2. tipa diabēts un veselīgs uzturs — vai ēdat ar nolūku?

2. tipa diabēts un veselīgs uzturs — vai ēdat ar nolūku?

Mūsdienās, kad tik daudzi cilvēki pastāvīgi ievēro diētu, var būt grūti saprast, ko ēst veselīgi. Lielākā daļa no mums vadās tikai pēc mūsu vēlmēm. Kādus ēdienus mēs vēlamies ēst tajā dienā? Kādi pārtikas produkti, mūsuprāt, dos mums vislielāko labumu? Kādi ēdieni mums ir mājās? Tie visi ir saprātīgi jautājumi, taču tie ne vienmēr palīdz jums izvēlēties labākos pārtikas produktus ķermeņa barošanai.

Ēšana ar mērķi nozīmē konstruktīvāk domāt par to, kāpēc jūs ēdat kādu konkrētu ēdienu, un nodrošināt, ka jebkuram ēdienam, ko ēdat, ir iemesls to ēst. Apskatīsim šo koncepciju tuvāk.

1. Nosakiet savu mērķi.Pirmkārt, jums ir jādefinē konkrēta ēdiena ēšanas mērķis. To var izdarīt dažādos veidos...

• Lai sāktu, jums ir jāapsver savi fitnesa mērķi. Ko viņi jums saka par pārtikas produktiem, kas jums vajadzētu ēst?

• Tālāk padomājiet par to, ko ārsts jums teica. Vai viņš norādīja, ka ir svarīgas veselības jomas, kurās jums vajadzētu strādāt? Pārtikai, ko ēdat, ir liela ietekme uz jūsu veselību. Tāpēc neņemiet to viegli. Izvēlieties nepareizus ēdienus, un jūs neievērosiet ārsta norādījumus un nesasniegsiet vēlamos rezultātus.

• Visbeidzot, ņemiet vērā savas vēlmes. Ko tu vēlies savam ķermenim? Ko jūs cerat sasniegt gan estētiskā, gan veselības ziņā? Tas var sniegt jums priekšstatu par jūsu ēdiena mērķi.

2. Kādi ir iemesli?Tagad jums ir jādomā par iemeslu, kāpēc jūs ēdat. Daži no visizplatītākajiem varētu būt tas, ka jūs ēdat...

• lai iegūtu vairāk enerģijas,

• sadedzināt taukus,

• cīnīties ar badu,

• lai stabilizētu cukura līmeni asinīs,

• palielināt savu antioksidantu uzņemšanu,

• veidot stiprākus kaulus,

• veidot lielākus muskuļus,

• lai atslābinātu ķermeni,

• barot tavu sirdi,

un tā turpinās un turpinās. Ir neierobežots skaits iemeslu ēst dažādus ēdienus, taču jūsu uzdevums ir pielāgot savu mērķi patērētajiem pārtikas produktiem. Kad jūs to darāt, jūs zināt, ka esat uz pareizā ceļa.

3. Pareizo pārtikas produktu izvēle.Tas mūs noved pie pēdējā vienādojuma posma, un tas ir pārtikas produktu noteikšana, kas atbilst jūsu mērķiem. Kādi pārtikas produkti palīdz sasniegt savus mērķus? Kādi pārtikas produkti nav?

Katru reizi, kad apsēžaties ēst, pajautājiet sev, vai izvēlētais ēdiens jūs tuvinās jūsu mērķu sasniegšanai vai attālinās. Pārliecinieties, ka jūsu maltīte sniedz jums labu un nemazina jūsu smago darbu un pūles.

Iedvesmojoties no Beverleigh H Piepers