Недоплатен протеинов прах, който можете да добавите към всичко и всичко

Недоплатен протеинов прах, който можете да добавите към всичко и всичко

Що се отнася до някои неща в живота, колкото повече аромат, толкова по -добре: личности, сексуалният ви живот, салса Верде. Когато обаче става въпрос за протеинови прахове, ползата от добавения аромат е спорна. Някои хора обичат изблик на сладост, други го намират за ненужно и прекалено завладяващо.

Въведете: Неспаран протеинов прах, удобен начин да увеличите приема на протеини, ако предпочитате да избегнете подсладители. Ето лъжичката (предназначена за каламбур) на недомълтен протеинов прах, включително как да го използвате в рецепти и най -добрите опции за закупуване. (

По -добре ли е да пиете протеинов шейк преди или след тренировка?

Какво представлява нефалския протеинов прах?

Недоплатеният протеинов прах е точно това, което звучи - с едно предупреждение. „Недоплатено означава, че не се добавят аромати“, казва Ейми Шапиро, MS, RD, CDN, основател на Real Nutrition. "За повечето протеинови прахове това означава, че те не добавят допълнителни аромати или подсладители. Въпреки това, това зависи от марката, тъй като някои марки добавят допълнителни съставки, за да подобрят текстурата и вкуса. Важно е да четете етикетите на храненето, а не просто да приемате това, което пише в предната част на пакета." Администрацията по храните и лекарствата не регулира хранителните добавки толкова строго, колкото лекарствата, а компаниите могат да обозначават прах като „нефал -приятна“, ако всъщност съдържа допълнителни ароматични съставки.

Основното предимство на използването на нефлансиран протеинов прах е, че той (обикновено) не съдържа подсладители. Избягването на подсладители може да бъде въпрос на вкус-много хора намират съставки като Стевия твърде сладки-или може да бъде решение, насочено към здравето. „Някои подсладители, като сукралозата, са нездравословни, въпреки че са без калории, а други могат да причинят разстройство на стомаха или подуване на корема“, казва Шапиро.

Как да използваме нефлансиран протеинов прах

След като разберете колко протеин трябва да консумирате за един ден, можете да проявите творчество с вашите рецепти. Смути и шейкове са очевидният избор, но не сте ограничени до сладки напитки, когато става въпрос за добавяне на лъжичка (или две) протеинов прах. Тъй като нефланкираният протеинов прах не е сладък, той е по -универсален. Макар че вероятно никога не бихте мечтали да поръсите плодови камъчета с аромат на камъчета в пикантна рецепта, нефлаворираният протеинов прах е по-неутрален. Чесън хляб, пържено пиле, домашно приготвени макаронени изделия ... възможностите са безкрайни.

Не забравяйте, че това, че е безвкусно, не означава, че има вкус на въздух. Недоплатеният протеинов прах е по -вероятно да има леко орехов вкус и/или зърнеста текстура - и двете могат лесно да се маскират със съставки като орехово масло, плодове, какао или билки, ако не сте вентилатор. Ако сте скептични, Shapiro препоръчва да добавите малки количества прах (дори и четвърт лъжичка в началото) и увеличаване на количествата, докато не свикнете с вкуса. (

Най -добрите протеинови прахове за жените, според диетолозите

Къде можете да си купите неблагоприятен протеинов прах?

Можете да прекарате часове в сравнение с многото налични протеинови прахове, дори ако сте стеснили търсенето си до нефтезирани опции. Помага, ако знаете какво да внимавате. За да избере една от най -добрите опции за недомарен протеин на прах, Shapiro предлага да разгледате следното:

• Die besten Optionen verwenden organische, minimal verarbeitete und gut beschaffte Zutaten. „Mit gut bezogen meine ich, sicherzustellen, dass es mit Gras gefüttert wird, bleifrei ist, aus sauberen Zutaten von vertrauenswürdigen Herstellern und Farmen hergestellt wird usw.“, sagt Shapiro. (Sie müssen wahrscheinlich auf der eigenen Website des Unternehmens graben.)
• Überprüfen Sie die Zutatenliste noch einmal, ob sie nur die Art von Protein(en) enthält, die Sie konsumieren möchten (Molke, Erbse usw.).
• Vermeiden Sie Sojazusätze wie Sojalecithin. Soja ist für viele Menschen entzündlich und die Form in Pulverform neigt dazu, stark verarbeitet zu sein, sagt Shapiro.
• Einige Marken verlassen sich stark auf Füllstoffe und Emulgatoren, das sind Inhaltsstoffe, die die Textur verbessern und ein Verklumpen verhindern. (Carrageenan, Maltodextrin und Lecithin sind einige gängige Beispiele.) Err auf der Seite einer kurzen Zutatenliste und einer hohen Menge an Protein pro Portion. Denken Sie daran, dass vegane Proteinquellen im Vergleich zu tierischem Protein automatisch weniger Protein enthalten.

Имайки това предвид, ето едни от най -добрите недомводни протеинови прахове:

REVLY GRAST-GONE SHEET PROTEIN Изолатен прах, неутрален на вкус

Суроватката се счита за висококачествен протеин, тъй като съдържа всички девет основни аминокиселини-градивните елементи на протеина-и е по-вероятно да бъде нежен на стомаха (освен ако не сте чувствителни към млечните продукти). Този нефлансиран суроватъчен протеинов прах съдържа само две съставки: изолат на суроватъчен протеин (който съдържа по-висока концентрация на протеин от суроватката) от крави, хранени с трева и слънчогледов лецитин. И е сравнително евтино, което със сигурност не боли.

Купете го:REVLY GRAST-FED SHEET PROTEIN Изолатен прах, неблагоприятно, 21 долара, Amazon.com

Органичен растителен протеинов прах от орган, естествен, неподсладен

Органът на Orgain нефалният протеинов прах е веган, без глутен, без соя опция, приготвен с грахов протеин, кафяв оризов протеин и цели семена от чиа. Това е сертифициран от USDA органично, се смесва лесно в течности и няма гаден вкус, който ще се почувствате склонен да маскира.

Купете го:Orgain Organic Plant на Protein Powder, естествено неподсладен, 25 долара, Amazon.com

Изопур

Ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, ще оцените, че изопутът на изопулката на суроватъчния протеин съдържа нула (да, нула) грама въглехидрати. Недоплаваният суроватъчен протеин прах се получава от суроватъчен протеин изолат и съдържа 25 грама протеин в единична 100 калорична сервиране.

Купете го: ISOPURE ZERO CARB Недоплатено протеинов прах, $ 47, Amazon.com

Гол хранене с трева с трева суроватъчен протеин на прах

Naked Nutrition е специализирана в хранителни добавки без добавки - и този неблагоприятен протеинов прах не е изключение. Този еднозначен протеинов прах е направен от суроватка от крави, хранени с трева върху малките органични млечни ферми на Rumiano в Калифорния.

Купете го:Голи хранителни тревни суроватъчен протеин на прах, $ 90, Amazon.com

Huel Powder v3.0

Ако търсите хранително пълна подмяна на хранене, а не само на протеинов прах, опитайте Huel Powder V3.0. 400-калорична сервиране на веганския прах, неблагоприятен, съдържа 38 грама въглехидрати, 29 грама протеин и 13 грама мазнини с 27 витамини и минерали. Huel удобно прави различни „подобрители на вкуса“, ​​които можете да държите под ръка, в случай че искате да превърнете праха в ароматизиран вариант.

Купете го:Huel Powder v3.0, $ 103, huel.com