Cos'è esattamente la fiducia in sé e come riconosci se l'hai?

Cos'è esattamente la fiducia in sé e come riconosci se l'hai?

Autocoscienza. Sembra essere una buona cosa. Ma chiedi a qualcuno esattamente cosa significhi e probabilmente ti imbatterai in griglia.

Solo perché potrebbero non essere in grado di definire con precisione l'abilità personale non significa che la "fiducia in sé" non sia importante. La fiducia in se stessi può non solo essere spiegata, ma anche coltivata per migliorare la qualità generale della vita su larga scala.

Leggi per una spiegazione di cosa sia la fiducia in se stessi, come riconoscere se hai fiducia in se stessi, nonché suggerimenti per affinare la tua autosfidenza per migliorare le tue relazioni e il benessere generale.

Cos'è la fiducia in sé?

Secondo Merriam Webster, la definizione di fiducia in se stessi è la consapevolezza di una persona sulla propria personalità. Secondo lo psicoterapeuta Courtney Gashow, LCSW, fondatore di Anchor Therapy LLC, la fiducia in se stessi è molto più di se una persona è divertente e non sa o non è sensibile e questo ne è consapevole.

Include la vera conoscenza di sé che non solo puoi nominare la tua personalità generale e il tuo comportamento, ma anche ciò che pensi e senti in tempo reale, dice. "È anche una consapevolezza di come si comportano in un certo momento (o momenti) e di come gli altri li percepiscono e queste azioni", afferma.

In sostanza, la fiducia in se stessi è la capacità di conoscere te stesso e di riconoscere il suo effetto su altre persone.

Perché l'autocoscienza è così importante

Ovviamente, le persone con autosfidenza sono più felici di quelle che non lo fanno.

Arrestatori, le persone che sono consapevoli di se stesse hanno relazioni migliori di ogni tipo. "Le persone con fiducia in se stessi sanno come si sentono l'ambiente circostante", spiega Glashow. E se qualcuno è adattato alle emozioni degli altri, può adattare le loro azioni per sostenere meglio il benessere emotivo di queste persone. O avere abbastanza intuizione per chiedere come ti senti.

Certo, la maggior parte delle persone vuole uscire con qualcuno del genere, essere amici o lavorare per lui. In effetti, secondo Harvard Business Review, le persone autoctoni sono capi migliori e hanno dipendenti più soddisfatti e quindi aziende più redditizie. Ciò significa che paga letteralmente essere fiduciosi.

Hai bisogno di ulteriori prove di cosa può fare l'altro tipo di persona per il tuo pozzo? Pensa al tuo peggior primo appuntamento in assoluto. O il tuo peggior capo di sempre. O l'unica persona al mondo che ti infastidisce di più. Che si tratti di un vero colpo, superiore o per caso, è probabile che questa persona mancasse di fiducia in se stessi. Secondo Glashow, le persone senza autosfidenza in generale non sono né amichevoli né buone per mantenere feedback o critiche, né sono normalmente aperte a punti di vista alternativi.

Anche le persone con fiducia in se stessi hanno una relazione migliore con se stesse, dice. "Perché se sei in armonia con i tuoi sentimenti, puoi adattare le tue azioni se senti qualcosa di negativo", spiega.

Inoltre, l'autoconoscenza è la base di cui devi lavorare su te stesso. "Solo se sei a conoscenza di chi sei, puoi prendere provvedimenti per diventare ciò che vuoi essere", osserva. Questo dovrebbe essere intuitivo: se non sai da dove vieni o dove hai "debolezze", puoi impossibile provare a migliorarli. ((

Il lavoro di auto -grande non significa essere perfetti

Quindi puoi vedere se sei fiducioso

Mi dispiace, gente, ma non esiste un test a scelta multipla con cui puoi scoprire quanto sei davvero sicuro, ma ci sono buone probabilità che tu possa migliorare. Apparentemente il 95 percento delle persone pensa di essere a conoscenza di se stessi, ma solo il 10-15 per cento è in realtà, secondo Tasha Eurich, Ph.D., psicologa e ricercatore organizzativa, nella sua lezione TEDX su questo argomento.

"Non ci sono test o quiz di fiducia in se stessi a cui qualcuno può partecipare", afferma Gashow. Quindi, per avere una sensazione migliore per dove finisci sullo spettro dell'auto -conoscenza, consiglia di prendere un momento per pensare ad alcuni dei tuoi sentimenti, pensieri ed esperienze.

Poni le seguenti domande. Può essere utile notare le risposte in un taccuino:

"Se sei in grado di rispondere a tali domande oggettivamente [in un modo che non è influenzato da sentimenti o opinioni personali], allora sei consapevole di te stesso - o almeno farlo in quel momento", dice. La tua autosfidenza può essere ancora agli inizi o ha bisogno di una certa forza muscolare (idyck, anche auto -compassione è un'abilità davvero importante).

Come coltivare la fiducia in se stessi

Buone notizie: la fiducia in sé non è una caratteristica congenita che hai o non hai. Al contrario, la conoscenza di sé è un'abilità che la maggior parte delle persone può imparare e migliorare. "Ma ci vuole un duro lavoro", afferma Gashow. È necessaria una combinazione di consapevolezza, auto -riflessione e forza di volontà.

Notevole: narcisisti e persone con tratti di personalità narcisistica avranno estremamente difficile essere davvero consapevoli di se stessi. "Per queste persone, è quasi impossibile percepire come gli altri li vedono", afferma.

Per tutti gli altri imparerai come imparare ad essere più sicuro.

1. Continua a porre le domande difficili.

Prendi in considerazione la possibilità di chiedere uno screenshot delle domande di cui sopra o di fornire il collegamento con un segnalibro. "[Quelli] sono il tipo di domande che puoi sempre porre in determinati momenti per migliorare la tua fiducia in se stessi", afferma Gashow.

Puoi anche creare il tuo questionario. Secondo Eurichs TEDX Talk, "Quali" le domande sono generalmente molto più efficaci quando si costruisce la fiducia in se stessi come domande "perché". Le domande "perché" tendono a promuovere spirali di pensiero negativi perché la maggior parte delle persone non ha accesso ai motivi che stanno cercando; "Cosa" le domande, d'altra parte, promuovono l'obiettività e aiutano le persone a pensare in avanti (in contrasto con l'indietro). ((

75 Diario chiede l'auto -riflessione

2. Inizia con una pratica di consapevolezza.

La consapevolezza è un po 'come una parola d'ordine, ma è davvero una pratica potente. La consapevolezza è la consapevolezza di una persona e l'accettazione non valida di chi sono, come definito dalla revisione psicologica clinica.

Esistono diversi modi per sviluppare la consapevolezza, tra cui:

• Gehende Meditation
• Meditation im Sitzen
• Achtsames Essen
• Achtsame Bewegung
• Körper scannen
• Body-Mapping

Raccomandazione di Glasshow: trascorrere almeno 10 minuti al giorno con una di queste attività di consapevolezza. Più a lungo se sei davvero impegnato. (Vedi di più: come praticare la meditazione consapevole ovunque)

3. Vai in terapia.

Un terapeuta è uno specialista che è addestrato ad aiutarti a diventare più sicuro. Proprio come avresti assunto un insegnante di piano se vuoi imparare a suonare il piano, perché non assumere un terapista che ti aiuti ad aumentare il tuo QI di fiducia in se stessi?

La terapia cognitiva comportamentale, un approccio terapeutico che sottolinea come cambiare i tuoi pensieri può cambiare le tue emozioni, può essere particolarmente efficace per lo sviluppo dell'autocondetta, secondo una ricerca sponsorizzata dall'American Counselling Association. (Per iniziare, leggi questa guida per scoprire come trovare il miglior psicologo per te.)

4. Pratica l'ascolto.

Secondo l'American Society for Public Administration, l'ascolto è la capacità di avere persone autonomamente sicure. Per: ascoltare non è sinonimo di udito. Lasciare più del semplice rumore nelle orecchie significa ascoltare effettivamente ciò che qualcuno dice, emotivamente e mentalmente.

Esercitati ad ascoltare con qualcuno durante la tua prossima conversazione effettuando un contatto visivo, annuendo con la testa in momenti adeguati, facendo rumori incoraggianti e facendo domande di follow -up adeguate. ((

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