Suche öffnen Suche

Razbit bruseljski ohrovt je tiktok recept, ki jo potrebuje vaša miza za zahvalni dan

Transparenz: Redaktionell erstellt und geprüft.
Veröffentlicht am
ImpressumRedaktionMediadaten

Razbit brstični ohrovt je ves bes na Tiktoku - poleg tega so zabaven način za uresničitev vaših počitniških frustracij! Če ste jih videli v aplikaciji, vendar ste želeli natančen recept za pire bruselne poganjke, ne iščite več. Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti, kako najbolje narediti te slabe fante, tako da bodo okusili neverjetno in spakirali največ hranil. Razbita bruseljska ohrovta prehrana Ni dvoma, da so brstični ohrovt hranljivi. Pol skodelice kuhanih brstičnih ohrovtov zagotavlja 28 kalorij, 2 grama vlaknin in je odličen vir vitaminov A in K. Prav tako sta vitamina ...

Zertrümmerter Rosenkohl ist der letzte Schrei auf TikTok – außerdem sind sie eine unterhaltsame Art, Ihren Urlaubsfrust abzubauen! Wenn Sie sie in der App gesehen haben, aber ein genaues Rezept für zerdrückten Rosenkohl haben wollten, suchen Sie nicht weiter. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie diese bösen Jungs am besten so machen, dass sie fantastisch schmecken und die meisten Nährstoffe enthalten. Zertrümmerte Rosenkohl-Ernährung Es besteht kein Zweifel, dass Rosenkohl nahrhaft ist. Eine halbe Tasse gekochter Rosenkohl liefert 28 Kalorien, 2 Gramm Ballaststoffe und ist eine ausgezeichnete Quelle für die Vitamine A und K. Sie sind auch randvoll mit Vitamin …
Razbit brstični ohrovt je ves bes na Tiktoku - poleg tega so zabaven način za uresničitev vaših počitniških frustracij! Če ste jih videli v aplikaciji, vendar ste želeli natančen recept za pire bruselne poganjke, ne iščite več. Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti, kako najbolje narediti te slabe fante, tako da bodo okusili neverjetno in spakirali največ hranil. Razbita bruseljska ohrovta prehrana Ni dvoma, da so brstični ohrovt hranljivi. Pol skodelice kuhanih brstičnih ohrovtov zagotavlja 28 kalorij, 2 grama vlaknin in je odličen vir vitaminov A in K. Prav tako sta vitamina ...

Razbit brstični ohrovt je ves bes na Tiktoku - poleg tega so zabaven način za uresničitev vaših počitniških frustracij! Če ste jih videli v aplikaciji, vendar ste želeli natančen recept za pire bruselne poganjke, ne iščite več. Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti, kako najbolje narediti te slabe fante, tako da bodo okusili neverjetno in spakirali največ hranil.

Razbit bruseljski kalček prehrano

Ni dvoma, da so brstični ohrovt hranljivi. Pol skodelice kuhanih brstičnih ohrovtov zagotavlja 28 kalorij, 2 grama vlaknin in je odličen vir vitaminov A in K. Prav tako so polne vitamina C, folne kisline, vitamina B6, tiamina, kalija in mangana. Bruseljski ohrovt je del križarske družine zelenjave (aka zelja), za katere se je pokazalo, da pomaga zmanjšati tveganje za nekatere raka. Druga zelenjava v družini zelja vključujejo brokoli, cvetačo in bok choy.

Čarovniki razbitih brstičnih ohrovtov

Na Tiktoku je nekaj različic pire bruseljskih ohrovtov. Ena vključuje kuhanje bruseljskih ohrovtov z vodo v mikrovalovni pečici, druga pa vključuje kuhanje in hlajenje pod vodo (bolj kot tehnika blanširanja).

Oba sta seveda okusna in zabavna, a prehransko bi bilo treba blanširati ali kuhati brstične ohrovte (v loncu ali v mikrovalovni pečici), da bolje ohranite hranila. ICYDK, vitamini uničujejo toploto, kuhanje pa bo zagotovo uničilo nekatere od njih kot blanširanje. Tudi minerali se bodo začeli izlivati ​​v vodo, ko kuhate brstične poganjke. Najboljši način za ohranjanje hranil je blanširanje. To pomeni hitro kuhanje in nato takoj ohladiti (in zaustaviti kuhanje) čez ledeno kopel. (Glej: Kako kuhati zelenjavo, hrepeneli)

Naslednji za ključni korak: Streljanje. Z zamikom poganjkov ustvarite več površine, ki pride v stik s ponev, zaradi česar je še dodatno hrustljava.

Naslednji recept uporablja metodo blanširanja, da naredi siraste, hrustljave, razbito brstično ohrovt - popoln kot predjed za lizanje prstov ali stranska posoda.

Cheesy razbit brstični ohrovt

Skupni čas: 25 minut

Čas kuhanja: 15 minut

Čas priprave: 10 minut

Službe: 6

Sestavine

  • 1 Pfund Rosenkohl, gewaschen und getrimmt
  • 2 Esslöffel natives Olivenöl extra
  • 1/4 Teelöffel koscheres Salz
  • 1/8 Teelöffel zerkleinerte Paprikaflocken
  • 1/2 Tasse zerkleinerter teilentrahmter Mozzarella-Käse
  • 2 Esslöffel geriebener Parmesankäse

Navodila

  • Eine große Schüssel mit Eis füllen und in die Spüle stellen.
  • Einen großen Topf zu drei Vierteln mit Wasser füllen und bei starker Hitze zum Kochen bringen. Geben Sie den Rosenkohl vorsichtig hinein und kochen Sie ihn etwa 5 Minuten lang, bis er gerade weich ist. Den Rosenkohl abtropfen lassen und schnell in die vorbereitete Schüssel mit Eis geben. Den Rosenkohl 5 Minuten abkühlen lassen und in eine mittelgroße Schüssel geben.
  • Heizen Sie den Ofen auf 425 ° F vor und legen Sie zwei Backbleche mit einer Silikonmatte oder Pergamentpapier aus.
  • Olivenöl, Salz und rote Paprikaflocken in die Schüssel mit dem Rosenkohl geben und vermengen.
  • Mozzarella und Parmesankäse in eine kleine Schüssel geben und vermischen.
  • Legen Sie den Rosenkohl in einer einzigen Schicht auf die Backbleche und lassen Sie um jeden herum etwa 2,5 cm Platz. Mit dem Boden einer Tasse oder Schüssel jeden Spross zerdrücken.
  • Mit sauberen Händen jeden der Sprossen mit einer gleichmäßigen Menge der Käsemischung bestreuen. Die Backbleche in den Ofen stellen und etwa 8 bis 10 Minuten garen, bis der Rosenkohl knusprig und der Käse geschmolzen ist. Warm servieren.

    • Prehranske informacije (na 2/3 skodelice): 129 kalorij; 9G Skupna maščoba; 3 g nasičene maščobe; 2 g beljakovine; 7G Skupni ogljikovi hidrati; 3 g vlakna; 2 g sladkor; 10 mg holesterola; 256 mg natrija.

    Quellen:

    Teile diesen Artikel

    Das Neueste in Fitness

    Fitness

    Die Kunst des Dehnens: Statisch vs. dynamisch

    Fitness

    Fitness für Wintersportler: Vorbereitung abseits der Piste

    Fitness

    Tabata-Training: Maximale Ergebnisse in kürzester Zeit

    Fitness

    Die Rolle von Vitamin D für sportliche Leistung

    Fitness

    Sport und Nachhaltigkeit: Umweltbewusst trainieren