Suche öffnen Suche

Sasmalcināta Briseles kāposti ir tiktok recepte, kas jūsu Pateicības galdiņai nepieciešama

Transparenz: Redaktionell erstellt und geprüft.
Veröffentlicht am
ImpressumRedaktionMediadaten

Sasmalcinātie Briseles kāposti ir visi tik niknumi Tiktokā - plus, viņi ir jautrs veids, kā nokārtot savu svētku vilšanos! Ja jūs tos redzējāt lietotnē, bet vēlējāties precīzu briseņu asnību biezeni recepti, nemeklējiet tālāk. Lasiet tālāk, lai uzzinātu labāko veidu, kā padarīt šos sliktos zēnus, lai viņi garšotu pārsteidzoši un iesaiņotu visvairāk barības vielu. Sasmalcināta Briseles kāpostu uzturs Nav šaubu, ka Briseles kāposti ir barojoši. Puse tasi vārītu Briseles kāpostu nodrošina 28 kalorijas, 2 gramus šķiedrvielu un ir lielisks A un K vitamīnu avots. Tie ir arī pilni vitamīnu ...

Zertrümmerter Rosenkohl ist der letzte Schrei auf TikTok – außerdem sind sie eine unterhaltsame Art, Ihren Urlaubsfrust abzubauen! Wenn Sie sie in der App gesehen haben, aber ein genaues Rezept für zerdrückten Rosenkohl haben wollten, suchen Sie nicht weiter. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie diese bösen Jungs am besten so machen, dass sie fantastisch schmecken und die meisten Nährstoffe enthalten. Zertrümmerte Rosenkohl-Ernährung Es besteht kein Zweifel, dass Rosenkohl nahrhaft ist. Eine halbe Tasse gekochter Rosenkohl liefert 28 Kalorien, 2 Gramm Ballaststoffe und ist eine ausgezeichnete Quelle für die Vitamine A und K. Sie sind auch randvoll mit Vitamin …
Sasmalcinātie Briseles kāposti ir visi tik niknumi Tiktokā - plus, viņi ir jautrs veids, kā nokārtot savu svētku vilšanos! Ja jūs tos redzējāt lietotnē, bet vēlējāties precīzu briseņu asnību biezeni recepti, nemeklējiet tālāk. Lasiet tālāk, lai uzzinātu labāko veidu, kā padarīt šos sliktos zēnus, lai viņi garšotu pārsteidzoši un iesaiņotu visvairāk barības vielu. Sasmalcināta Briseles kāpostu uzturs Nav šaubu, ka Briseles kāposti ir barojoši. Puse tasi vārītu Briseles kāpostu nodrošina 28 kalorijas, 2 gramus šķiedrvielu un ir lielisks A un K vitamīnu avots. Tie ir arī pilni vitamīnu ...

Sasmalcinātie Briseles kāposti ir visi tik niknumi Tiktokā - plus, viņi ir jautrs veids, kā nokārtot savu svētku vilšanos! Ja jūs tos redzējāt lietotnē, bet vēlējāties precīzu briseņu asnību biezeni recepti, nemeklējiet tālāk. Lasiet tālāk, lai uzzinātu labāko veidu, kā padarīt šos sliktos zēnus, lai viņi garšotu pārsteidzoši un iesaiņotu visvairāk barības vielu.

Sasmalcināts Briseles kāpostu uzturs

Nav šaubu, ka Briseles kāposti ir barojoši. Puse tasi vārītu Briseles kāpostu nodrošina 28 kalorijas, 2 gramus šķiedrvielu un ir lielisks A un K vitamīnu avots. Tie ir arī pilni C vitamīna, folijskābes, B6 vitamīna, tiamīna, kālija un mangāna. Briseles kāposti ir daļa no krustziežu dārzeņu saimes (aka kāposti), kas ir pierādīts, ka tas palīdz samazināt noteiktu vēža risku. Pie citiem dārzeņiem kāpostu saimē pieder brokoļi, ziedkāposti un Bok Choy.

Sasmalcinātu Briseles kāpostu burvība

Tiktokā ir dažas variācijas, kā briseles asni, kas tiek nodoti Tiktokā. Viens no tiem ir saistīts ar Briseles kāpostu gatavošanu ar ūdeni mikroviļņu krāsnī, otrs ir saistīts ar to gatavošanu un atdzesēšanu zem ūdens (vairāk par blanšēšanas paņēmienu).

Abas, protams, ir garšīgas un jautras, taču uzturvērtīgi jums vajadzētu blanšēt vai pagatavot Briseles kāpostus (katlā vai mikroviļņu krāsnī), lai labāk saglabātu barības vielas. ICYDK, vitamīnus iznīcina karstums, un ēdiena gatavošana dažus no tiem noteikti iznīcinās nekā blanšēšana. Minerāli arī sāks izskaloties ūdenī, gatavojot Briseles kāpostus. Labākais veids, kā saglabāt barības vielas, ir blanšēšana. Tas nozīmē ātri gatavot un pēc tam nekavējoties atdzesēt (un pārtraukt vārīšanu) virs ledus vannas. (Skatīt: Kā gatavot dārzeņus, kurus jūs alkstat)

Nākamais izšķirošajam solim: šaut. Masējot asnus, jūs izveidojat vairāk virsmas laukuma, kas nonāk saskarē ar pannu, padarot tos par īpaši kraukšķīgiem.

Šajā receptē tiek izmantota blanšēšanas metode, lai padarītu sierīgu, kraukšķīgu, sagrautu Briseles kāpostu - perfektu kā pirkstu laizīšanas uzkodu vai sānu ēdienu.

Sierīgi sagrauts Briseles kāposti

Kopējais laiks: 25 minūtes

Gatavošanas laiks: 15 minūtes

Sagatavošanās laiks: 10 minūtes

Pakalpojumi: 6

Sastāvdaļas

  • 1 Pfund Rosenkohl, gewaschen und getrimmt
  • 2 Esslöffel natives Olivenöl extra
  • 1/4 Teelöffel koscheres Salz
  • 1/8 Teelöffel zerkleinerte Paprikaflocken
  • 1/2 Tasse zerkleinerter teilentrahmter Mozzarella-Käse
  • 2 Esslöffel geriebener Parmesankäse

Norādes

  • Eine große Schüssel mit Eis füllen und in die Spüle stellen.
  • Einen großen Topf zu drei Vierteln mit Wasser füllen und bei starker Hitze zum Kochen bringen. Geben Sie den Rosenkohl vorsichtig hinein und kochen Sie ihn etwa 5 Minuten lang, bis er gerade weich ist. Den Rosenkohl abtropfen lassen und schnell in die vorbereitete Schüssel mit Eis geben. Den Rosenkohl 5 Minuten abkühlen lassen und in eine mittelgroße Schüssel geben.
  • Heizen Sie den Ofen auf 425 ° F vor und legen Sie zwei Backbleche mit einer Silikonmatte oder Pergamentpapier aus.
  • Olivenöl, Salz und rote Paprikaflocken in die Schüssel mit dem Rosenkohl geben und vermengen.
  • Mozzarella und Parmesankäse in eine kleine Schüssel geben und vermischen.
  • Legen Sie den Rosenkohl in einer einzigen Schicht auf die Backbleche und lassen Sie um jeden herum etwa 2,5 cm Platz. Mit dem Boden einer Tasse oder Schüssel jeden Spross zerdrücken.
  • Mit sauberen Händen jeden der Sprossen mit einer gleichmäßigen Menge der Käsemischung bestreuen. Die Backbleche in den Ofen stellen und etwa 8 bis 10 Minuten garen, bis der Rosenkohl knusprig und der Käse geschmolzen ist. Warm servieren.

    • Informācija par uzturu (uz 2/3 kausa pasniegšanu): 129 kalorijas; 9 g kopējie tauki; 3 g piesātinātie tauki; 2 g olbaltumviela; 7g kopējie ogļhidrāti; 3 g šķiedra; 2 g cukurs; 10 mg holesterīna; 256 mg nātrija.

    Quellen:

    Teile diesen Artikel

    Das Neueste in Fitness

    Fitness

    Die Kunst des Dehnens: Statisch vs. dynamisch

    Fitness

    Fitness für Wintersportler: Vorbereitung abseits der Piste

    Fitness

    Tabata-Training: Maximale Ergebnisse in kürzester Zeit

    Fitness

    Die Rolle von Vitamin D für sportliche Leistung

    Fitness

    Sport und Nachhaltigkeit: Umweltbewusst trainieren