Qu’est-ce que la confiance en soi exactement et comment savoir si vous l’avez ?

Qu’est-ce que la confiance en soi exactement et comment savoir si vous l’avez ?

Conscience de soi. Cela semble être une bonne chose. Mais demandez à quelqu'un exactement ce que cela signifie et vous rencontrerez probablement des grillades.

Ce n’est pas parce que vous ne parvenez pas à définir avec précision les capacités personnelles que la « conscience de soi » est sans importance. La confiance en soi peut non seulement être expliquée mais aussi cultivée pour améliorer la qualité de vie globale à grande échelle.

Lisez pour une explication de ce qu'est l'auto-confidentialité, comment reconnaître si vous avez une confiance en soi, ainsi que des conseils pour affiner votre propre confiance en soi pour améliorer vos relations et bien-être général.

Qu'est-ce que l'auto-confidentialité?

Selon Merriam Webster, la définition de la confiance de soi est la conscience d'une personne de sa propre personnalité. Selon la psychothérapeute Courtney Glashow, LCSW, fondatrice d'Anchor Therapy LLC, la confiance de soi est plus que simple si une personne est drôle et elle sait ou n'est pas sensible et cela en est conscient.

La véritable connaissance de soi implique d'être capable de nommer non seulement votre personnalité et votre comportement en général, mais aussi ce que vous pensez et ressentez en temps réel, dit-elle. «C'est aussi une prise de conscience de la façon dont vous vous comportez à un moment donné (ou des instants) et de la façon dont les autres vous perçoivent ainsi que ces actions», dit-elle.

Essentiellement, la conscience de soi est la capacité de se connaître et de reconnaître son impact sur les autres.

Pourquoi la conscience de soi est si importante

Apparemment, les personnes qui ont confiance en elles sont plus heureuses que celles qui n’en ont pas.

Arrestateurs, les personnes qui sont conscientes d'eux-mêmes ont de meilleures relations de toutes sortes. "Les personnes ayant confiance en soi savent ce que leur environnement", explique Glashow. Et si quelqu'un est adapté aux émotions des autres, il peut adapter ses actions pour mieux soutenir le bien-être émotionnel de ces personnes. Ou avez simplement assez d'informations pour vous demander ce que vous ressentez.

Bien sûr, la plupart des gens veulent sortir avec quelqu'un comme ça, être amis ou travailler pour lui. En fait, selon Harvard Business Review, les personnes confiantes sont de meilleurs patrons et ont des employés plus satisfaits et donc des entreprises plus rentables. Cela signifie qu'il est littéralement payant pour être confiant.

Besoin de plus de preuves de ce que l’autre type de personne peut faire pour votre bien-être ? Pensez simplement à votre pire premier rendez-vous. Ou votre pire patron de tous les temps. Ou la seule personne au monde qui vous ennuie le plus. Qu'il s'agisse d'un véritable coup de poing, délibéré ou accidentel, il est probable que cette personne ait manqué de confiance. Selon Glashow, les personnes sans conscience d’elles-mêmes ne sont généralement ni amicales ni douées pour recevoir des commentaires ou des critiques, et ne sont généralement pas non plus ouvertes à des points de vue alternatifs.

Les personnes ayant confiance en soi ont également une meilleure relation avec elles-mêmes, dit-elle. "Parce que si vous êtes en harmonie avec vos sentiments, vous pouvez adapter vos actions si vous ressentez quelque chose de négatif", explique-t-elle.

De plus, la connaissance de soi est la base dont vous avez besoin pour pouvoir travailler sur vous-même. "Ce n'est que lorsque vous êtes conscient de qui vous êtes que vous pouvez prendre des mesures pour devenir celui que vous voulez être", note-t-elle. Cela devrait avoir un sens intuitif : si vous ne savez pas d'où vous venez ni quelles sont vos « faiblesses », vous ne pouvez pas essayer de les améliorer. (

Le travail personnel ne consiste pas à être parfait

Vous pouvez donc voir si vous êtes confiant

Désolé, les gars, mais il n'existe pas de test à choix multiples qui puisse vous dire à quel point vous êtes vraiment confiant - mais il y a de fortes chances que vous puissiez vous améliorer. Apparemment, 95 % des gens pensent qu'ils sont conscients d'eux-mêmes, mais seulement 10 à 15 % le sont réellement, selon Tasha Eurich, Ph.D., psychologue organisationnelle et chercheuse, dans sa conférence TEDx sur le sujet.

"Il n'y a pas de tests de confiance ou de quiz dans lesquels quelqu'un peut participer", explique Glashow. Donc, pour avoir une meilleure idée de l'endroit où vous vous retrouvez sur le spectre de la connaissance de soi, elle recommande de prendre un moment pour réfléchir à certains de vos sentiments, pensées et expériences.

Posez les questions suivantes. Il peut être utile de noter les réponses dans un cahier:

« Si vous êtes capable de répondre objectivement à des questions comme celle-ci [d’une manière qui n’est pas influencée par des sentiments ou des opinions personnelles] alors vous êtes conscient de vous-même – ou du moins vous vous entraînez à être conscient de vous-même à ce moment-là », dit-elle. Votre confiance en vous en est peut-être à ses balbutiements ou a besoin d’un peu d’huile de coude (IDYCK, l’auto-compassion est aussi une compétence très importante).

Comment cultiver la confiance en soi

Bonne nouvelle: l'auto-confiance n'est pas une caractéristique congénitale que vous avez ou non. Au contraire, la connaissance de soi est une compétence que la plupart des gens peuvent apprendre et améliorer. "Mais cela prend un travail acharné", explique Glashow. Une combinaison de pleine conscience, d'auto-réflexion et de volonté est nécessaire.

Notable : les narcissiques et les personnes ayant des traits de personnalité narcissiques auront extrêmement du mal à être vraiment conscients d'eux-mêmes. « Il est presque impossible pour ces personnes de percevoir comment les autres les voient », dit-elle.

Pour tous les autres, vous apprendrez à apprendre à être plus confiant.

1. Continuez à poser les questions difficiles.

Pensez à prendre une capture d'écran des questions ci-dessus ou à ajouter le lien à vos favoris. «C'est le genre de questions que vous pouvez vous poser encore et encore à certains moments pour améliorer votre conscience de soi», explique Glashow.

Vous pouvez également créer votre propre questionnaire. Selon Eurichs TEDX Talk, les questions "quelles" sont généralement beaucoup plus efficaces lors de la confiance en soi en tant que questions "pourquoi". "Pourquoi" les questions ont tendance à promouvoir des spirales négatives de pensée parce que la plupart des gens n'ont pas accès aux motifs qu'ils recherchent; "Quoi", en revanche, favorise l'objectivité et aide les gens à réfléchir (contrairement à l'arrière). ((

75 Diary encourage l’introspection

2. Commencez par une pratique de pleine conscience.

La pleine conscience est un mot à la mode, mais c’est en réalité une pratique puissante. La pleine conscience est la conscience d'une personne et son acceptation sans jugement de qui elle est, telle que définie par la revue psychologique clinique.

Il existe plusieurs façons de développer la pleine conscience, notamment:

• Gehende Meditation
• Meditation im Sitzen
• Achtsames Essen
• Achtsame Bewegung
• Körper scannen
• Body-Mapping

Recommandation de verre: passez au moins 10 minutes par jour avec l'une de ces activités de pleine conscience. Plus longtemps si vous êtes vraiment engagé. (Voir plus: comment pratiquer la méditation consciente partout)

3. Allez en thérapie.

Un thérapeute est un spécialiste qui est formé à vous aider à devenir plus confiant. Tout comme vous embaucheriez un professeur de piano si vous voulez apprendre à jouer du piano, pourquoi ne pas embaucher un thérapeute qui vous aide à augmenter votre QI de confiance en soi?

La thérapie cognitivo-comportementale, une approche thérapeutique qui met l'accent sur la façon de changer vos pensées peut changer vos émotions, peut être particulièrement efficace pour le développement d'une confiance en soi, selon une recherche parrainée par l'American Counseling Association. (Pour commencer, lisez ce guide pour savoir comment trouver le meilleur psychologue pour vous-même.)

4. Entraînez-vous à écouter.

Selon l'American Society for Public Administration, l'écoute est une capacité à avoir des personnes confiantes. Pour: L'écoute n'est pas synonyme d'audition. Laisser plus que du bruit dans vos oreilles signifie écouter réellement digérer ce que quelqu'un dit, émotionnellement et mentalement.

Entraînez-vous à écouter lors de votre prochaine conversation avec quelqu'un en établissant un contact visuel, en hochant la tête aux moments appropriés, en émettant des bruits encourageants et en posant des questions de suivi appropriées. (

Les meilleurs livres de croissance personnelle pour changer votre vie et votre point de vue