Suche öffnen Suche

Sparged Bruxelles Sprouts este rețeta Tiktok de care are nevoie masa de Ziua Recunoștinței

Transparenz: Redaktionell erstellt und geprüft.
Veröffentlicht am
ImpressumRedaktionMediadaten

Varza de Bruxelles smulsă sunt toate furia pe Tiktok - în plus, sunt o modalitate distractivă de a -ți rezolva frustrările de vacanță! Dacă le -ați văzut în aplicație, dar ați dorit o rețetă exactă pentru varza de Bruxelles, nu căutați mai departe. Citiți mai departe pentru a afla cea mai bună modalitate de a -i face pe acești băieți răi, astfel încât să aibă un gust uimitor și să împacheteze cei mai mulți nutrienți. Nutriția de varză de Bruxelles, nu există nici o îndoială că varza de Bruxelles este hrănitoare. O jumătate de cană de varză de Bruxelles gătită oferă 28 de calorii, 2 grame de fibre și este o sursă excelentă de vitamine A și K. Sunt, de asemenea, pline de vitamina ...

Zertrümmerter Rosenkohl ist der letzte Schrei auf TikTok – außerdem sind sie eine unterhaltsame Art, Ihren Urlaubsfrust abzubauen! Wenn Sie sie in der App gesehen haben, aber ein genaues Rezept für zerdrückten Rosenkohl haben wollten, suchen Sie nicht weiter. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie diese bösen Jungs am besten so machen, dass sie fantastisch schmecken und die meisten Nährstoffe enthalten. Zertrümmerte Rosenkohl-Ernährung Es besteht kein Zweifel, dass Rosenkohl nahrhaft ist. Eine halbe Tasse gekochter Rosenkohl liefert 28 Kalorien, 2 Gramm Ballaststoffe und ist eine ausgezeichnete Quelle für die Vitamine A und K. Sie sind auch randvoll mit Vitamin …
Varza de Bruxelles smulsă sunt toate furia pe Tiktok - în plus, sunt o modalitate distractivă de a -ți rezolva frustrările de vacanță! Dacă le -ați văzut în aplicație, dar ați dorit o rețetă exactă pentru varza de Bruxelles, nu căutați mai departe. Citiți mai departe pentru a afla cea mai bună modalitate de a -i face pe acești băieți răi, astfel încât să aibă un gust uimitor și să împacheteze cei mai mulți nutrienți. Nutriția de varză de Bruxelles, nu există nici o îndoială că varza de Bruxelles este hrănitoare. O jumătate de cană de varză de Bruxelles gătită oferă 28 de calorii, 2 grame de fibre și este o sursă excelentă de vitamine A și K. Sunt, de asemenea, pline de vitamina ...

Varza de Bruxelles smulsă sunt toate furia pe Tiktok - în plus, sunt o modalitate distractivă de a -ți rezolva frustrările de vacanță! Dacă le -ați văzut în aplicație, dar ați dorit o rețetă exactă pentru varza de Bruxelles, nu căutați mai departe. Citiți mai departe pentru a afla cea mai bună modalitate de a -i face pe acești băieți răi, astfel încât să aibă un gust uimitor și să împacheteze cei mai mulți nutrienți.

Nutriția de varză de Bruxelles Bruxelles

Nu există nici o îndoială că varza de Bruxelles este hrănitoare. O jumătate de cană de varză de Bruxelles gătită oferă 28 de calorii, 2 grame de fibre și este o sursă excelentă de vitamine A și K. Sunt, de asemenea, pline de vitamina C, acid folic, vitamina B6, tiamina, potasiu și mangan. Bruxelles -ul de la Bruxelles fac parte din familia crucifere de legume (aka varză), care s -a dovedit a ajuta la reducerea riscului de anumite tipuri de cancer. Alte legume din familia de varză includ broccoli, conopidă și Bok Choy.

Magia varză de Bruxelles Bruxelles

Există câteva variații de gemeri de Bruxelles, care sunt transmise pe Tiktok. Unul implică gătirea varzei de la Bruxelles cu apă în cuptorul cu microunde, celălalt implică gătirea și răcirea lor sub apă (mai mult o tehnică de albire).

Ambele sunt, desigur, delicioase și distractive, dar nutrițional, ar trebui să vă înnebuniți sau să gătiți varza de Bruxelles (într -un vas sau în cuptorul cu microunde) pentru a păstra mai bine nutrienții. Icydk, vitaminele sunt distruse de căldură, iar gătitul va distruge cu siguranță unele dintre ele decât albi. De asemenea, mineralele vor începe să se scurgă în apă în timp ce gătiți varza de Bruxelles. Cea mai bună modalitate de a păstra nutrienții este albirea. Aceasta înseamnă să gătiți rapid și apoi să vă răciți imediat (și să opriți gătitul) pe o baie de gheață. (Vezi: Cum să gătești legume pe care le vei dori)

În continuare pentru pasul crucial: Shashing. Prin mușcarea germenilor, creați mai multă suprafață care intră în contact cu tigaia, făcându -le mai crocante.

Următoarea rețetă folosește metoda de albire pentru a face bruxele de brânză, crocante, zdrobite de Bruxelles - perfectă ca un aperitiv de licare a degetelor sau un vas lateral.

Cheesy a spart varza de Bruxelles

Timp total: 25 minute

Timp de gătit: 15 minute

Timp de pregătire: 10 minute

Porții: 6

Ingrediente

  • 1 Pfund Rosenkohl, gewaschen und getrimmt
  • 2 Esslöffel natives Olivenöl extra
  • 1/4 Teelöffel koscheres Salz
  • 1/8 Teelöffel zerkleinerte Paprikaflocken
  • 1/2 Tasse zerkleinerter teilentrahmter Mozzarella-Käse
  • 2 Esslöffel geriebener Parmesankäse

Direcții

  • Eine große Schüssel mit Eis füllen und in die Spüle stellen.
  • Einen großen Topf zu drei Vierteln mit Wasser füllen und bei starker Hitze zum Kochen bringen. Geben Sie den Rosenkohl vorsichtig hinein und kochen Sie ihn etwa 5 Minuten lang, bis er gerade weich ist. Den Rosenkohl abtropfen lassen und schnell in die vorbereitete Schüssel mit Eis geben. Den Rosenkohl 5 Minuten abkühlen lassen und in eine mittelgroße Schüssel geben.
  • Heizen Sie den Ofen auf 425 ° F vor und legen Sie zwei Backbleche mit einer Silikonmatte oder Pergamentpapier aus.
  • Olivenöl, Salz und rote Paprikaflocken in die Schüssel mit dem Rosenkohl geben und vermengen.
  • Mozzarella und Parmesankäse in eine kleine Schüssel geben und vermischen.
  • Legen Sie den Rosenkohl in einer einzigen Schicht auf die Backbleche und lassen Sie um jeden herum etwa 2,5 cm Platz. Mit dem Boden einer Tasse oder Schüssel jeden Spross zerdrücken.
  • Mit sauberen Händen jeden der Sprossen mit einer gleichmäßigen Menge der Käsemischung bestreuen. Die Backbleche in den Ofen stellen und etwa 8 bis 10 Minuten garen, bis der Rosenkohl knusprig und der Käse geschmolzen ist. Warm servieren.

    • Informații nutriționale (pe 2/3 cană de porție): 129 de calorii; 9g grăsime totală; 3 g grăsimi saturate; 2 g proteine; 7g carbohidrați totale; 3 g fibre; 2 g zahăr; 10 mg colesterol; 256 mg sodiu.

    Quellen:

    Teile diesen Artikel

    Das Neueste in Fitness

    Fitness

    Die Kunst des Dehnens: Statisch vs. dynamisch

    Fitness

    Fitness für Wintersportler: Vorbereitung abseits der Piste

    Fitness

    Tabata-Training: Maximale Ergebnisse in kürzester Zeit

    Fitness

    Die Rolle von Vitamin D für sportliche Leistung

    Fitness

    Sport und Nachhaltigkeit: Umweltbewusst trainieren