Suche
Type 2-diabetes og sunn mat – spiser du med vilje?
I denne tiden når så mange mennesker stadig er på slanking, kan det være vanskelig å vite hva man skal spise som er sunt. De fleste av oss styres kun av våre ønsker. Hvilken mat vil vi spise den dagen? Hvilke matvarer tror vi vil ha størst nytte av oss? Hvilken mat har vi hjemme? Dette er alle rimelige spørsmål, men de hjelper deg ikke nødvendigvis med å velge den beste maten for å gi næring til kroppen din. Å spise med et formål handler om å tenke mer konstruktivt på hvorfor du gjør en bestemt...
Type 2-diabetes og sunn mat – spiser du med vilje?
I denne tiden når så mange mennesker stadig er på slanking, kan det være vanskelig å vite hva man skal spise som er sunt. De fleste av oss styres kun av våre ønsker. Hvilken mat vil vi spise den dagen? Hvilke matvarer tror vi vil ha størst nytte av oss? Hvilken mat har vi hjemme? Dette er alle rimelige spørsmål, men de hjelper deg ikke nødvendigvis med å velge den beste maten for å gi næring til kroppen din.
Å spise med en hensikt handler om å tenke mer konstruktivt på hvorfor du spiser en bestemt mat og sikre at all mat du spiser har en grunn til å innta den. La oss se nærmere på dette konseptet.
1. Identifiser formålet ditt.Først må du definere formålet med å spise en bestemt mat. Du kan gjøre dette på forskjellige måter...
-
For å starte må du vurdere treningsmålene dine. Hva forteller de deg om maten du bør spise?
-
Tenk deretter på hva legen din sa til deg. Indikerte han at det er viktige helseområder du bør jobbe med? Maten du spiser har stor innvirkning på helsen din. Så ikke ta lett på dette. Velg feil mat, og du vil ikke følge legens instruksjoner og få de resultatene du ønsker.
-
Til slutt, ta hensyn til dine ønsker. Hva ønsker du for kroppen din? Hva håper du å oppnå både estetisk og helsemessig? Dette kan gi deg en pekepinn på formålet med maten.
2. Hva er årsakene?Nå må du tenke på grunnen til at du spiser. Noen av de vanligste kan være at du spiser...
-
for mer energi,
-
brenne fett,
-
å bekjempe sult,
-
for å stabilisere blodsukkernivået,
-
for å øke inntaket av antioksidanter,
-
bygge sterkere bein,
-
bygge større muskler,
-
å slappe av i kroppen,
-
å gi næring til hjertet ditt,
og videre og videre går det. Det er et ubegrenset antall grunner til å spise forskjellig mat, men jobben din er å tilpasse målet ditt til maten du spiser. Når du gjør det, vet du at du er på rett vei.
3. Velge riktig mat.Dette bringer oss til det siste trinnet i ligningen, og det er å bestemme maten som oppfyller målene dine. Hvilke matvarer hjelper deg med å nå dine mål? Hvilke matvarer er ikke det?
Hver gang du setter deg ned for å spise, bør du spørre deg selv om maten du velger vil bringe deg nærmere å nå målene dine eller lenger unna. Sørg for at måltidet gjør deg en tjeneste og ikke forringer ditt harde arbeid og innsats.
Inspirert av Beverleigh H Piepers