8 näpunäidet tervislikuks toitumiseks reisimisel

8 näpunäidet tervislikuks toitumiseks reisimisel

Kui reisite töö või lõbu pärast, teate, et tervislikku toitu võib mõnikord olla raske saada. Või peaksin vähemalt ütlema, et ahvatlusi on nii palju, et tervislikud valikud tunduvad haruldased. Ettevalmistus on 75% võitlusest, kui rääkida tervislikust toitumisest reisimise ajal. See nõuab kindlasti natuke planeerimist ja konkreetset toitumisstrateegiat. Õnneks saate väikese lisatööga tervisliku toitumise plaanist kinni pidada. Need 8 näpunäidet tervisliku toitumise kohta reisimise ajal pakuvad kindlaid ideid teel püsimiseks.

1. Asukoht – majutuse valikul sõltub kõik asukohast. Oletame, et reisite töö pärast ja olete vähemalt paar päeva samas kohas. Oluline on leida asukoht, mis on tervislike ressursside lähedal. Kas läheduses on mõni toidupood, kuhu saaksite tervislikke suupisteid ja/või eineid hankida? Kas jalutuskäigu kaugusel on tervislikke kohvikuid või restorane, kus saate midagi näksida? Kui teil pole häid valikuid, on lihtne vabandada, et te ei saa liikvel olles tervislikult süüa. Ära too seda oma vabanduseks. Valige võimalikult targalt, et end edu saavutamiseks seada.

2. Köökide või kööginurkadega majutus – üks parimaid viise tervisliku toitumise tagamiseks reisil olles on juurdepääs mingisugusele köögile. Pikaajalise peatumise hotellid, üürikorterid ja Air B&B on suurepärased võimalused, kui need on teie asukoha jaoks mugavad. Kui kööki pole, on hea alternatiiv hotellitoas olev külmkapp. Asi on selles, et kui teil on kas köök või külmkapp, on teil võimalus varuda häid suupisteid ja lihtsaid eineid. Värsked puu- ja köögiviljad, pudelivesi, kodujuust, kreeka jogurt, pähklid, naturaalne maapähklivõi, keedukana ja kalakonservid on fantastilised võimalused, mida on lihtne säilitada ja mis ei nõua kiiret eine või suupiste valmistamine palju ettevalmistustööd.

3. Saatke kaubad eelnevalt – teine ​​strateegia oleks saata eelistatud kuivkaubad eelnevalt teie asukohta. Valgupulber, oad, pähklid, tuunikalakonservid, leib ja kiiresti valmiv kaer on kõik tooted, mis oleks võinud enne kohalejõudmist tarnida, et teid ootaks mõni tervislik valik.

4. Kandke jahutit – kandke oma tervislikku toitu endaga kaasas. Varu külmikusse oma lemmiksuupisteid, võileibu, pudelivett ja kõike, mida selleks päevaks vajad. See valik töötab hästi, kui saate oma asukohta sõita ja jahuti kaasa võtta. Kui lendate, vajate kohvri hoidmiseks kokkupandavat jahutit.

5. Uurige piirkonna restorane – tehke enne minekut oma uurimistööd. Isegi kui teil on juurdepääs kööki või külmkappi, võite soovida või vajada paar korda süüa. Uurige, millised restoranid on piirkonnas ja millised menüüd pakuvad teile huvi pakkuvaid tervislikke valikuid. Saate planeerida reise ühte neist restoranidest ja uksest sisse astudes teada, mida sööte.

6. Valgupulber – valku on sageli kõige raskem saada. Tervislik toitumine liikvel olles muutub palju lihtsamaks, kui saad kaasa võtta valgupulbrit. Isegi kui see on varu, teate, et teil on hea valguallikas, kuhu minna, kui te ei leia sobivat võimalust. Mõnikord nõuab teie tervisliku toitumise strateegia valikute kombinatsiooni kasutamist. Näiteks võib puu- ja juurviljade leidmine olla lihtne, kuid valguallika leidmine võib olla üsna kulukas. Teatud juhtudel võib valgupulber lüngad täita.

7. Supergreen toidulisand – sageli on reisil väga raske süüa õiges koguses köögivilju. See on ideaalne aeg, et lisada suurepärane toidulisand nagu Amazing Grass, Green Defense või Greens+. Toidulisand on just see – viis oma dieeti täiendada. Kuigi see ei tohiks olla teie alustala köögiviljadega alustamisel, saab seda alati kasutada mikroelementide tarbimise suurendamiseks ja mõne rohelise lisamiseks oma dieeti.

8. Kaasa omatehtud suupisted – Kaasa omatehtud, mitteriknevad suupisted. Isetehtud granoola- või proteiinibatoonid, proteiinimuffinid, lehtkapsakrõpsud ja omatehtud granola või -rajad on suurepärased võimalused kaasa võtmiseks. Kui teil on kaasas tervislik toit, on tõenäoline, et sööte seda tervislikku toitu, selle asemel, et otsida junkies.

Kui märkate (või võib-olla juba märkate), on siin üldine teema, et peate olema valmis. Kui olete pühendunud kaalulangetamise, tervise eesmärgi saavutamisele või tahate lihtsalt tagada, et sööte kvaliteetset toitu, peate end edu saavutamiseks valmis seadma. Tervislik toitumine reisil on täiesti teostatav, kuid selle toimimiseks on vaja veidi planeerimist ja strateegiat.

Margot Rutigliano inspireeritud