Diabète de type 2 et alimentation saine – Mangez-vous volontairement ?

Diabète de type 2 et alimentation saine – Mangez-vous volontairement ?

À notre époque où tant de gens suivent constamment un régime, il peut être difficile de savoir quoi manger de manière saine. La plupart d'entre nous sont guidés uniquement par nos désirs. Quels aliments voulons-nous manger ce jour-là ? Selon nous, quels aliments nous seront le plus bénéfiques ? Quels aliments avons-nous à la maison ? Ce sont toutes des questions raisonnables, mais elles ne vous aident pas nécessairement à choisir les meilleurs aliments pour nourrir votre corps.

Manger avec un but consiste à réfléchir de manière plus constructive aux raisons pour lesquelles vous mangez un aliment particulier et à vous assurer que tout aliment que vous mangez a une raison de le consommer. Examinons de plus près ce concept.

1. Identifiez votre objectif.Tout d’abord, vous devez définir le but pour lequel vous mangez un aliment particulier. Vous pouvez procéder de différentes manières...

• Pour commencer, vous devez tenir compte de vos objectifs de mise en forme. Que vous disent-ils sur les aliments que vous devriez manger ?

• Ensuite, réfléchissez à ce que votre médecin vous a dit. A-t-il indiqué qu'il existe des domaines de santé importants sur lesquels vous devriez travailler ? Les aliments que vous consommez ont un impact important sur votre santé. Alors ne prenez pas cela à la légère. Choisissez les mauvais aliments et vous ne suivrez pas les instructions de votre médecin et n'obtiendrez pas les résultats souhaités.

• Enfin, tenez compte de vos souhaits. Que veux-tu pour ton corps ? Qu’espérez-vous réaliser, tant sur le plan esthétique que sur le plan de la santé ? Cela peut vous donner une idée du but de votre nourriture.

2. Quelles en sont les raisons ?Maintenant, vous devez réfléchir à la raison pour laquelle vous mangez. Certains des plus courants pourraient être que vous mangez...

• pour plus d'énergie,

• brûler les graisses,

• pour lutter contre la faim,

• pour stabiliser votre glycémie,

• pour augmenter votre apport en antioxydants,

• construire des os plus solides,

• pour développer des muscles plus gros,

• pour détendre votre corps,

• pour nourrir ton coeur,

et ainsi de suite. Il existe un nombre illimité de raisons de manger différents aliments, mais votre travail consiste à adapter votre objectif aux aliments que vous consommez. Lorsque vous faites cela, vous savez que vous êtes sur la bonne voie.

3. Choisir les bons aliments.Cela nous amène à la dernière étape de l’équation : déterminer les aliments qui répondent à vos objectifs. Quels aliments vous aident à atteindre vos objectifs ? Quels aliments ne le sont pas ?

Chaque fois que vous vous asseyez pour manger, vous devez vous demander si la nourriture que vous choisissez vous rapprochera ou vous éloignera de vos objectifs. Assurez-vous que votre repas vous rend service et ne nuit pas à votre travail acharné et à vos efforts.

Inspiré par Beverleigh H. Piepers