Uvultet proteinpulver, som du kan tilføje til alt og alt

Uvultet proteinpulver, som du kan tilføje til alt og alt

Når det kommer til nogle ting i livet, jo mere smag jo bedre: personligheder, dit sexliv, salsa verde. Men når det kommer til proteinpulvere, kan fordelen ved tilsat smag diskuteres. Nogle mennesker elsker en udbrud af sødme, andre synes det er unødvendigt og for overvældende.

Indtast: Uforkæmpet proteinpulver, en bekvem måde at øge dit proteinindtag, hvis du hellere vil undgå sødestoffer. Her er scoop (ordspil beregnet) på ikke -lovet proteinpulver, herunder hvordan man bruger det i opskrifter og de bedste muligheder at købe. (

Er det bedre at drikke en protein ryste før eller efter en træning?

Hvad er ulavet proteinpulver?

Ikke -loven proteinpulver er nøjagtigt, hvordan det lyder - med en advarsel. ”Ufornavidet betyder, at der ikke tilføjes smag,” siger Amy Shapiro, MS, RD, CDN, grundlægger af Real Nutrition. "For de fleste proteinpulvere betyder det, at de ikke tilføjer yderligere smag eller sødestoffer. Det afhænger dog af mærket, da nogle mærker tilføjer yderligere ingredienser for at forbedre tekstur og smag. Det er vigtigt at læse ernæringsmærker og ikke bare acceptere, hvad det siger på fronten af ​​pakken." Fødevare- og lægemiddeladministrationen regulerer ikke kosttilskud så strengt som medicin, og virksomheder kan mærke et pulver som "uvindt", hvis det faktisk indeholder yderligere smagsingredienser.

Den største fordel ved at anvende ikke -loven proteinpulver er, at det (normalt) ikke indeholder nogen sødestoffer. At undgå sødestoffer kan være et spørgsmål om smag-mange mennesker finder ingredienser som Stevia for søde-eller det kan være en sundhedsfokuseret beslutning. "Nogle sødestoffer, som sucralose, er usunde, selvom de er kalorifrie, og andre kan forårsage maveforstyrrelse eller oppustethed," siger Shapiro.

Hvordan man bruger uvindt proteinpulver

Når du ved, hvor meget protein du skal forbruge på en dag, kan du blive kreativ med dine opskrifter. Smoothies og ryster er det åbenlyse valg, men du er ikke begrænset til søde drinks, når det kommer til at tilføje et scoop (eller to) proteinpulver. Fordi ulavet proteinpulver ikke er sødt, er det mere alsidigt. Mens du sandsynligvis aldrig ville drømme om at drysse frugtagtigt småsten-flavored proteinpulver til en velsmagende opskrift, er det ikke-loven proteinpulver mere neutral. Hvidløgsbrød, stegt kylling, hjemmelavet pasta ... Mulighederne er uendelige.

Husk, bare fordi det er smagsløst, betyder det ikke, at det smager som luft. Det er mere sandsynligt, at det ikke -loven med proteinpulver har en let nøddeagtig smag og/eller kornet struktur - som begge let kan maskeres med ingredienser som nøddesmør, frugt, kakao eller urter, hvis du ikke er fan. Hvis du er skeptisk, anbefaler Shapiro at tilføje små mængder af pulveret (endda et kvarter scoop i starten) og øge beløbene, indtil du vænner dig til smagen. (

De bedste proteinpulvere til kvinder, ifølge ernæringseksperter

Hvor kan du købe ulavet proteinpulver?

Du kan bruge timer på at sammenligne de mange tilgængelige proteinpulvere, selvom du har indsnævret din søgning ned til ulavede muligheder. Det hjælper, hvis du ved, hvad du skal kigge efter. For at vælge en af ​​de bedste ulavede proteinpulverindstillinger foreslår Shapiro at overveje følgende:

• Die besten Optionen verwenden organische, minimal verarbeitete und gut beschaffte Zutaten. „Mit gut bezogen meine ich, sicherzustellen, dass es mit Gras gefüttert wird, bleifrei ist, aus sauberen Zutaten von vertrauenswürdigen Herstellern und Farmen hergestellt wird usw.“, sagt Shapiro. (Sie müssen wahrscheinlich auf der eigenen Website des Unternehmens graben.)
• Überprüfen Sie die Zutatenliste noch einmal, ob sie nur die Art von Protein(en) enthält, die Sie konsumieren möchten (Molke, Erbse usw.).
• Vermeiden Sie Sojazusätze wie Sojalecithin. Soja ist für viele Menschen entzündlich und die Form in Pulverform neigt dazu, stark verarbeitet zu sein, sagt Shapiro.
• Einige Marken verlassen sich stark auf Füllstoffe und Emulgatoren, das sind Inhaltsstoffe, die die Textur verbessern und ein Verklumpen verhindern. (Carrageenan, Maltodextrin und Lecithin sind einige gängige Beispiele.) Err auf der Seite einer kurzen Zutatenliste und einer hohen Menge an Protein pro Portion. Denken Sie daran, dass vegane Proteinquellen im Vergleich zu tierischem Protein automatisch weniger Protein enthalten.

Med det i tankerne er her nogle af de bedste ulavede proteinpulvere:

Revly græsfodret valleproteinisolatpulver, neutral i smag

Valle betragtes som et protein af høj kvalitet, fordi det indeholder alle ni essentielle aminosyrer-byggestenene af protein-og er mere tilbøjelig til at være blid mod maven (medmindre du er følsom over for mejeriprodukter). Dette ulavede valleproteinpulver indeholder kun to ingredienser: valleproteinisolat (som indeholder en højere koncentration af protein end valle-koncentrat) fra græsfodrede køer og solsikke lecithin. Og det er relativt billigt, hvilket bestemt ikke skader.

Køb det:Revly græsfodret valleproteinisolatpulver, uvindt, $ 21, Amazon.com

Organisk plantebaseret proteinpulver fra Orgain, naturlig, usødet

Orgains ulavede proteinpulver er et vegansk, glutenfrit, sojafri mulighed lavet med ærterprotein, brunt risprotein og hele chiafrø. Det er USDA -certificeret organisk, blander let i væsker og har ingen grim smag, du vil føle dig tilbøjelig til at maske.

Køb det:Orgain organisk plantebaseret proteinpulver, naturligt usødet, $ 25, Amazon.com

Isopure Zero Carb Unlavored Protein Powder

Hvis du er på en lavkolhydratdiæt, vil du sætte pris på, at Isopure-ikke-loven med valleproteinisolat indeholder nul (ja, nul) gram kulhydrater. Det ulavede valleproteinpulver er fremstillet af valleproteinisolat og indeholder 25 gram protein i en enkelt 100 kalorifortrædelse.

Køb det: Isopure Zero Carb Unlavored Protein Powder, $ 47, Amazon.com

Nøgen ernæring græsfodret valleproteinpulver

Nøgen ernæring er specialiseret i tilsætningsfri ernæringstilskud - og dette ulavede proteinpulver er ingen undtagelse. Dette one-ingredient proteinpulver er lavet af valle fra græsfodrede køer på Rumianos små organiske mælkeprodukter i Californien.

Køb det:Nøgen ernæring græsfodret valleproteinpulver, $ 90, Amazon.com

Huel Powder v3.0

Hvis du leder efter en ernæringsmæssig komplet måltidsudskiftning og ikke kun noget proteinpulver, kan du prøve Huel Powder v3.0. En servering på 400 kalorier af den veganske, ikke-lovede pulver indeholder 38 gram kulhydrater, 29 gram protein og 13 gram fedt med 27 vitaminer og mineraler. Huel gør bekvemt en række "smagsforstærkere", som du kan holde på hånden, hvis du vil omdanne pulveret til en aromatiseret mulighed.

Køb det:Huel Powder v3.0, $ 103, Huel.com