8 Padomi veselīgam uzturam, ceļojot

8 Padomi veselīgam uzturam, ceļojot

Ja jūs ceļojat pēc darba vai prieka, jūs zināt, ka veselīgu pārtiku dažreiz var būt grūti iegūt. Vai arī man vismaz jāsaka, ka ir tik daudz kārdinājumu, ka veselīgas iespējas šķiet reti sastopamas. Gatavošanās ir 75% no kaujas, kad ceļojuma laikā ir jāēd veselīgi. Tas noteikti prasa nelielu plānošanu un īpašu uztura stratēģiju. Par laimi, jūs varat pieturēties pie sava veselīgas ēšanas plāna ar nelielu papildu darbu. Šie 8 padomi, kā ēst veselīgi, ceļojot, piedāvā dažas pamatīgas idejas, kā palikt uz ceļa, atrodoties ceļā.

1. Atrašanās vieta - izvēloties izmitināšanu, tas viss ir saistīts ar atrašanās vietu. Pieņemsim, ka jūs ceļojat uz darbu un vismaz dažas dienas atrodaties vienā un tajā pašā vietā. Ir svarīgi atrast atrašanās vietu, kas ir tuvu veselīgiem resursiem. Vai tuvumā ir kāds pārtikas veikals, uz kuru jūs varat staigāt, lai iegūtu veselīgas uzkodas un/vai ēdienreizes? Vai pastaigas attālumā ir kādas veselīgas kafejnīcas vai restorāni, kur jūs varat paķert kodumu? Ja jums nav labu iespēju, ir viegli attaisnot to, ka nevarat ēst veselīgi, atrodoties ceļā. Nepadariet to par savu attaisnojumu. Izvēlieties pēc iespējas saprātīgāku, lai iestatītu sevi uz panākumiem.

2. Naktsmītnes ar virtuvēm vai virtuvēm - viens no labākajiem veidiem, kā nodrošināt veselīgu uzturu ceļojuma laikā, ir piekļuve kaut kādai virtuvei. Pagarinātas uzturēšanās viesnīcas, brīvdienu īre un gaisa b & b ir lieliskas iespējas, ja tās ir ērtas jūsu atrašanās vietai. Ja virtuve nav pieejama, jūsu viesnīcas istabā ledusskapis ir laba alternatīva. Lieta ir tāda, ka, ja jums ir vai nu virtuve, vai ledusskapis, jums ir iespēja uzkrāt labas uzkodas un ērtas maltītes. Lietas, piemēram, svaigi augļi un dārzeņi, ūdens pudelēs, biezpiens, biezpiens, grieķu jogurts, rieksti, dabisks zemesriekstu sviests, rotisserie vistas gaļa un konservētas zivis ir fantastiskas iespējas, kuras ir viegli uzglabāt un nav nepieciešams daudz sagatavošanās darbu, lai ātri pagatavotu maltīti vai uzkodas.

3. Kuģa priekšmeti iepriekš - vēl viena stratēģija būtu iepriekš nosūtīt vēlamās sausās preces uz jūsu atrašanās vietu. Olbaltumvielu pulveris, pupiņas, rieksti, tunzivju konservi, maize un ātri gatavotas auzas ir visas lietas, kuras varēja nosūtīt pirms ierašanās, lai jūs gaidītu dažas veselīgas iespējas.

4. Nēsājiet dzesētāju - nēsājiet līdzi veselīgu pārtiku. Saglabājiet dzesētāju ar iecienītākajām uzkodām, sviestmaizēm, ūdeni pudelēs un visu, kas jums nepieciešams dienā. Šī opcija darbojas labi, ja jūs varat braukt uz savu atrašanās vietu un ņemt līdzi dzesētāju. Ja jūs lidojat, čemodāna glabāšanai būs nepieciešams saliekams dzesētājs.

5. Pētniecības restorāni šajā apgabalā - veiciet pētījumu pirms došanās. Pat ja jums ir pieeja virtuvei vai ledusskapim, iespējams, vēlēsities ēst vai vajadzēs ēst dažas ēdienreizes. Uzziniet, kuri restorāni atrodas šajā apgabalā, un kuras izvēlnes piedāvā veselīgas iespējas, kas jūs interesē. Jūs varat plānot braucienus uz vienu no šiem restorāniem un zināt, ko jūs ēdīsit, kad staigājat pa durvīm.

6. Olbaltumvielu pulveris - olbaltumvielas bieži ir visgrūtāk. Ēdot veselīgu ceļā, kļūst daudz vieglāk, ja jūs varat paņemt līdzi kādu olbaltumvielu pulveri. Pat ja tas ir rezerves kopija, jūs zināt, ka jums ir labs olbaltumvielu avots, uz kuru doties, ja nevarat atrast reālu iespēju. Dažreiz jūsu veselīgas ēšanas stratēģijai ir jāizmanto iespēju kombinācija. Piemēram, augļu un dārzeņu atrašana var būt vienkārša, taču olbaltumvielu avota atrašana var būt diezgan dārga. Dažos gadījumos olbaltumvielu pulveris var aizpildīt spraugas.

7. Supergreen papildinājums - ceļojuma laikā bieži ir ļoti grūti ēst pareizo dārzeņu daudzumu. Šis ir ideāls laiks, lai iekļautu lielisku papildinājumu, piemēram, pārsteidzošu zāli, zaļo aizsardzību vai zaļumus +. Papildinājums ir tikai tas - veids, kā papildināt diētu. Lai gan tam nevajadzētu būt jūsu galvenajam, lai sāktu darbu ar dārzeņiem, to vienmēr var izmantot, lai palielinātu mikroelementu uzņemšanu un uzturā iekļautu dažus zaļumus.

8. Atnesiet mājās gatavotas uzkodas-atnesiet mājās gatavotas, nesavienojamas uzkodas. Pašdarinātas granola vai olbaltumvielu stieņi, olbaltumvielu smalkmaizītes, kāpostu čipsi un mājās gatavota granola vai takas ir brīnišķīgas iespējas ņemt līdzi. Ja jums ir veselīgs ēdiens, ir iespējas ēst šo veselīgo pārtiku, nevis meklēt junkies.

Ja pamanāt (vai varbūt jums jau ir), šeit kopējā tēma ir tā, ka jums jābūt gatavam. Ja esat apņēmies ievērot svara zaudēšanu, veselību vai vienkārši, lai nodrošinātu, ka ēdat augstas kvalitātes ēdienus, jums ir jāizveido sevi panākumiem. Ēst veselīgu ceļojuma laikā ir pilnībā paveicams, taču, lai tā darbotos, nepieciešama neliela plānošana un stratēģija.

Iedvesmojoties no Margot Rutigliano