2-es típusú cukorbetegség és egészséges táplálkozás – Szándékosan eszik?

2-es típusú cukorbetegség és egészséges táplálkozás – Szándékosan eszik?

Manapság, amikor oly sokan folyamatosan fogyókúráznak, nehéz lehet tudni, mit együnk egészségesen. Legtöbbünket csak a vágyaink vezérlik. Milyen ételeket szeretnénk enni aznap? Szerintünk mely élelmiszerek hoznak a legjobban a hasznunkra? Milyen ételeink vannak otthon? Ezek mind ésszerű kérdések, de nem feltétlenül segítenek kiválasztani a legjobb ételeket a tested táplálására.

A céltudatos étkezés azt jelenti, hogy konstruktívabban gondolkodunk azon, hogy miért eszünk egy adott ételt, és biztosítjuk, hogy minden elfogyasztott ételnek oka legyen a fogyasztására. Nézzük meg közelebbről ezt a koncepciót.

1. Határozza meg a célját.Először is meg kell határoznia egy adott étel elfogyasztásának célját. Ezt többféleképpen is megteheti...

• A kezdéshez mérlegelnie kell fitneszcéljait. Mit mondanak neked azokról az ételekről, amelyeket érdemes enni?

• Ezután gondolja át, mit mondott az orvosa. Jelezte, hogy vannak olyan fontos egészségügyi területek, amelyeken dolgoznia kell? Az elfogyasztott élelmiszerek nagy hatással vannak egészségére. Szóval ne vedd ezt félvállról. Válasszon rossz ételeket, és nem fogja követni orvosa utasításait, és nem éri el a kívánt eredményt.

• Végül vegye figyelembe a kívánságait. Mit szeretnél a testedtől? Mit szeretne elérni esztétikai és egészségügyi szempontból? Ez támpontot adhat az étel céljára.

2. Mik az okok?Most meg kell gondolnia, miért eszik. A leggyakoribbak közül néhány az lehet, hogy eszel...

• több energiáért,

• zsírt éget,

• leküzdeni az éhséget,

• a vércukorszint stabilizálására,

• növeli az antioxidánsok bevitelét,

• erősebb csontozatot épít,

• nagyobb izmokat építeni,

• ellazul a tested,

• táplálni szívedet,

és tovább és tovább megy. Korlátlan számú oka van annak, hogy különböző ételeket egyen, de az Ön feladata, hogy a célját az elfogyasztott élelmiszerekhez igazítsa. Amikor ezt megteszed, tudod, hogy jó úton jársz.

3. A megfelelő ételek kiválasztása.Ezzel elérkeztünk az egyenlet utolsó lépéséhez, vagyis meghatározzuk azokat az ételeket, amelyek megfelelnek a céloknak. Mely ételek segítenek elérni céljaidat? Mely ételek nem?

Minden alkalommal, amikor leülsz enni, tedd fel magadnak a kérdést, hogy a választott étel közelebb visz-e céljaid eléréséhez, vagy messzebbre visz. Győződjön meg arról, hogy étkezése jót tesz Önnek, és nem vonja le a kemény munkáját és erőfeszítéseit.

Beverleigh H Piepers ihlette