Tyypin 2 diabetes ja terveellinen syöminen – syötkö tarkoituksella?

Tyypin 2 diabetes ja terveellinen syöminen – syötkö tarkoituksella?

Nykyään, jolloin niin monet ihmiset noudattavat jatkuvasti laihduttamista, voi olla vaikea tietää, mitä terveellistä syödä. Useimmat meistä ohjaavat vain halumme. Mitä ruokia haluamme syödä sinä päivänä? Mitkä ruoat mielestämme hyödyttävät meitä eniten? Mitä ruokia meillä on kotona? Nämä ovat kaikki järkeviä kysymyksiä, mutta ne eivät välttämättä auta sinua valitsemaan parhaita ruokia kehosi ravitsemiseen.

Tarkoituksenmukainen syöminen tarkoittaa rakentavampaa ajattelua siitä, miksi syöt tiettyä ruokaa ja varmistaa, että syömälläsi ruoalla on syy sen nauttimiseen. Tarkastellaanpa tätä konseptia tarkemmin.

1. Tunnista tarkoituksesi.Ensinnäkin sinun on määriteltävä tietyn ruoan syömisen tarkoitus. Voit tehdä tämän eri tavoin...

• Aloitaksesi sinun on harkittava kuntotavoitteitasi. Mitä ne kertovat sinulle ruoista, joita sinun pitäisi syödä?

• Mieti seuraavaksi, mitä lääkärisi sanoi sinulle. Osoittiko hän, että on olemassa tärkeitä terveysalueita, joilla sinun pitäisi työskennellä? Syömälläsi ruoalla on suuri vaikutus terveyteen. Joten älä ota tätä kevyesti. Valitse väärät ruoat, etkä noudata lääkärisi ohjeita ja saavuta haluamiasi tuloksia.

• Lopuksi, ota toiveesi huomioon. Mitä haluat kehollesi? Mitä toivot saavuttavasi sekä esteettisesti että terveydellisesti? Tämä voi antaa sinulle vihjeen ruokasi tarkoituksesta.

2. Mitkä ovat syyt?Nyt sinun on mietittävä, miksi syöt. Jotkut yleisimmistä saattavat olla, että syöt...

• lisää energiaa,

• polttaa rasvaa,

• taistella nälkää,

• verensokeritasosi vakauttamiseksi,

• lisätäksesi antioksidanttien saantiasi,

• rakentaa vahvemmat luut,

• rakentaa suurempia lihaksia,

• rentouttaa kehoasi,

• ravitsemaan sydäntäsi,

ja jatkuu ja jatkuu. Erilaisten ruokien syömiseen on rajattomasti syitä, mutta sinun tehtäväsi on mukauttaa tavoitteesi kuluttamiisi ruokiin. Kun teet sen, tiedät olevasi oikealla tiellä.

3. Oikeiden ruokien valinta.Tämä vie meidät yhtälön viimeiseen vaiheeseen, ja se määrittää tavoitteesi vastaavat ruoat. Mitkä ruoat auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi? Mitkä ruoat eivät ole?

Joka kerta kun istut syömään, sinun tulee kysyä itseltäsi, viekö valitsemasi ruoka sinut lähemmäksi tavoitteidesi saavuttamista vai kauemmaksi. Varmista, että ateriasi tekee sinulle palveluksen eikä vähennä kovaa työtäsi ja ponnistelujasi.

Inspiraationa Beverleigh H Piepers