2 tipo diabetas ir sveika mityba – ar valgote tikslingai?

2 tipo diabetas ir sveika mityba – ar valgote tikslingai?

Šiais laikais, kai tiek daug žmonių nuolat laikosi dietos, gali būti sunku žinoti, ką valgyti sveiko. Daugelis iš mūsų vadovaujasi tik savo norais. Kokius maisto produktus norime valgyti tą dieną? Kurie maisto produktai, mūsų manymu, bus naudingiausi? Kokių maisto produktų turime namuose? Visi šie klausimai yra pagrįsti, tačiau jie nebūtinai padeda pasirinkti geriausią maistą, kuris maitina jūsų kūną.

Valgymas turint tikslą – tai konstruktyvesnis mąstymas apie tai, kodėl valgote tam tikrą maistą, ir užtikrinti, kad bet koks jūsų valgomas maistas turėtų priežastį jį vartoti. Pažvelkime į šią koncepciją atidžiau.

1. Nustatykite savo tikslą.Pirmiausia turite apibrėžti savo tikslą valgyti tam tikrą maistą. Tai galite padaryti įvairiais būdais...

• Norėdami pradėti, turite apsvarstyti savo kūno rengybos tikslus. Ką jie jums sako apie maistą, kurį turėtumėte valgyti?

• Tada pagalvokite, ką jums pasakė gydytojas. Ar jis nurodė, kad yra svarbių sveikatos sričių, kuriose turėtumėte dirbti? Maistas, kurį valgote, turi didelę įtaką jūsų sveikatai. Taigi nepriimkite to lengvai. Pasirinkite netinkamus maisto produktus ir nesilaikysite gydytojo nurodymų ir nepasieksite norimų rezultatų.

• Galiausiai atsižvelkite į savo norus. Ko tu nori savo kūnui? Ko tikitės pasiekti tiek estetiniu, tiek sveikatos požiūriu? Tai gali suteikti jums užuominą apie jūsų maisto paskirtį.

2. Kokios priežastys?Dabar jūs turite galvoti apie priežastį, kodėl valgote. Kai kurie dažniausiai pasitaikantys dalykai gali būti tai, kad jūs valgote...

• daugiau energijos,

• deginti riebalus,

• kovoti su badu,

• stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje,

• padidinti antioksidantų suvartojimą,

• sukurti stipresnius kaulus,

• sukurti didesnius raumenis,

• atpalaiduoti savo kūną,

• maitinti tavo širdį,

ir tęsiasi ir tęsiasi. Yra neribotas skaičius priežasčių valgyti skirtingą maistą, tačiau jūsų darbas yra pritaikyti savo tikslą prie vartojamo maisto. Kai tai darai, žinai, kad eini teisingu keliu.

3. Tinkamo maisto pasirinkimas.Tai atveda mus prie paskutinio lygties žingsnio, o tai yra maisto produktų, atitinkančių jūsų tikslus, nustatymas. Kokie maisto produktai padeda pasiekti užsibrėžtų tikslų? Kokie maisto produktai nėra?

Kiekvieną kartą sėsdami valgyti turėtumėte savęs paklausti, ar pasirinktas maistas priartins jus prie užsibrėžtų tikslų, ar nutols toliau. Įsitikinkite, kad jūsų maistas daro jums paslaugą ir nesumažina jūsų sunkaus darbo bei pastangų.

Įkvėptas Beverleigh H Piepers