مسحوق بروتين بدون نكهة يمكنك إضافته إلى أي شيء وكل شيء

مسحوق بروتين بدون نكهة يمكنك إضافته إلى أي شيء وكل شيء

عندما يتعلق الأمر ببعض الأشياء في الحياة، كلما زادت النكهة كلما كان ذلك أفضل: الشخصيات، وحياتك الجنسية، والصلصة الخضراء. ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر بمساحيق البروتين، فإن فائدة النكهة المضافة قابلة للنقاش. بعض الناس يحبون جرعة من الحلاوة، والبعض الآخر يجدها غير ضرورية ومربكة للغاية.

أدخل: مسحوق البروتين غير المنكه، طريقة مناسبة لزيادة كمية البروتين التي تتناولها إذا كنت تفضل تجنب المحليات. إليك السبق الصحفي (المقصود من التورية) عن مسحوق البروتين غير المنكه، بما في ذلك كيفية استخدامه في الوصفات وأفضل الخيارات للشراء. (

هل من الأفضل شرب مخفوق البروتين قبل التمرين أم بعده؟

ما هو مسحوق البروتين غير المنكه؟

مسحوق البروتين غير المنكه هو بالضبط ما يبدو عليه – مع تحذير واحد. تقول إيمي شابيرو، MS، RD، CDN، مؤسسة Real Nutrition: "غير منكه يعني عدم إضافة أي نكهات". "بالنسبة لمعظم مساحيق البروتين، هذا يعني أنها لا تضيف أي نكهات أو مواد تحلية إضافية. ومع ذلك، يعتمد ذلك على العلامة التجارية، حيث تضيف بعض العلامات التجارية مكونات إضافية لتحسين الملمس والطعم. من المهم قراءة الملصقات الغذائية وليس فقط قبول ما هو مكتوب على مقدمة العبوة." لا تنظم إدارة الغذاء والدواء المكملات الغذائية بشكل صارم مثل الأدوية، وقد تصنف الشركات المسحوق على أنه "عديم النكهة" إذا كان يحتوي بالفعل على مكونات نكهة إضافية.

الميزة الرئيسية لاستخدام مسحوق البروتين غير المنكه هو أنه (عادة) لا يحتوي على مواد تحلية. يمكن أن يكون تجنب المُحليات مسألة ذوق - حيث يجد الكثير من الناس أن مكونات مثل ستيفيا حلوة للغاية - أو يمكن أن يكون قرارًا يركز على الصحة. يقول شابيرو: "بعض المحليات، مثل السكرالوز، غير صحية على الرغم من أنها خالية من السعرات الحرارية، والبعض الآخر يمكن أن يسبب اضطراب المعدة أو الانتفاخ".

كيفية استخدام مسحوق البروتين غير المنكه

بمجرد أن تعرف مقدار البروتين الذي يجب أن تستهلكه في اليوم، يمكنك الإبداع في وصفاتك. تعتبر العصائر والمخفوقات هي الخيار الواضح، لكنك لا تقتصر على المشروبات الحلوة عندما يتعلق الأمر بإضافة مغرفة (أو اثنتين) من مسحوق البروتين. نظرًا لأن مسحوق البروتين غير المنكه ليس حلوًا، فهو أكثر تنوعًا. في حين أنك ربما لن تحلم أبدًا برش مسحوق البروتين بنكهة Fruity Pebbles في وصفة لذيذة، فإن مسحوق البروتين غير المنكه أكثر حيادية. خبز الثوم، الدجاج المقلي، المعكرونة محلية الصنع...الاحتمالات لا حصر لها.

تذكر، فقط لأنه عديم النكهة لا يعني أن طعمه مثل الهواء. من المرجح أن يكون لمسحوق البروتين غير المنكه طعم جوزي قليلاً و/أو قوام محبب - وكلاهما يمكن إخفاؤه بسهولة بمكونات مثل زبدة الجوز أو الفاكهة أو الكاكاو أو الأعشاب إذا لم تكن من محبيها. إذا كنت متشككًا، ينصح شابيرو بإضافة كميات صغيرة من المسحوق (حتى ربع مغرفة في البداية) وزيادة الكميات حتى تعتاد على الطعم. (

أفضل مساحيق البروتين للنساء بحسب خبراء التغذية

أين يمكنك شراء مسحوق البروتين غير المنكه؟

يمكنك قضاء ساعات في مقارنة العديد من مساحيق البروتين المتاحة، حتى لو قمت بتضييق نطاق البحث إلى الخيارات غير المنكهة. من المفيد أن تعرف ما الذي تبحث عنه. لاختيار أحد أفضل خيارات مسحوق البروتين غير المنكه، يقترح شابيرو مراعاة ما يلي:

• Die besten Optionen verwenden organische, minimal verarbeitete und gut beschaffte Zutaten. „Mit gut bezogen meine ich, sicherzustellen, dass es mit Gras gefüttert wird, bleifrei ist, aus sauberen Zutaten von vertrauenswürdigen Herstellern und Farmen hergestellt wird usw.“, sagt Shapiro. (Sie müssen wahrscheinlich auf der eigenen Website des Unternehmens graben.)
• Überprüfen Sie die Zutatenliste noch einmal, ob sie nur die Art von Protein(en) enthält, die Sie konsumieren möchten (Molke, Erbse usw.).
• Vermeiden Sie Sojazusätze wie Sojalecithin. Soja ist für viele Menschen entzündlich und die Form in Pulverform neigt dazu, stark verarbeitet zu sein, sagt Shapiro.
• Einige Marken verlassen sich stark auf Füllstoffe und Emulgatoren, das sind Inhaltsstoffe, die die Textur verbessern und ein Verklumpen verhindern. (Carrageenan, Maltodextrin und Lecithin sind einige gängige Beispiele.) Err auf der Seite einer kurzen Zutatenliste und einer hohen Menge an Protein pro Portion. Denken Sie daran, dass vegane Proteinquellen im Vergleich zu tierischem Protein automatisch weniger Protein enthalten.

مع أخذ ذلك في الاعتبار، إليك بعضًا من أفضل مساحيق البروتين غير المنكهة:

مسحوق بروتين مصل الحليب المعزول من ريفلي جراس-فيد، محايد في المذاق

يعتبر مصل اللبن بروتينًا عالي الجودة لأنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة – اللبنات الأساسية للبروتين – ومن المرجح أن يكون لطيفًا على المعدة (إلا إذا كنت حساسًا لمنتجات الألبان). يحتوي مسحوق بروتين مصل اللبن بدون نكهة على مكونين فقط: بروتين مصل اللبن المعزول (الذي يحتوي على تركيز أعلى من البروتين من تركيز مصل اللبن) من الأبقار التي تتغذى على العشب وليسيثين عباد الشمس. وهي رخيصة نسبيًا، وهو بالتأكيد لا يضر.

شرائه:Revly Grass-Fed مسحوق بروتين مصل اللبن المعزول، بدون نكهة، 21 دولارًا، amazon.com

مسحوق البروتين النباتي العضوي من أورجين، طبيعي، غير محلى

مسحوق البروتين غير المنكه من Orgain هو خيار نباتي خالٍ من الغلوتين والصويا مصنوع من بروتين البازلاء وبروتين الأرز البني وبذور الشيا الكاملة. إنه عضوي معتمد من وزارة الزراعة الأمريكية، ويمتزج بسهولة مع السوائل، وليس له أي طعم سيئ ستشعر بالميل إلى إخفاءه.

شرائه:Orgain مسحوق البروتين النباتي العضوي، غير محلى بشكل طبيعي، 25 دولارًا، amazon.com

مسحوق البروتين بدون نكهة Isopure Zero Carb

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات، فسوف تقدر أن Isopure Unflavored Whey Protein Isolate يحتوي على صفر (نعم، صفر) جرام من الكربوهيدرات. يتكون مسحوق بروتين مصل اللبن بدون نكهة من بروتين مصل اللبن المعزول ويحتوي على 25 جرامًا من البروتين في حصة واحدة تحتوي على 100 سعر حراري.

شرائه: مسحوق البروتين Isopure Zero Carb غير المنكه، 47 دولارًا، amazon.com

Naked Nutrition مسحوق بروتين مصل اللبن الذي يتغذى على العشب

تتخصص Naked Nutrition في المكملات الغذائية الخالية من المواد المضافة - ومسحوق البروتين بدون نكهة هذا ليس استثناءً. يتكون مسحوق البروتين المكون من مكون واحد من مصل اللبن من الأبقار التي تتغذى على الأعشاب في مزارع الألبان العضوية الصغيرة التابعة لروميانو في كاليفورنيا.

شرائه:مسحوق بروتين مصل اللبن من Naked Nutrition Grass-Fed، 90 دولارًا أمريكيًا، amazon.com

مسحوق هويل v3.0

إذا كنت تبحث عن بديل كامل للوجبة من الناحية الغذائية وليس فقط أي مسحوق بروتين، فجرّب Huel Powder v3.0. تحتوي حصة 400 سعرة حرارية من المسحوق النباتي غير المنكه على 38 جرامًا من الكربوهيدرات و 29 جرامًا من البروتين و 13 جرامًا من الدهون مع 27 فيتامينًا ومعدنًا. يقوم Huel بتصنيع مجموعة متنوعة من "معززات النكهة" التي يمكنك الاحتفاظ بها في متناول يدك في حالة رغبتك في تحويل المسحوق إلى خيار منكه.

شرائه:مسحوق هويل v3.0، 103 دولارات، huel.com