Typ 2-diabetes och hälsosam kost - Äter du med avsikt?

Typ 2-diabetes och hälsosam kost - Äter du med avsikt?

I denna tid när så många människor ständigt bantar, kan det vara svårt att veta vad man ska äta som är hälsosamt. De flesta av oss styrs endast av våra önskningar. Vilken mat vill vi äta den dagen? Vilka livsmedel tror vi kommer att gynna oss mest? Vilken mat har vi hemma? Dessa är alla rimliga frågor, men de hjälper dig inte nödvändigtvis att välja den bästa maten för att ge din kropp näring.

Att äta med ett syfte handlar om att tänka mer konstruktivt om varför du äter en viss mat och att se till att all mat du äter har en anledning att konsumera det. Låt oss ta en närmare titt på detta koncept.

1. Identifiera ditt syfte.Först måste du definiera ditt syfte med att äta en viss mat. Du kan göra detta på olika sätt...

• För att börja måste du överväga dina träningsmål. Vad säger de om maten du bör äta?

• Tänk sedan på vad din läkare sa till dig. Angav han att det finns viktiga hälsoområden du bör arbeta med? Maten du äter har stor inverkan på din hälsa. Så ta inte lätt på det här. Välj fel mat och du kommer inte att följa din läkares instruktioner och få de resultat du vill ha.

• Slutligen, ta hänsyn till dina önskemål. Vad vill du ha för din kropp? Vad hoppas du uppnå både estetiskt och hälsomässigt? Detta kan ge dig en ledtråd om syftet med din mat.

2. Vilka är orsakerna?Nu måste du tänka på anledningen till varför du äter. Några av de vanligaste kan vara att du äter...

• för mer energi,

• bränna fett,

• att bekämpa hunger,

• för att stabilisera dina blodsockernivåer,

• för att öka ditt intag av antioxidanter,

• bygga starkare ben,

• att bygga större muskler,

• att slappna av i kroppen,

• att ge ditt hjärta näring,

och vidare och vidare går det. Det finns ett obegränsat antal anledningar till att äta olika livsmedel, men ditt jobb är att anpassa ditt mål till den mat du konsumerar. När du gör det vet du att du är på rätt väg.

3. Att välja rätt mat.Detta för oss till det sista steget i ekvationen, och det är att bestämma de livsmedel som uppfyller dina mål. Vilka livsmedel hjälper dig att nå dina mål? Vilka livsmedel är inte det?

Varje gång du sätter dig ner för att äta bör du fråga dig själv om maten du väljer kommer att få dig närmare att nå dina mål eller längre bort. Se till att din måltid gör dig en tjänst och inte förringar ditt hårda arbete och ansträngningar.

Inspirerad av Beverleigh H Piepers