Fitness

Wenn Sie fit sein möchten, müssen Sie nicht mit freien Gewichten oder ausgefallenen Maschinen beginnen. Die Grundlage der Fitness ist Bewegung. Und die Bewegungen, für die Sie sich einsetzen müssen irgendein Übung beginnen mit Ihrem Körpergewicht. Wenn Sie keinen Liegestütz machen können (oder viele von ihnen), verschwenden Sie wahrscheinlich Ihre …

Der Große Gama verlor nie ein Match und nahm an ungefähr 5000 Wrestling-Matches teil. Bis heute wird er von vielen als der “GRÖSSTE” Wrestler der Geschichte angesehen. Was noch erstaunlicher ist, ist das Great Gama Workout. Bevor ich es für Sie aufschlüssle, möchte ich Ihnen einen kurzen Überblick über seine …

Nach einer Knieersatzoperation und nachdem Sie von Ihrem Orthopäden zur Wiederaufnahme Ihrer körperlichen Aktivitäten freigegeben wurden, müssen einige Änderungen hinzugefügt werden. Diese Anpassungen betreffen mehr Aktivitäten mit hohem Einfluss, wie z. B. Laufen und Springen. Wenn es um Kraft- oder Krafttraining geht, sollten Sie in der Lage sein, wie zuvor …

Für Menschen, die gegen Fettleibigkeit oder krankhafte Fettleibigkeit kämpfen, wirkt sich die sitzende Natur unserer Arbeit gegen uns aus, da wir den größten Teil unseres Arbeitstages im Sitzen verbringen, wodurch sich unser Grundumsatz verlangsamt. Darüber hinaus werden unsere Gelenke steif und die Muskeln schwächen sich durch mangelnde Nutzung. Es ist …

Vorbei sind die Tage einer statischen Dehnung vor dem Training. Egal, ob Sie einen Lauf machen, auf dem Platz Basketball spielen oder Ihren Hintern abfahren möchten, Ihr Körper muss bereit sein für alles, was Sie darauf werfen. Wenn Sie mit statischer Dehnung beginnen, entstehen winzige Risse in den Muskelfasern, die …

Bauchfett zu verlieren ist eine echte Herausforderung und das Alter erhöht den Schwierigkeitsquotienten weiter. Dafür gibt es mehrere Gründe. Die erste ist eine verringerte körperliche Aktivität aufgrund einer Verringerung der Energie und der Knochenstärke, die zum Training benötigt werden. Zweitens verliert der Körper nach dem 30. Lebensjahr automatisch mageres Muskelgewebe …

Sie sagen, Muskelwachstum sei einfach, nur nicht einfach. Sicher, das Hinzufügen von Größe ist keine Raketenwissenschaft, aber es erfordert viel gute, altmodische harte Arbeit. Wenn Sie sich jedoch nur darauf konzentrieren, 3 Sätze mit 10 Wiederholungen für eine Vielzahl von Übungen zu absolvieren, haben Sie wahrscheinlich nicht viel Muskeln, die …

Sitzen Sie nicht nur in Trauer, wenn Sie mit Ihrer Größe nicht zufrieden sind. Übung stattdessen! Vertrauen Sie mir, ich konnte meine Körpergröße durch Bewegung steigern. Auf den ersten Blick mag es unglaublich klingen, dass einige Übungen Ihre Körpergröße erhöhen können. Aber es wird. Es hat bereits die Größe vieler …

Das Fitnessstudio ist aus vielen Gründen ein ausgezeichneter Ort zum Trainieren. Für mich ist es die große Menge an freien Gewichten und Ausrüstung und die Hardcore-Atmosphäre, die mich besonders motiviert. Das Problem beim Training im Fitnessstudio ist, dass es immerhin ein öffentlicher Veranstaltungsort ist. Dies bedeutet, dass Sie in dem …

Körpergewichtsübungen können als eine der besten Möglichkeiten für diejenigen angesehen werden, die sehr an Fitness interessiert sind, aber entweder nicht gehen möchten oder keinen Zugang zu einem Fitnessstudio haben. Diese Übungen gelten als das einfachste, bequemste und effektivste Krafttraining, das Sie jederzeit, überall und auch ohne Ausrüstung durchführen können. Wenn …