Diabetes tipo 2 e alimentação saudável – você está comendo de propósito?

Diabetes tipo 2 e alimentação saudável – você está comendo de propósito?

Nos dias de hoje, em que tantas pessoas fazem dieta constantemente, pode ser difícil saber o que comer de forma saudável. A maioria de nós é guiada apenas pelos nossos desejos. Que alimentos queremos comer naquele dia? Quais alimentos achamos que nos beneficiarão mais? Que alimentos temos em casa? Todas essas perguntas são razoáveis, mas não necessariamente ajudam você a escolher os melhores alimentos para nutrir seu corpo.

Comer com um propósito é pensar de forma mais construtiva sobre por que você come um determinado alimento e garantir que qualquer alimento que você ingere tenha um motivo para consumi-lo. Vamos dar uma olhada mais de perto neste conceito.

1. Identifique o seu propósito.Primeiro, você precisa definir o propósito de consumir um determinado alimento. Você pode fazer isso de diferentes maneiras...

• Para começar, você precisa considerar seus objetivos de condicionamento físico. O que eles dizem sobre os alimentos que você deve comer?

• A seguir, pense no que seu médico lhe disse. Ele indicou que existem áreas importantes de saúde nas quais você deveria trabalhar? Os alimentos que você ingere têm um grande impacto na sua saúde. Portanto, não leve isso de ânimo leve. Escolha os alimentos errados e você não seguirá as instruções do seu médico e não obterá os resultados desejados.

• Finalmente, leve em consideração seus desejos. O que você quer para o seu corpo? O que você espera alcançar tanto esteticamente quanto em termos de saúde? Isso pode lhe dar uma pista sobre o propósito de sua alimentação.

2. Quais são as razões?Agora você precisa pensar no motivo pelo qual você come. Alguns dos mais comuns podem ser que você coma...

• para mais energia,

• queimar gordura,

• para combater a fome,

• para estabilizar seus níveis de açúcar no sangue,

• para aumentar a ingestão de antioxidantes,

• construir ossos mais fortes,

• para construir músculos maiores,

• para relaxar seu corpo,

• para nutrir seu coração,

e assim por diante. Existem inúmeras razões para comer alimentos diferentes, mas sua função é adaptar seu objetivo aos alimentos que você consome. Quando você faz isso, você sabe que está no caminho certo.

3. Escolher os alimentos certos.Isso nos leva à etapa final da equação: determinar os alimentos que atendem aos seus objetivos. Quais alimentos ajudam você a atingir seus objetivos? Quais alimentos não são?

Cada vez que você se senta para comer, você deve se perguntar se a comida que você escolher o deixará mais perto ou mais longe de alcançar seus objetivos. Certifique-se de que sua refeição lhe faça um favor e não prejudique seu trabalho e esforços.

Inspirado por Beverleigh H Piepers