Sladkorna bolezen tipa 2 in zdrava prehrana – ali jeste namenoma?

Sladkorna bolezen tipa 2 in zdrava prehrana – ali jeste namenoma?

V današnjem času, ko je toliko ljudi nenehno na dieti, je težko vedeti, kaj jesti zdravega. Večino nas vodijo samo naše želje. Kakšno hrano želimo jesti ta dan? Katera živila menimo, da nam bodo najbolj koristila? Kakšna živila imamo doma? Vse to so razumna vprašanja, vendar vam niso nujno v pomoč pri izbiri najboljše hrane za hranjenje vašega telesa.

Prehranjevanje z namenom pomeni bolj konstruktivno razmišljanje o tem, zakaj jeste določeno hrano, in zagotavljanje, da ima vsaka hrana, ki jo jeste, razlog za njeno uživanje. Oglejmo si ta koncept pobližje.

1. Določite svoj namen.Najprej morate določiti svoj namen uživanja določene hrane. To lahko storite na različne načine...

• Za začetek morate razmisliti o svojih fitnes ciljih. Kaj vam pravijo o hrani, ki bi jo morali jesti?

• Nato pomislite, kaj vam je rekel zdravnik. Ali je navedel, da obstajajo pomembna zdravstvena področja, na katerih bi morali delati? Hrana, ki jo jeste, ima velik vpliv na vaše zdravje. Zato tega ne jemljite zlahka. Če izberete napačno hrano, ne boste upoštevali zdravnikovih navodil in ne boste dosegli želenih rezultatov.

• Končno upoštevajte svoje želje. Kaj si želite za svoje telo? Kaj želite doseči v estetskem in zdravstvenem smislu? To vam lahko da namig o namenu vaše hrane.

2. Kakšni so razlogi?Zdaj morate razmisliti o razlogu, zakaj jeste. Nekatere najpogostejše so morda te, da jeste...

• za več energije,

• kurjenje maščob,

• za boj proti lakoti,

• za stabilizacijo ravni sladkorja v krvi,

• povečati vnos antioksidantov,

• zgraditi močnejše kosti,

• zgraditi večje mišice,

• za sprostitev telesa,

• da nahrani tvoje srce,

in gre naprej in naprej. Obstaja neomejeno število razlogov za uživanje različnih živil, vaša naloga pa je, da svoj cilj prilagodite hrani, ki jo uživate. Ko to storite, veste, da ste na pravi poti.

3. Izbira prave hrane.To nas pripelje do zadnjega koraka v enačbi, in to je določanje živil, ki izpolnjujejo vaše cilje. Katera živila vam pomagajo pri doseganju ciljev? Katera živila niso?

Vsakič, ko se usedete k obroku, se vprašajte, ali vas bo hrana, ki jo izberete, približala uresničevanju vaših ciljev ali oddaljila. Prepričajte se, da vam obrok dela uslugo in ne odvrača od vašega trdega dela in truda.

Po navdihu Beverleigh H Piepers