Fitness FYI: Schauen Sie sich 3 Dinge an, die Sie vielleicht verpasst haben

Es war eine weitere ereignisreiche Woche in der Welt der Fitness, daher teilt Muscle & Fitness hier, was in den letzten Tagen als einige der heißesten und wirkungsvollsten Geschichten in der Welt der Kraft, Gesundheit und des Sports angesehen werden kann.

Bill Gillespie hebt seinen Weg zu einem neuen Weltrekord im Bankdrücken

Am 22. Januar legendär Powerlifter Bill Gillespie brach den Weltrekord aller Zeiten im Bankdrücken, bevor er sich triumphal aus dem aktiven Wettkampf zurückzog. Der erstaunliche Lift fand während des 365Strong New Year Power Bash in Charlotte, NC, statt und sah, wie das Superschwergewicht unglaubliche 512,5 kg/ 1.129,9 Pfund drückte und den vorherigen Rekord von 2,3 kg, der von Tiny Meeker gehalten wurde, brach.

Gillespie ging auf Instagram, um Videomaterial seiner epischen Leistung zu teilen, und kommentierte: „1129 All Time World Record! Preise Gott für eine unglaubliche 50-jährige Reise und all die großartigen Lektionen, die ich über das Leben und meine Beziehung zu Gott gelernt habe. Heute ist mein letzter Wettkampf und bei meinem letzten Versuch wurde ich mit der Ehre gesegnet, auf dem Gipfel des Berges zu stehen. Ich möchte so vielen Menschen für ihre Unterstützung und Hilfe danken, weil ich weiß, dass solche Dinge nicht von alleine passieren. Ich bin jetzt im Alter von 62 Jahren mit dem Wettkampf fertig und werde abnehmen und die Reise, die ich durchlaufen habe, dazu nutzen, das Leben anderer Menschen zu bereichern.“

Gillespie reitet nach einer Powerlifting-Karriere, die sich über fünf Jahrzehnte erstreckt, in den Sonnenuntergang. M&F wünscht ihm alles Gute für dieses nächste aufregende Kapitel in seinem Leben.

Jeden Tag nur 10 Minuten länger Sport zu treiben, könnte Leben retten

Auch diese Woche Eine große Studie wurde veröffentlichtwas darauf hindeutet, dass 110.000 Leben in den USA verlängert werden könnten, wenn die Menschen zwischen 40 und 85 Jahren jeden Tag nur ein paar Minuten mehr Sport treiben würden.

„Unsere Prognosen basieren auf zusätzlichen 10 Minuten mäßiger bis intensiver körperlicher Aktivität“, kommentierte der leitende Forscher Pedro Saint-Maurice vom National Cancer Institute in Bethesda, MD. „Wenn der Gang zügig ist, zählt er.“

Für die Studie beobachteten die Forscher zwischen 2003 und 2006 mehr als 4.840 Erwachsene in der großen Altersgruppe der 40- bis 85-Jährigen und stellten Ende 2015 fest, dass das tägliche Hinzufügen von nur 10 Minuten Bewegung das Sterberisiko der Teilnehmer um 7 Prozent senkte. Diejenigen, die sich 20 Minuten lang bewegten, sahen ihr Todesrisiko um 13 Prozent reduziert, und 30 Minuten moderater bis kräftiger Bewegung senkten diese Zahl um 17 Prozent. Diese Ergebnisse waren über Geschlecht und Rasse hinweg weitgehend ähnlich, was bedeutet, dass jeder von Bewegung profitieren kann. Die US-Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten haben das mehr als erklärt 60 Prozent der amerikanischen Erwachsenen scheitern beim Racken ausreichende Mengen an körperlicher Aktivität. Noch mehr Grund, bei diesen Fitness-Sessions zu bleiben!

Könnte Urolithin A der Schlüssel zur Muskelgesundheit bei alternden Erwachsenen sein?

Wenn Sie bereits planen, jeden Tag etwas mehr Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren, gibt es möglicherweise Hilfe zur Hand. Eine Verbindung, die im Darmmikrobiom produziert wird, zeigt vielversprechende Anzeichen dafür, dass sie die Muskelgesundheit bei alternden Erwachsenen unterstützen kann.

Urolithin A, ein Metabolit, der das Ergebnis der Verdauung von Polyphenolen ist, die in Lebensmitteln wie Nüssen und Beeren vorkommen, steigert nachweislich die Effizienz der Mitochondrien unserer Zelle. Diese Ergebnisse, die letzten Donnerstag veröffentlicht wurden und diese Woche zu einem heißen Diskussionsthema werden, sind die Ergebnis einer kleinen klinischen Studie die Erwachsene im Alter zwischen 65 und 90 Jahren beobachtete. Das Experiment, das am University of Washington Medical Center und am Fred Hutchison Cancer Research Center in Seattle durchgeführt wurde, sah vor, dass die Probanden entweder ein Placebo oder 100 mg Urolithin A einnahmen.

Die wichtigsten Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die mit Urolithin A ergänzten, mit größerer Wahrscheinlichkeit ihre skelettmuskelspezifische Ausdauer in Körperbereichen wie Händen und Beinen verbesserten, wenn sie langfristig über einen Zeitraum von zwei bis vier Monaten eingenommen wurden. Auch als Nahrungsergänzungsmittel erwies sich die Verbindung als sicher und gut verträglich. Die Autoren der Studie räumen ein, dass noch mehr Arbeit geleistet werden muss, um die Genauigkeit ihrer Ergebnisse zu bestimmen und eine korrekte Dosierung vorzuschlagen. Sie müssen auch einen breiteren Anteil der allgemeinen Öffentlichkeit analysieren, da 76 Prozent der Teilnehmer an dieser Studie weiblich und alle weiß waren, aber in der Zwischenzeit, während die Datenerfassung fortgesetzt wird, könnte der Vorteil von Urolithin A enorm sein und sich möglicherweise verbessern und schützt viele unserer funktionierenden Muskeln wie das Herz.