Cukrzyca typu 2 i zdrowe odżywianie – czy jesz celowo?

Cukrzyca typu 2 i zdrowe odżywianie – czy jesz celowo?

W dzisiejszych czasach, gdy tak wiele osób stale stosuje dietę, może być trudno zdecydować, co jeść, aby było zdrowe. Większość z nas kieruje się wyłącznie swoimi pragnieniami. Jakie produkty chcemy zjeść tego dnia? Które produkty naszym zdaniem przyniosą nam największe korzyści? Jakie potrawy mamy w domu? To wszystko są rozsądne pytania, ale niekoniecznie pomogą Ci wybrać najlepszą żywność, która odżywi Twoje ciało.

Jedzenie celowe polega na bardziej konstruktywnym myśleniu o tym, dlaczego jesz dany pokarm i upewnianiu się, że każdy spożywany pokarm ma powód. Przyjrzyjmy się bliżej tej koncepcji.

1. Określ swój cel.Najpierw musisz określić cel spożywania określonego pokarmu. Można to zrobić na różne sposoby...

• Na początek musisz rozważyć swoje cele fitness. Co mówią ci o produktach, które powinieneś jeść?

• Następnie pomyśl o tym, co powiedział ci lekarz. Czy wskazał, że są ważne obszary zdrowia, nad którymi powinieneś popracować? To, co jesz, ma duży wpływ na Twoje zdrowie. Więc nie traktuj tego lekko. Wybieraj niewłaściwe produkty spożywcze, a nie będziesz postępował zgodnie z zaleceniami lekarza i nie uzyskasz pożądanych rezultatów.

• Na koniec weź pod uwagę swoje życzenia. Czego chcesz dla swojego ciała? Co chcesz osiągnąć zarówno pod względem estetycznym, jak i zdrowotnym? Może to dać ci wskazówkę co do celu twojego jedzenia.

2. Jakie są powody?Teraz musisz pomyśleć o powodzie, dla którego jesz. Do najczęstszych z nich może należeć to, że jesz...

• więcej energii,

• spalić tłuszcz,

• walczyć z głodem,

• w celu ustabilizowania poziomu cukru we krwi,

• zwiększyć spożycie przeciwutleniaczy,

• budować mocniejsze kości,

• budować większe mięśnie,

• aby zrelaksować swoje ciało,

• aby nakarmić swoje serce,

i tak dalej. Istnieje nieograniczona liczba powodów, dla których warto jeść różne potrawy, ale Twoim zadaniem jest dostosowanie celu do spożywanej żywności. Kiedy to zrobisz, będziesz wiedział, że jesteś na dobrej drodze.

3. Wybór właściwej żywności.To prowadzi nas do ostatniego kroku równania, a mianowicie określenia żywności, która spełnia Twoje cele. Jakie produkty spożywcze pomagają Ci osiągnąć Twoje cele? Które produkty spożywcze nie są?

Za każdym razem, gdy zasiadasz do posiłku, powinieneś zadać sobie pytanie, czy wybrane przez Ciebie jedzenie przybliży Cię do osiągnięcia Twoich celów, czy też oddali. Upewnij się, że posiłek wyświadczy Ci przysługę i nie umniejsza Twojej ciężkiej pracy i wysiłków.

Zainspirowany Beverleigh H. Piepers