Suche öffnen Suche

Smashed Bruxelles klice je tiktok recept koji vaši potrebe za Dan zahvalnosti

Transparenz: Redaktionell erstellt und geprüft.
Veröffentlicht am
ImpressumRedaktionMediadaten

Smashd Bruxelles klice svi su bijes na Tiktoku - plus, zabavan je način da razradite svoje praznične frustracije! Ako ste ih vidjeli u aplikaciji, ali htjeli ste točan recept za pire Bruxelles klice, ne tražite dalje. Pročitajte dalje kako biste saznali najbolji način da napravite ove loše dečke kako bi okusili nevjerojatan i spakirali najviše hranjivih sastojaka. Smashd Bruxelles Sprials Nutrition Nema sumnje da su Bruxelles klice hranjive. Pola šalice kuhanih Bruxellesa klice pruža 28 kalorija, 2 grama vlakana i izvrstan je izvor vitamina A i K. Oni su također puni vitamina ...

Zertrümmerter Rosenkohl ist der letzte Schrei auf TikTok – außerdem sind sie eine unterhaltsame Art, Ihren Urlaubsfrust abzubauen! Wenn Sie sie in der App gesehen haben, aber ein genaues Rezept für zerdrückten Rosenkohl haben wollten, suchen Sie nicht weiter. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie diese bösen Jungs am besten so machen, dass sie fantastisch schmecken und die meisten Nährstoffe enthalten. Zertrümmerte Rosenkohl-Ernährung Es besteht kein Zweifel, dass Rosenkohl nahrhaft ist. Eine halbe Tasse gekochter Rosenkohl liefert 28 Kalorien, 2 Gramm Ballaststoffe und ist eine ausgezeichnete Quelle für die Vitamine A und K. Sie sind auch randvoll mit Vitamin …
Smashd Bruxelles klice svi su bijes na Tiktoku - plus, zabavan je način da razradite svoje praznične frustracije! Ako ste ih vidjeli u aplikaciji, ali htjeli ste točan recept za pire Bruxelles klice, ne tražite dalje. Pročitajte dalje kako biste saznali najbolji način da napravite ove loše dečke kako bi okusili nevjerojatan i spakirali najviše hranjivih sastojaka. Smashd Bruxelles Sprials Nutrition Nema sumnje da su Bruxelles klice hranjive. Pola šalice kuhanih Bruxellesa klice pruža 28 kalorija, 2 grama vlakana i izvrstan je izvor vitamina A i K. Oni su također puni vitamina ...

Smashd Bruxelles klice svi su bijes na Tiktoku - plus, zabavan je način da razradite svoje praznične frustracije! Ako ste ih vidjeli u aplikaciji, ali htjeli ste točan recept za pire Bruxelles klice, ne tražite dalje. Pročitajte dalje kako biste saznali najbolji način da napravite ove loše dečke kako bi okusili nevjerojatan i spakirali najviše hranjivih sastojaka.

Razbijena Bruxelles klice prehrana

Nema sumnje da su briselske klice hranjive. Pola šalice kuhanih briselskog klice pruža 28 kalorija, 2 grama vlakana i izvrstan je izvor vitamina A i K. Oni su također puni vitamina C, folne kiseline, vitamina B6, tiamina, kalija i mangana. Bruxelles klice dio su obiteljskog povrća (aka kupusa), za koje je pokazano da pomažu u smanjenju rizika od određenih karcinoma. Ostalo povrće u obitelji kupusa uključuju brokoli, karfiol i bok choy.

Čarolija razbijenih Bruxellesa klice

Nekoliko je varijacija pire Bruxellesa prolazio na Tiktoku. Jedna uključuje kuhanje briselskog klijanja s vodom u mikrovalnoj pećnici, a druga uključuje kuhanje i hlađenje pod vodom (više tehnika blanširanja).

Oboje su, naravno, ukusni i zabavni, ali hranjivo, trebali biste blanširati ili kuhati svoje briselske klice (u loncu ili u mikrovalnoj) kako biste bolje sačuvali hranjive tvari. Icydk, vitamini su uništeni toplinom, a kuhanje će sigurno uništiti neke od njih nego blanširati. Minerali će se također početi ispirati u vodu dok kuhate Bruxelles klice. Najbolji način za očuvanje hranjivih sastojaka je blanširanje. To znači brzo kuhanje, a zatim odmah hlađenje (i zaustavljanje kuhanja) preko ledene kupelji. (Pogledajte: Kako kuhati povrće za kojim ćete žudjeti)

Dalje za ključni korak: tresenje. Izvlačenjem klice stvorite više površine koja dolazi u kontakt s tavom, čineći ih dodatnim hrskavim.

Sljedeći recept koristi metodu blanširanja kako bi se napravio siraste, hrskave, razbijene briselske klice - savršene kao predjelo ili prilog koji liže prst.

Sirasti razbijeni Bruxelles klice

Ukupno vrijeme: 25 minuta

Vrijeme kuhanja: 15 minuta

Vrijeme pripreme: 10 minuta

Porcije: 6

Sastojci

  • 1 Pfund Rosenkohl, gewaschen und getrimmt
  • 2 Esslöffel natives Olivenöl extra
  • 1/4 Teelöffel koscheres Salz
  • 1/8 Teelöffel zerkleinerte Paprikaflocken
  • 1/2 Tasse zerkleinerter teilentrahmter Mozzarella-Käse
  • 2 Esslöffel geriebener Parmesankäse

Upute

  • Eine große Schüssel mit Eis füllen und in die Spüle stellen.
  • Einen großen Topf zu drei Vierteln mit Wasser füllen und bei starker Hitze zum Kochen bringen. Geben Sie den Rosenkohl vorsichtig hinein und kochen Sie ihn etwa 5 Minuten lang, bis er gerade weich ist. Den Rosenkohl abtropfen lassen und schnell in die vorbereitete Schüssel mit Eis geben. Den Rosenkohl 5 Minuten abkühlen lassen und in eine mittelgroße Schüssel geben.
  • Heizen Sie den Ofen auf 425 ° F vor und legen Sie zwei Backbleche mit einer Silikonmatte oder Pergamentpapier aus.
  • Olivenöl, Salz und rote Paprikaflocken in die Schüssel mit dem Rosenkohl geben und vermengen.
  • Mozzarella und Parmesankäse in eine kleine Schüssel geben und vermischen.
  • Legen Sie den Rosenkohl in einer einzigen Schicht auf die Backbleche und lassen Sie um jeden herum etwa 2,5 cm Platz. Mit dem Boden einer Tasse oder Schüssel jeden Spross zerdrücken.
  • Mit sauberen Händen jeden der Sprossen mit einer gleichmäßigen Menge der Käsemischung bestreuen. Die Backbleche in den Ofen stellen und etwa 8 bis 10 Minuten garen, bis der Rosenkohl knusprig und der Käse geschmolzen ist. Warm servieren.

    • Prehrambene informacije (po 2/3 šalice posluživanja): 129 kalorija; 9g ukupna masnoća; 3 g zasićena masnoća; 2 g proteina; 7 g ukupnih ugljikohidrata; 3 g vlakna; 2 g šećera; 10 mg kolesterola; 256 mg natrija.

    Quellen:

    Teile diesen Artikel

    Das Neueste in Fitness

    Fitness

    Die Kunst des Dehnens: Statisch vs. dynamisch

    Fitness

    Fitness für Wintersportler: Vorbereitung abseits der Piste

    Fitness

    Tabata-Training: Maximale Ergebnisse in kürzester Zeit

    Fitness

    Die Rolle von Vitamin D für sportliche Leistung

    Fitness

    Sport und Nachhaltigkeit: Umweltbewusst trainieren