Μη -αρωματισμένη σκόνη πρωτεΐνης που μπορείτε να προσθέσετε σε οτιδήποτε και όλα

Μη -αρωματισμένη σκόνη πρωτεΐνης που μπορείτε να προσθέσετε σε οτιδήποτε και όλα

Όταν πρόκειται για μερικά πράγματα στη ζωή, όσο πιο γεύση τόσο το καλύτερο: προσωπικότητες, η σεξουαλική σας ζωή, η Salsa Verde. Ωστόσο, όταν πρόκειται για πρωτεϊνικές σκόνες, το όφελος της πρόσθετης γεύσης είναι αμφισβητήσιμη. Μερικοί άνθρωποι αγαπούν μια έκρηξη γλυκύτητας, άλλοι το βρίσκουν περιττό και πολύ συντριπτικό.

Εισαγάγετε: Ακαδημία σκόνη πρωτεΐνης, ένας βολικός τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεϊνών εάν προτιμάτε να αποφύγετε τα γλυκαντικά. Εδώ είναι η σέσουλα (λογοπαίγνιο που προορίζεται) σε σκόνη πρωτεΐνης που είναι άρωμα, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου χρήσης της στις συνταγές και των καλύτερων επιλογών για την αγορά. (

Είναι καλύτερο να πιείτε ένα κούνημα πρωτεΐνης πριν ή μετά από μια προπόνηση;

Τι είναι η ασταθής σκόνη πρωτεΐνης;

Η σκόνη πρωτεΐνης που δεν έχει αρωματιστεί είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται - με μια προειδοποίηση. "Αθόρυβα σημαίνει ότι δεν προστίθενται γεύσεις", λέει η Amy Shapiro, MS, RD, CDN, ιδρυτής της πραγματικής διατροφής. "Για τις περισσότερες σκόνες πρωτεϊνών, αυτό σημαίνει ότι δεν προσθέτουν πρόσθετες γεύσεις ή γλυκαντικά. Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων δεν ρυθμίζει τα συμπληρώματα διατροφής ως αυστηρά ως φάρμακα και οι εταιρείες μπορούν να χαρακτηρίσουν μια σκόνη ως "μη -αρωματισμένα" εάν περιέχει πραγματικά πρόσθετα συστατικά γεύσης.

Το κύριο πλεονέκτημα της χρήσης της σκόνης πρωτεΐνης που δεν περιέχει (συνήθως) δεν περιέχει γλυκαντικά. Η αποφυγή γλυκαντικών μπορεί να είναι θέμα γεύσης-πολλοί άνθρωποι βρίσκουν συστατικά όπως η Stevia πολύ γλυκιά-ή μπορεί να είναι μια απόφαση που επικεντρώνεται στην υγεία. "Ορισμένα γλυκαντικά, όπως η σουκραόζη, είναι ανθυγιεινά, παρόλο που είναι χωρίς θερμίδες και άλλοι μπορούν να προκαλέσουν αναστάτωση ή φούσκωμα στο στομάχι", λέει ο Shapiro.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τη σκόνη πρωτεΐνης που δεν έχει αυταρχική

Μόλις μάθετε πόση πρωτεΐνη θα πρέπει να καταναλώνετε σε μια μέρα, μπορείτε να γίνετε δημιουργικοί με τις συνταγές σας. Τα smoothies και τα κουνήματα είναι η προφανής επιλογή, αλλά δεν περιορίζεστε σε γλυκά ποτά όταν πρόκειται να προσθέσετε μια σέσουλα (ή δύο) σκόνης πρωτεΐνης. Επειδή η ασταθής σκόνη πρωτεΐνης δεν είναι γλυκιά, είναι πιο ευέλικτη. Παρόλο που πιθανότατα δεν θα ονειρευόσασταν ποτέ να ψεκάζετε φρουτώδη σκόνη πρωτεΐνης με γεύση φρουτώδων σε μια αλμυρή συνταγή, η ασταθής σκόνη πρωτεΐνης είναι πιο ουδέτερη. Ψωμί σκόρδου, τηγανητό κοτόπουλο, σπιτικά ζυμαρικά ... οι δυνατότητες είναι ατελείωτες.

Θυμηθείτε, μόνο και μόνο επειδή είναι γεύση δεν σημαίνει ότι έχει γεύση σαν αέρα. Η σκόνη πρωτεΐνης που δεν έχει συμπυκνωθεί είναι πιο πιθανό να έχει μια ελαφρώς καρυδιού γεύση και/ή κοκκώδη υφή - και τα δύο μπορούν να καλυφθούν εύκολα με συστατικά όπως το βούτυρο, τα φρούτα, το κακάο ή τα βότανα αν δεν είστε οπαδός. Εάν είστε σκεπτικοί, ο Shapiro συνιστά να προσθέσετε μικρές ποσότητες της σκόνης (ακόμη και ένα τέταρτο σέσουλα στην αρχή) και αυξάνοντας τα ποσά μέχρι να συνηθίσετε στη γεύση. (

Οι καλύτερες σκόνες πρωτεϊνών για τις γυναίκες, σύμφωνα με διατροφολόγους

Πού μπορείτε να αγοράσετε σκόνη πρωτεΐνης χωρίς γλάστρες;

Θα μπορούσατε να περάσετε ώρες συγκρίνοντας τις πολλές δημοσίερες πρωτεϊνών, ακόμη και αν έχετε μειώσει την αναζήτησή σας σε μη αρωματισμένες επιλογές. Βοηθά αν ξέρετε τι να προσέξετε. Για να επιλέξετε μία από τις καλύτερες επιλογές σκόνης πρωτεΐνης, η Shapiro προτείνει να εξετάσετε τα εξής:

• Die besten Optionen verwenden organische, minimal verarbeitete und gut beschaffte Zutaten. „Mit gut bezogen meine ich, sicherzustellen, dass es mit Gras gefüttert wird, bleifrei ist, aus sauberen Zutaten von vertrauenswürdigen Herstellern und Farmen hergestellt wird usw.“, sagt Shapiro. (Sie müssen wahrscheinlich auf der eigenen Website des Unternehmens graben.)
• Überprüfen Sie die Zutatenliste noch einmal, ob sie nur die Art von Protein(en) enthält, die Sie konsumieren möchten (Molke, Erbse usw.).
• Vermeiden Sie Sojazusätze wie Sojalecithin. Soja ist für viele Menschen entzündlich und die Form in Pulverform neigt dazu, stark verarbeitet zu sein, sagt Shapiro.
• Einige Marken verlassen sich stark auf Füllstoffe und Emulgatoren, das sind Inhaltsstoffe, die die Textur verbessern und ein Verklumpen verhindern. (Carrageenan, Maltodextrin und Lecithin sind einige gängige Beispiele.) Err auf der Seite einer kurzen Zutatenliste und einer hohen Menge an Protein pro Portion. Denken Sie daran, dass vegane Proteinquellen im Vergleich zu tierischem Protein automatisch weniger Protein enthalten.

Με αυτό κατά νου, εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες σκόνες πρωτεΐνης:

Revly Grass που τροφοδοτείται με χορτάρι σε σκόνη απομόνωσης, ουδέτερο σε γεύση

Ο ορός γάλακτος θεωρείται πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας επειδή περιέχει και τα εννέα βασικά αμινοξέα-τα δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης-και είναι πιο πιθανό να είναι ευγενής στο στομάχι (εκτός αν είστε ευαίσθητοι στα γαλακτοκομικά προϊόντα). Αυτή η ασταθής σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος περιέχει μόνο δύο συστατικά: προϊόν απομόνωσης πρωτεΐνης ορού γάλακτος (το οποίο περιέχει υψηλότερη συγκέντρωση πρωτεΐνης από το συμπύκνωμα ορού γάλακτος) από αγελάδες που τροφοδοτούνται με χόρτο και λεκιθίνη ηλίανθου. Και είναι σχετικά φθηνό, το οποίο σίγουρα δεν βλάπτει.

Αγοράστε το:Revly Grass που τροφοδοτείται με χορτάρι σε σκόνη απομόνωσης πρωτεΐνης ορού γάλακτος, Unflavored, $ 21, Amazon.com

Οργανική φυτική πρωτεΐνη σκόνη από orgain, φυσικό, unweetened

Η σκόνη πρωτεΐνης του Orgain είναι μια vegan, χωρίς γλουτένη, χωρίς σόγια που γίνεται με πρωτεΐνη μπιζελιού, πρωτεΐνη καφέ ρυζιού και ολόκληρους σπόρους Chia. Είναι πιστοποιημένο από το USDA βιολογικό, αναμιγνύεται εύκολα σε υγρά και δεν έχει δυσάρεστη γεύση που θα αισθανθείτε τείνει να καλύψετε.

Αγοράστε το:Orgain Organic Plant Based Protein Power, Φυσικά Unsweetened, $ 25, Amazon.com

Isopure Zero Carb Unfloreed Protein Power

Εάν βρίσκεστε σε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, θα εκτιμήσετε ότι το απομονωμένο προϊόν απομόνωσης του ορού γάλακτος είναι μηδενική, περιέχει μηδέν (ναι, μηδέν) γραμμάρια υδατανθράκων. Η ασταθής σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος είναι κατασκευασμένη από απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος και περιέχει 25 γραμμάρια πρωτεΐνης σε μία μόνο μερίδα 100 θερμίδων.

Αγοράστε το: Isopure Zero Carb Unfloreed Protein Power, $ 47, Amazon.com

Γυμνή διατροφή με χορτάρι σε σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος

Η Naked Nutrition ειδικεύεται σε συμπληρώματα διατροφής χωρίς πρόσθετα - και αυτή η μη αρωματισμένη σκόνη πρωτεΐνης δεν αποτελεί εξαίρεση. Αυτή η σκόνη πρωτεΐνης ενός ενσωματωμένου συστήματος είναι κατασκευασμένη από ορό γάλακτος από αγελάδες που τρέφονται με χόρτο στις μικρές βιολογικές γαλακτοκομικές εκμεταλλεύσεις του Rumiano στην Καλιφόρνια.

Αγοράστε το:Naked Nutrition Grass Traped Protein Protein Power, $ 90, Amazon.com

Huel Powder v3.0

Αν ψάχνετε για μια διατροφική πλήρη αντικατάσταση γεύματος και όχι μόνο οποιαδήποτε σκόνη πρωτεΐνης, δοκιμάστε το Huel Powder V3.0. Μια εξυπηρέτηση 400 θερμίδων της vegan, μη αρωματισμένης σκόνης περιέχει 38 γραμμάρια υδατανθράκων, 29 γραμμάρια πρωτεΐνης και 13 γραμμάρια λίπους με 27 βιταμίνες και μέταλλα. Ο Huel κάνει βολικά μια ποικιλία από "ενισχυτές γεύσης" που μπορείτε να συνεχίσετε σε περίπτωση που θέλετε να μετατρέψετε τη σκόνη σε μια αρωματισμένη επιλογή.

Αγοράστε το:Huel Powder V3.0, $ 103, Huel.com