Suche öffnen Suche

Purustatud rooskapsas on tiktoki retsept teie tänulaua vajadused

Transparenz: Redaktionell erstellt und geprüft.
Veröffentlicht am
ImpressumRedaktionMediadaten

Purustatud rooskapsad on kõik Tiktoki raev - lisaks on need lõbus viis oma puhkuse pettumuste väljatöötamiseks! Kui nägite neid rakenduses, kuid soovisite täpset retsepti rooskapsaste hõõrumiseks, siis ärge otsige enam. Lugege edasi, et teada saada parim viis nende halbade poiste tegemiseks, et need maitseksid hämmastavalt ja pakivad kõige rohkem toitaineid. Purustatud rooskapsas toitumine Pole kahtlust, et rooskapsad on toitainerikkad. Pool tassi keedetud rooskapsas annab 28 kalorit, 2 grammi kiudaineid ja on suurepärane A- ja K-vitamiinide allikas. Need on ka täis vitamiini ...

Zertrümmerter Rosenkohl ist der letzte Schrei auf TikTok – außerdem sind sie eine unterhaltsame Art, Ihren Urlaubsfrust abzubauen! Wenn Sie sie in der App gesehen haben, aber ein genaues Rezept für zerdrückten Rosenkohl haben wollten, suchen Sie nicht weiter. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie diese bösen Jungs am besten so machen, dass sie fantastisch schmecken und die meisten Nährstoffe enthalten. Zertrümmerte Rosenkohl-Ernährung Es besteht kein Zweifel, dass Rosenkohl nahrhaft ist. Eine halbe Tasse gekochter Rosenkohl liefert 28 Kalorien, 2 Gramm Ballaststoffe und ist eine ausgezeichnete Quelle für die Vitamine A und K. Sie sind auch randvoll mit Vitamin …
Purustatud rooskapsad on kõik Tiktoki raev - lisaks on need lõbus viis oma puhkuse pettumuste väljatöötamiseks! Kui nägite neid rakenduses, kuid soovisite täpset retsepti rooskapsaste hõõrumiseks, siis ärge otsige enam. Lugege edasi, et teada saada parim viis nende halbade poiste tegemiseks, et need maitseksid hämmastavalt ja pakivad kõige rohkem toitaineid. Purustatud rooskapsas toitumine Pole kahtlust, et rooskapsad on toitainerikkad. Pool tassi keedetud rooskapsas annab 28 kalorit, 2 grammi kiudaineid ja on suurepärane A- ja K-vitamiinide allikas. Need on ka täis vitamiini ...

Purustatud rooskapsad on kõik Tiktoki raev - lisaks on need lõbus viis oma puhkuse pettumuste väljatöötamiseks! Kui nägite neid rakenduses, kuid soovisite täpset retsepti rooskapsaste hõõrumiseks, siis ärge otsige enam. Lugege edasi, et teada saada parim viis nende halbade poiste tegemiseks, et need maitseksid hämmastavalt ja pakivad kõige rohkem toitaineid.

Purustatud rooskapsas toitumine

Pole kahtlust, et rooskapsad on toitainerikkad. Pool tassi keedetud rooskapsas annab 28 kalorit, 2 grammi kiudaineid ja on suurepärane A- ja K-vitamiinide allikas. Need on ka Chock-täis C-vitamiini, foolhapet, B6-vitamiini, tiamiini, kaaliumi ja mangaani. Brüsseli võsad on osa ristõielistest köögiviljaperekonnast (teise nimega kapsas), mis on näidatud, et see aitab vähendada teatud vähktõve riski. Muud kapsapere köögiviljad hõlmavad brokkoli, lillkapsa ja Bok Choy.

Purustatud rooskapsaste võlu

Tiktoki ümber antakse mõned variatsioonid, kuidas Brüsseli võrrad mööduvad. Üks hõlmab rooskapsaste keetmist mikrolaineahjus veega, teine ​​hõlmab nende vee all keetmist ja jahutamist (rohkem blanšeerimise tehnikat).

Mõlemad on muidugi maitsvad ja lõbusad, kuid toitainete toitained peaksite toitainete paremaks säilitamiseks oma rooskapsas (potis või mikrolaineahjus) blanšeerida või küpsetada. Icydk, vitamiinid hävitatakse kuumuse teel ja toiduvalmistamine hävitab kindlasti mõned neist kui blanšeerimine. Mineraalid hakkavad rooskapsas küpsetades ka vette leostuma. Parim viis toitainete säilitamiseks on blanšeerimine. See tähendab kiiret keetmist ja seejärel jäävanni kohal jahutamist (ja toiduvalmistamise peatamine). (Vt: kuidas köögivilju küpsetada, mida ihaldate)

Järgmine üliolulise sammu jaoks: peksmine. Ilmuste masseerimisega loote rohkem pinda, mis puutub kokku panniga, muutes need eriti krõbedaks.

Järgmises retseptis kasutatakse blanšeerimismeetodit, et teha juustu, krõbedaid, purustatud rooskapsas - see sobib ideaalselt sõrmega siltivat eelroogi või lisandina.

Juustuline purustatud rooskapsad

Kogu aeg: 25 minutit

Toidustusaeg: 15 minutit

Ettevalmistusaeg: 10 minutit

Portsjonid: 6

Koostisosad

  • 1 Pfund Rosenkohl, gewaschen und getrimmt
  • 2 Esslöffel natives Olivenöl extra
  • 1/4 Teelöffel koscheres Salz
  • 1/8 Teelöffel zerkleinerte Paprikaflocken
  • 1/2 Tasse zerkleinerter teilentrahmter Mozzarella-Käse
  • 2 Esslöffel geriebener Parmesankäse

Juhised

  • Eine große Schüssel mit Eis füllen und in die Spüle stellen.
  • Einen großen Topf zu drei Vierteln mit Wasser füllen und bei starker Hitze zum Kochen bringen. Geben Sie den Rosenkohl vorsichtig hinein und kochen Sie ihn etwa 5 Minuten lang, bis er gerade weich ist. Den Rosenkohl abtropfen lassen und schnell in die vorbereitete Schüssel mit Eis geben. Den Rosenkohl 5 Minuten abkühlen lassen und in eine mittelgroße Schüssel geben.
  • Heizen Sie den Ofen auf 425 ° F vor und legen Sie zwei Backbleche mit einer Silikonmatte oder Pergamentpapier aus.
  • Olivenöl, Salz und rote Paprikaflocken in die Schüssel mit dem Rosenkohl geben und vermengen.
  • Mozzarella und Parmesankäse in eine kleine Schüssel geben und vermischen.
  • Legen Sie den Rosenkohl in einer einzigen Schicht auf die Backbleche und lassen Sie um jeden herum etwa 2,5 cm Platz. Mit dem Boden einer Tasse oder Schüssel jeden Spross zerdrücken.
  • Mit sauberen Händen jeden der Sprossen mit einer gleichmäßigen Menge der Käsemischung bestreuen. Die Backbleche in den Ofen stellen und etwa 8 bis 10 Minuten garen, bis der Rosenkohl knusprig und der Käse geschmolzen ist. Warm servieren.

    • Toitumisteave (2/3 tassi kohta): 129 kalorit; 9G kogu rasv; 3 g küllastunud rasv; 2 g valku; 7g süsivesikuid; 3 g kiudu; 2 g suhkrut; 10 mg kolesterool; 256 mg naatrium.

    Quellen:

    Teile diesen Artikel

    Das Neueste in Fitness

    Fitness

    Die Kunst des Dehnens: Statisch vs. dynamisch

    Fitness

    Fitness für Wintersportler: Vorbereitung abseits der Piste

    Fitness

    Tabata-Training: Maximale Ergebnisse in kürzester Zeit

    Fitness

    Die Rolle von Vitamin D für sportliche Leistung

    Fitness

    Sport und Nachhaltigkeit: Umweltbewusst trainieren