Cukrovka 2. typu a zdravé stravovanie – jete naschvál?

Cukrovka 2. typu a zdravé stravovanie – jete naschvál?

V dnešnej dobe, keď toľko ľudí neustále drží diéty, môže byť ťažké vedieť, čo jesť zdravé. Väčšina z nás sa riadi len svojimi túžbami. Aké jedlá chceme v ten deň jesť? Ktoré potraviny nám podľa nás najviac prospejú? Aké potraviny máme doma? To všetko sú rozumné otázky, no nemusia vám nevyhnutne pomôcť pri výbere tých najlepších potravín na výživu vášho tela.

Jesť s určitým účelom znamená konštruktívnejšie premýšľať o tom, prečo jete konkrétne jedlo, a zabezpečiť, aby každé jedlo, ktoré jete, malo dôvod na jeho konzumáciu. Poďme sa na tento koncept pozrieť bližšie.

1. Identifikujte svoj účel.Najprv musíte definovať účel konzumácie konkrétneho jedla. Môžete to urobiť rôznymi spôsobmi...

• Ak chcete začať, musíte zvážiť svoje fitness ciele. Čo vám hovoria o potravinách, ktoré by ste mali jesť?

• Ďalej sa zamyslite nad tým, čo vám povedal váš lekár. Naznačil, že existujú dôležité oblasti zdravia, na ktorých by ste mali pracovať? Potraviny, ktoré jete, majú veľký vplyv na vaše zdravie. Takže to neberte na ľahkú váhu. Vyberte si nesprávne potraviny a nebudete sa riadiť pokynmi lekára a nedosiahnete požadované výsledky.

• Nakoniec vezmite do úvahy svoje želania. Čo chceš pre svoje telo? Čo chcete dosiahnuť z estetického a zdravotného hľadiska? To vám môže poskytnúť vodítko, pokiaľ ide o účel vášho jedla.

2. Aké sú dôvody?Teraz sa musíte zamyslieť nad dôvodom, prečo jete. Niektoré z najbežnejších môžu byť tie, ktoré jete...

• pre viac energie,

• spáliť tuk,

• bojovať s hladom,

• stabilizovať hladinu cukru v krvi,

• zvýšiť príjem antioxidantov,

• budovať silnejšie kosti,

• vybudovať väčšie svaly,

• uvoľniť svoje telo,

• živiť tvoje srdce,

a ide to dalej a dalej. Existuje neobmedzený počet dôvodov, prečo jesť rôzne jedlá, ale vašou úlohou je prispôsobiť svoj cieľ potravinám, ktoré konzumujete. Keď to urobíte, viete, že ste na správnej ceste.

3. Výber správnych potravín.Tým sa dostávame k poslednému kroku rovnice, a to je určenie potravín, ktoré spĺňajú vaše ciele. Ktoré potraviny vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele? Ktoré potraviny nie sú?

Zakaždým, keď si sadnete k jedlu, mali by ste sa sami seba spýtať, či vás jedlo, ktoré si vyberiete, priblíži k dosiahnutiu vašich cieľov, alebo sa vzdiali. Uistite sa, že vám jedlo robí láskavosť a neznižuje vašu tvrdú prácu a úsilie.

Inšpirované Beverleigh H Piepers