Neoprávněný proteinový prášek, který můžete přidat ke všemu a všemu

Neoprávněný proteinový prášek, který můžete přidat ke všemu a všemu

Pokud jde o některé věci v životě, čím více chuti, tím lepší: osobnosti, váš sexuální život, salsa verde. Pokud však jde o proteinové prášky, je výhoda přidané chuti diskutabilní. Někteří lidé milují výbuch sladkosti, jiní to považují za zbytečné a příliš ohromující.

Vstupte: Neochvějný proteinový prášek, pohodlný způsob, jak zvýšit příjem proteinu, pokud byste se raději vyhnuli sladidům. Zde je lopatka (zamýšlená slovní hříčka) na prášku proteinu, včetně toho, jak jej používat v receptech a nejlepších možností k nákupu. (

Je lepší pít proteinový koktejl před nebo po tréninku?

Co je to neochotný proteinový prášek?

Neoprávněný proteinový prášek je přesně to, co zní - s jednou námi. „Neochvějné znamená, že nejsou přidány žádné příchutě,“ říká Amy Shapiro, MS, RD, CDN, zakladatel Real Nutrition. „Pro většinu proteinových prášků to znamená, že nepřidávají žádné další příchutě nebo sladidla. Záleží však na značce, protože některé značky přidávají další ingredience ke zlepšení textury a chuti. Je důležité číst nutriční štítky a nejen přijímat to, co říká na přední straně balíčku.“ Správa potravin a léčiv nereguluje dietní doplňky tak přísně jako léky a společnosti mohou označit prášek jako „neochlazený“, pokud skutečně obsahuje další přísady chuti.

Hlavní výhodou použití nevyhorného proteinového prášku je to, že (obvykle) neobsahuje žádná sladidla. Vyhýbání se sladinkám může být věcí vkusu-mnoho lidí najde ingredience, jako je Stevia, příliš sladká-nebo to může být rozhodnutí zaměřené na zdraví. „Některá sladidla, jako je sukralóza, jsou nezdravá, i když jsou bez kalorií a jiní mohou způsobit žaludek nebo nadýmání,“ říká Shapiro.

Jak používat neochlaný proteinový prášek

Jakmile víte, kolik proteinu byste měli konzumovat za den, můžete se svými recepty kreativní. Smoothies a koktejly jsou zřejmou volbou, ale nejste omezeni na sladké nápoje, pokud jde o přidání lopatky (nebo dvou) proteinového prášku. Protože prášek proteinu s neochotným proteinem není sladký, je všestrannější. I když byste pravděpodobně nikdy nesnívali o posypání ovocného proteinového prášku ovocného oblázky do pikantního receptu, je neutrálnější proteinový prášek neochotný. Česnek chléb, smažené kuře, domácí těstoviny ... možnosti jsou nekonečné.

Nezapomeňte, že to, že je to chuť, neznamená, že to chutná jako vzduch. Neoprávněný proteinový prášek je pravděpodobnější, že bude mít mírně ořechovou chuť a/nebo zrnitou texturu - které lze snadno maskovat přísadami, jako je ořechové máslo, ovoce, kakao nebo byliny, pokud nejste ventilátor. Pokud jste skeptičtí, Shapiro doporučuje přidat malá množství prášku (nejprve i čtvrtkolesa) a zvýšit množství, dokud si na chuť zvyknete. (

Nejlepší proteinové prášky pro ženy, podle odborníků na výživu

Kde si můžete koupit neochlaněný proteinový prášek?

Můžete strávit hodiny porovnáním mnoha dostupných proteinových prášků, i když jste zúžili vyhledávání na neochvějné možnosti. Pomáhá to, pokud víte, na co si dávejte pozor. Shapiro navrhuje zvážit následující: Pro výběr jedné z nejlepších možností proteinového prášku proteinu:

• Die besten Optionen verwenden organische, minimal verarbeitete und gut beschaffte Zutaten. „Mit gut bezogen meine ich, sicherzustellen, dass es mit Gras gefüttert wird, bleifrei ist, aus sauberen Zutaten von vertrauenswürdigen Herstellern und Farmen hergestellt wird usw.“, sagt Shapiro. (Sie müssen wahrscheinlich auf der eigenen Website des Unternehmens graben.)
• Überprüfen Sie die Zutatenliste noch einmal, ob sie nur die Art von Protein(en) enthält, die Sie konsumieren möchten (Molke, Erbse usw.).
• Vermeiden Sie Sojazusätze wie Sojalecithin. Soja ist für viele Menschen entzündlich und die Form in Pulverform neigt dazu, stark verarbeitet zu sein, sagt Shapiro.
• Einige Marken verlassen sich stark auf Füllstoffe und Emulgatoren, das sind Inhaltsstoffe, die die Textur verbessern und ein Verklumpen verhindern. (Carrageenan, Maltodextrin und Lecithin sind einige gängige Beispiele.) Err auf der Seite einer kurzen Zutatenliste und einer hohen Menge an Protein pro Portion. Denken Sie daran, dass vegane Proteinquellen im Vergleich zu tierischem Protein automatisch weniger Protein enthalten.

S ohledem na to jsou zde některé z nejlepších nevyhorovaných proteinových prášků:

Revely the Grass-krmený syrovátkový protein izolát prášek, neutrální v chuti

Syrovátka je považována za vysoce kvalitní protein, protože obsahuje všech devět esenciálních aminokyselin-stavební bloky proteinu-a je pravděpodobnější, že bude na žaludku jemné (pokud nejste citliví na mléčné výrobky). Tento neohrabaný syrovátkový proteinový prášek obsahuje pouze dvě složky: izolát syrovátkového proteinu (který obsahuje vyšší koncentraci proteinu než koncentrátu syrovátky) z krav krmených trávou a slunečnicový lecitin. A je to relativně levné, což rozhodně neublíží.

Koupit to:Revely Grass-krmený syrovátkový proteinový izolátový prášek, neochotný, 21 $, amazon.com

Proteinový prášek na bázi organických rostlin z orgainu, přírodní, neslazený

Orgainův nelibosný proteinový prášek je veganská, bezlepková, bez sóji vyrobená z proteinu PEA, proteinu hnědé rýže a celých semen chia. Je to ekologické certifikované USDA, snadno se mísí do kapalin a nemá ošklivou chuť, kterou budete mít sklon k maskování.

Koupit to:Orgain Orgaint Protein-Protein Powder, přirozeně neslazený, 25 $, Amazon.com

Isopure Zero Carb Neoplatněný proteinový prášek

Pokud jste na dietě s nízkým obsahem sacharidů, oceníte, že izolát syrovátkového proteinu isopuru obsahuje nulové (ano, nulové) gramy uhlohydrátů. Neochvějný syrovátkový proteinový prášek je vyroben z izolátu syrovátkového proteinu a obsahuje 25 gramů proteinu v jediné 100 kalorické porci.

Koupit to: Isopure Zero CARB Unrevored Protein Powder, 47 $, Amazon.com

Naked Nutrition Grass-krmený syrovátkový bílkovina

Naked Nutrition se specializuje na doplňky bez aditivů bez aditivů - a tento neochvějný proteinový prášek není výjimkou. Tento jednosložkový proteinový prášek je vyroben z syrovátky z krav krmených trávou na malých organických mléčných farmách v Kalifornii.

Koupit to:Naked Nutrition Grass-krmený syrovátkový proteinový prášek, 90 $, Amazon.com

Huel Powder v3.0

Pokud hledáte nutričně kompletní výměnu jídla a nejen proteinový prášek, zkuste Huel Powder v3.0. 400 kalorie porce veganského, neochotného prášku obsahuje 38 gramů uhlohydrátů, 29 gramů bílkovin a 13 gramů tuku s 27 vitaminy a minerály. Huel pohodlně vyrábí různé „zesilovače chuti“, které můžete držet po ruce pro případ, že chcete prášek převést na ochucenou možnost.

Koupit to:Huel Powder v3.0, 103 $, huel.com