2. tüüpi diabeet ja tervislik toitumine – kas sööte sihipäraselt?

2. tüüpi diabeet ja tervislik toitumine – kas sööte sihipäraselt?

Praegusel ajal, mil nii paljud inimesed peavad pidevalt dieeti, võib olla raske teada, mida tervislikku süüa. Enamik meist juhindub ainult oma soovidest. Milliseid toite me sel päeval süüa tahame? Millistest toiduainetest on meie arvates kõige rohkem kasu? Milliseid toiduaineid meil kodus on? Need on kõik mõistlikud küsimused, kuid need ei aita sul ilmtingimata valida parimaid toite oma keha toitmiseks.

Eesmärgiga söömine tähendab konstruktiivsemat mõtlemist selle üle, miks te konkreetset toitu sööte, ja selle tagamist, et igal söödaval toidul on selle tarbimiseks põhjus. Vaatame seda kontseptsiooni lähemalt.

1. Tehke kindlaks oma eesmärk.Esiteks peate määratlema konkreetse toidu söömise eesmärgi. Seda saab teha erinevatel viisidel...

• Alustuseks peate kaaluma oma treeningueesmärke. Mida nad ütlevad teile toitude kohta, mida peaksite sööma?

• Järgmiseks mõelge, mida arst teile ütles. Kas ta märkis, et on olulisi tervisevaldkondi, millega peaksite tegelema? Toidud, mida sa sööd, mõjutavad oluliselt sinu tervist. Nii et ärge võtke seda kergelt. Vali valed toidud ja sa ei järgi arsti juhiseid ega saavuta soovitud tulemusi.

• Lõpuks arvestage oma soovidega. Mida sa oma kehale tahad? Mida loodad saavutada nii esteetilises kui ka tervislikus mõttes? See võib anda teile aimu teie toidu eesmärgist.

2. Mis on põhjused?Nüüd peate mõtlema, miks te sööte. Mõned kõige levinumad võivad olla see, et sööte...

• rohkem energiat,

• põletada rasva,

• nälja vastu võitlemiseks,

• veresuhkru taseme stabiliseerimiseks,

• suurendada oma antioksüdantide tarbimist,

• luua tugevamad luud,

• ehitada suuremaid lihaseid,

• keha lõdvestamiseks,

• toita oma südant,

ja edasi ja edasi. Erinevate toitude söömiseks on piiramatu arv põhjuseid, kuid teie ülesanne on kohandada oma eesmärki vastavalt tarbitavatele toitudele. Kui teete seda, teate, et olete õigel teel.

3. Õigete toitude valimine.See viib meid võrrandi viimase sammuni ja see on teie eesmärkidele vastavate toiduainete määramine. Millised toidud aitavad teil oma eesmärke saavutada? Millised toidud ei ole?

Iga kord, kui istute sööma, peaksite endalt küsima, kas valitud toit viib teid eesmärkide saavutamisele lähemale või kaugemale. Veenduge, et teie söök teeks teile teene ega vähendaks teie rasket tööd ja pingutusi.

Inspireeritud Beverleigh H Piepersist