Dijabetes tipa 2 i zdrava prehrana – jedete li namjerno?

Dijabetes tipa 2 i zdrava prehrana – jedete li namjerno?

U današnje vrijeme kada je toliko ljudi stalno na dijeti, može biti teško znati što jesti zdravo. Većina nas se vodi samo svojim željama. Koju hranu želimo jesti taj dan? Za koje namirnice mislimo da će nam najviše koristiti? Kakvu hranu imamo kod kuće? Sve su to razumna pitanja, ali vam ne moraju nužno pomoći da odaberete najbolju hranu kojom ćete nahraniti svoje tijelo.

Jesti sa svrhom znači konstruktivnije razmišljati o tome zašto jedete određenu hranu i osigurati da svaka hrana koju jedete ima razlog za konzumaciju. Pogledajmo pobliže ovaj koncept.

1. Odredite svoju svrhu.Najprije morate definirati svrhu jedenja određene hrane. To možete učiniti na različite načine...

• Za početak morate razmisliti o svojim fitness ciljevima. Što vam govore o hrani koju biste trebali jesti?

• Zatim razmislite o tome što vam je liječnik rekao. Je li naznačio da postoje važna zdravstvena područja na kojima biste trebali raditi? Hrana koju jedete ima veliki utjecaj na vaše zdravlje. Stoga ne shvaćajte ovo olako. Birajte pogrešnu hranu i nećete slijediti upute svog liječnika i postići rezultate koje želite.

• Na kraju, uzmite u obzir svoje želje. Što želite za svoje tijelo? Što se nadate postići i estetski i zdravstveno? To vam može dati naslutiti svrhu vaše hrane.

2. Koji su razlozi?Sada morate razmisliti o razlogu zašto jedete. Neki od najčešćih mogli bi biti da jedete...

• za više energije,

• sagorijevanje masti,

• za borbu protiv gladi,

• za stabilizaciju razine šećera u krvi,

• povećati unos antioksidansa,

• izgraditi jače kosti,

• izgraditi veće mišiće,

• za opuštanje tijela,

• da nahranim tvoje srce,

i tako dalje i dalje. Postoji neograničen broj razloga zašto jesti različitu hranu, ali vaš je posao prilagoditi svoj cilj hrani koju konzumirate. Kada to učinite, znate da ste na pravom putu.

3. Odabir prave hrane.Ovo nas dovodi do posljednjeg koraka u jednadžbi, a to je određivanje namirnica koje ispunjavaju vaše ciljeve. Koja vam hrana pomaže u postizanju vaših ciljeva? Koje namirnice nisu?

Svaki put kad sjednete za stol, trebali biste se zapitati hoće li vas hrana koju odaberete približiti ili udaljiti od ostvarenja vaših ciljeva. Potrudite se da vam obrok čini uslugu i da ne umanjuje vaš trud i trud.

Inspiriran Beverleigh H Piepers