Suche
A Smashed Brüsszel -hajtások a Tiktok receptje, amelyre a Hálaadás asztalára van szüksége
A Smashed Brüsszel -hajtások mind dühösek a Tiktok -ra - plusz, hogy szórakoztató módon kidolgozzák az ünnepi frusztrációidat! Ha látta őket az alkalmazáson, de pontos receptet akart a Brüsszel -hajtások páccsaihoz, ne keresse tovább. Olvassa el tovább, hogy megtudja, hogy miként készíti el ezeket a rossz fiúkat, hogy csodálatosak legyenek, és csomagolják a legtöbb tápanyagot. Összetört Brüsszel -hajtás Táplálkozás Nem kétséges, hogy a kelbimbó tápláló. Fél csésze főtt kelbimbó 28 kalóriát, 2 gramm rostot biztosít, és kiváló A és K-vitaminforrás. Ezek szintén tele vannak vitamin ...
A Smashed Brüsszel -hajtások a Tiktok receptje, amelyre a Hálaadás asztalára van szüksége
A Smashed Brüsszel -hajtások mind dühösek a Tiktok -ra - plusz, hogy szórakoztató módon kidolgozzák az ünnepi frusztrációidat! Ha látta őket az alkalmazáson, de pontos receptet akart a Brüsszel -hajtások páccsaihoz, ne keresse tovább. Olvassa el tovább, hogy megtudja, hogy miként készíti el ezeket a rossz fiúkat, hogy csodálatosak legyenek, és csomagolják a legtöbb tápanyagot.
Összetörött kelbimbó táplálkozás
Nem kétséges, hogy a kelbimbó tápláló. Fél csésze főtt kelbimbó 28 kalóriát, 2 gramm rostot biztosít, és kiváló A és K-vitaminforrás. Ezek szintén tele vannak a C-vitamin, a folsav, a B6-vitamin, a tiamin, a kálium és a mangán. A Brüsszel -hajtások a zöldségcsatornás (más néven káposzta) kereszteződéses családjának részét képezik, amelyekről kimutatták, hogy segítenek csökkenteni bizonyos rákok kockázatát. A káposztacsalád más zöldségei közé tartozik a brokkoli, a karfiol és a bok choy.
A összetört brüsszeli csírák varázsa
A Tiktokon néhány variáció van a pörmözött kelbimbó átadásakor. Az egyik magában foglalja a kelbimbó vízzel történő főzését a mikrohullámú sütőben, a másik magában foglalja a főzés és a víz alatti hűtés (inkább egy blanking technika).
Mindkettő természetesen finom és szórakoztató, de táplálkozási szempontból a tápanyagok jobb megőrzése érdekében blanszolnia kell vagy főznie kell a brüsszeli hajtásokkal (edényben vagy mikrohullámú sütőben). Az iCyDK -t, a vitaminokat hő pusztítja el, és a főzés minden bizonnyal megsemmisíti néhányat, mint a blant. Az ásványi anyagok szintén elkezdenek kimosódni a vízbe, amikor a kelbimbó főzését főzi. A tápanyagok megőrzésének legjobb módja a blankálás. Ez azt jelenti, hogy gyorsan főzünk, majd azonnal lehűtjük (és abbahagyjuk a főzést) egy jégfürdőn. (Lásd: Hogyan kell főzni a zöldségeket, és vágyakozik)
Következő a kritikus lépéshez: rázza. A hajtások összecsapásával több felületet hoz létre, amely érintkezésbe kerül a serpenyővel, és extra ropogóssá válik.
A következő recept a Blanching módszert használja a sajtos, ropogós, összetört Brüsszel -hajtások készítéséhez - tökéletes, mint ujjvágó előétel vagy köret.
Sajtos összetörött kelbimbó
Teljes idő: 25 perc
Főzési idő: 15 perc
Előkészítési idő: 10 perc
Tervek: 6
Összetevők
- 1 Pfund Rosenkohl, gewaschen und getrimmt
- 2 Esslöffel natives Olivenöl extra
- 1/4 Teelöffel koscheres Salz
- 1/8 Teelöffel zerkleinerte Paprikaflocken
- 1/2 Tasse zerkleinerter teilentrahmter Mozzarella-Käse
- 2 Esslöffel geriebener Parmesankäse
Útmutatások
Táplálkozási információk (2/3 csésze adagolásonként): 129 kalória; 9G teljes zsír; 3 g telített zsír; 2 g fehérje; 7G teljes szénhidrát; 3 g rost; 2 g cukor; 10 mg koleszterin; 256 mg nátrium.