8 съвета за здравословна диета при пътуване

8 съвета за здравословна диета при пътуване

Когато пътувате професионално или за удоволствие, знаете, че здравословната храна понякога е трудна за получаване. Или поне трябва да кажа, че има толкова много изкушения, че здравословните опции рядко се появяват. Подготвянето е 75% от битката, когато става въпрос за здравословно хранене при пътуване. Определено изисква малко планиране и специална хранителна стратегия. За щастие можете да запазите плана си за здравословно хранене с малко допълнителна работа. Тези 8 съвета за здравословна диета по време на пътуване предлагат някои солидни идеи, които да останат на правилния път.

1. Местоположение - Ако изберете настаняване, всичко се върти около местоположението. Нека приемем, че пътувате на работа и сте поне няколко дни на едно и също място. Важно е да намерите място в близост до здрави ресурси. Има ли магазин за хранителни стоки наблизо, който можете да бягате за здравословни закуски и / или ястия? Има ли здравословни кафенета или ресторанти на пешеходно разстояние, където можете да ядете нещо? Лесно е да се извините, че не можете да се храните здравословно по пътя, ако нямате добри възможности. Не правете това с вашето извинение. Изберете възможно най -умно, за да се подготвите за успех.

2. Настаняване с кухня или кухненски бокс - един от най -добрите начини за осигуряване на здравословна диета, когато пътуването е достъп до вид кухня. Хотелите за дългосрочен престой, празнични апартаменти и Air B&B са чудесни варианти, ако са евтини за тяхното местоположение. Ако няма кухня, хладилник в хотелската ви стая е добра алтернатива. Въпросът е, че ако имате или кухня, или хладилник, имате възможност да се снабдите с добри закуски и прости ястия. Неща като пресни плодове и зеленчуци, минерална вода, извара, гръцко кисело мляко, ядки, естествено фъстъчено масло, печено пилешко и рибни оръдия са фантастични опции, които са лесни за съхранение и не изискват много подготвителна работа за приготвяне на бързо хранене или закуска.

3. Изпратете статия предварително - друга стратегия би била да изпратите предпочитаните си сухи стоки до вашето местоположение предварително. Протеинов прах, боб, ядки, оръдия с риба тон, хляб и бързо кипене на овес са всички артикули, които бихте могли да изпратите преди пристигането си, така че да ви очакват някои здравословни опции.

4. Носете охладител - носете със себе си здравословната си храна. Съхранявайте охладител с любимите си закуски, сандвичи, минерална вода и всичко необходимо за деня. Тази опция работи добре, ако шофирате до вашето местоположение и вземете охладителя си със себе си. Ако летите, имате нужда от сгъваем охладител, за да съхранявате куфара си.

5. Изследвания за ресторанти в района - Изследване, преди да потеглите. Дори и да имате достъп до кухня или хладилник, може да искате или да се наложи да правите няколко хранения. Разберете кои ресторанти са в района и кои менюта предлагат здравословни варианти, които ви интересуват. Можете да планирате екскурзии в един от тези ресторанти и да знаете какво ще ядете, когато влезете през вратата.

6. Протеинов прах - Протеинът често е най -трудният за получаване. Здравословното хранене в движение става много по -лесно, ако можете да донесете малко протеинов прах. Дори и да е резервно копие, знаете, че имате добър източник на протеини, на които можете да отидете, ако не намерите практически вариант. Понякога стратегията ви за здравословно хранене изисква използването на комбинация от опции. Например, може да бъде лесно да се намери плодове и зеленчуци, но да се намери източник на протеини може да бъде доста скъпо. В определени случаи протеиновият прах може да запълни празнините.

7. Суперзелена добавка - Често е много трудно да се яде нужното количество зеленчуци при пътуване. Това е идеалното време да запишете чудесно допълнение към невероятна трева, зелена отбрана или зелени +. Допълнение е точно това - начин да добавите диетата си. Въпреки че това не трябва да бъде основната им опора за започване на зеленчуци, тя винаги може да се използва за увеличаване на усвояването на микроелементи и добавяне на малко зелено в диетата ви.

8. Донесете домашни закуски - Донесете домашно приготвени, а не нетрайни закуски със себе си. Домашно приготвени мюсли или протеинови бар, протеинови кифли, чипс от къдраво зеле и домашно приготвени мюсли или пътеки са прекрасни варианти, които можете да вземете със себе си. Ако имате здравословна храна със себе си, имате възможността да ядете това здравословно хранене, вместо да търсите наркомани.

Ако забележите (или може би вече), общата тема тук е, че трябва да сте подготвени. Ако сте ангажирани с целта за отслабване или здраве или просто искате да сте сигурни, че приемате висококачествени хранения, трябва да се адаптирате към успеха. Здравословното хранене по време на пътуване е напълно осъществимо, но изисква малко планиране и стратегия, така че да работи.

Вдъхновен от Марго Рутиляно