Maustamaton proteiinijauhe, jonka voit lisätä mihin tahansa ja kaikkeen

Maustamaton proteiinijauhe, jonka voit lisätä mihin tahansa ja kaikkeen

Joistakin elämässä olevista asioista, sitä enemmän maku, sitä parempi: persoonallisuudet, seksielämäsi, salsa verde. Proteiinijauheiden suhteen lisätyn maun hyöty on kuitenkin kiistanalainen. Jotkut ihmiset rakastavat makeuden pursketta, toisten mielestä se on tarpeetonta ja liian ylivoimaista.

Enter: Maku -mauston proteiinijauhe, kätevä tapa lisätä proteiinin saantia, jos haluat välttää makeutusaineita. Tässä on kauhaton proteiinijauheen kauha (pun tarkoitettu), mukaan lukien kuinka käyttää sitä resepteissä ja parhaimmat ostamisvaihtoehdot. (

Onko parempi juoda proteiinin ravistelua ennen harjoittelua tai sen jälkeen?

Mikä on maustamaton proteiinijauhe?

Unlflae -proteiinijauhe on juuri miltä se kuulostaa - yhdellä varoituksella. "Makaita ei ole lisätty makua", sanoo Amy Shapiro, MS, RD, CDN, todellisen ravitsemuksen perustaja. "Useimmille proteiinijauheille tämä tarkoittaa, että he eivät lisää ylimääräisiä makuja tai makeutusaineita. Se kuitenkin riippuu tuotemerkistä, koska jotkut tuotemerkit lisäävät lisää ainesosia tekstuurin ja maun parantamiseksi. On tärkeää lukea ravitsemusmerkkejä eikä vain hyväksyä sitä, mitä se sanoo paketin edessä." Elintarvike- ja lääkehallinto ei säätele ruokavalion lisäravinteita yhtä tiukasti kuin lääkkeet, ja yritykset voivat merkitä jauhetta "maustamattomiksi", jos se todella sisältää ylimääräisiä maku -ainesosia.

Makuuttamattoman proteiinijauheen käytön tärkein etu on, että se (yleensä) ei sisällä makeutusaineita. Makeutusaineiden välttäminen voi olla maun kysymys-monet ihmiset pitävät Stevia-kaltaisia ​​ainesosia liian makeaa-tai se voi olla terveyteen keskittyvä päätös. "Jotkut makeutusaineet, kuten sukraloosi, ovat epäterveellisiä, vaikka ne ovat kaloreita, ja toiset voivat aiheuttaa vatsan järkyttämistä tai turvotusta", Shapiro sanoo.

Kuinka käyttää maustamatonta proteiinijauhetta

Kun tiedät kuinka paljon proteiinia sinun pitäisi kuluttaa päivässä, voit olla luova resepteillä. Smoothiet ja ravistelut ovat ilmeinen valinta, mutta et rajoitu makeisiin juomiin, kun kyse on kauhan (tai kaksi) proteiinijauheen lisäämisestä. Koska maustamaton proteiinijauhe ei ole makea, se on monipuolisempi. Vaikka et todennäköisesti koskaan uneksisi sprinkoivan hedelmäisiä kivi-maustettua proteiinijauhetta suolaiseksi reseptiin, maustamaton proteiinijauhe on neutraali. Valkosipulileipä, paistettu kana, kotitekoiset pastat ... mahdollisuudet ovat rajattomat.

Muista, että vain siksi, että se on mauton, ei tarkoita, että se maistuu ilmalta. Unlehoton proteiinijauhe on todennäköisemmin hiukan pähkinäinen maku ja/tai rakeinen rakenne - molemmat voidaan helposti peittää ainesosilla, kuten pähkinävoilla, hedelmillä, kaakaolla tai yrtteillä, jos et ole tuuletin. Jos olet skeptinen, Shapiro suosittelee lisäämään pieniä määriä jauhetta (jopa neljäsosa kauha) ja määrien lisäämistä, kunnes olet tottunut makuun. (

Ravitsemustieteilijöiden parhaat proteiinijauheet naisille

Mistä voit ostaa maustamatonta proteiinijauhetta?

Voit viettää tunteja vertaamalla monia käytettävissä olevia proteiinijauheita, vaikka olet kaventanut hakuasi maustamattomiin vaihtoehtoihin. Se auttaa, jos tiedät mitä etsiä. Shapiro ehdottaa yhden parhaimmista maustamattomista proteiinijauhevaihtoehdoista, kun otetaan huomioon seuraavat:

• Die besten Optionen verwenden organische, minimal verarbeitete und gut beschaffte Zutaten. „Mit gut bezogen meine ich, sicherzustellen, dass es mit Gras gefüttert wird, bleifrei ist, aus sauberen Zutaten von vertrauenswürdigen Herstellern und Farmen hergestellt wird usw.“, sagt Shapiro. (Sie müssen wahrscheinlich auf der eigenen Website des Unternehmens graben.)
• Überprüfen Sie die Zutatenliste noch einmal, ob sie nur die Art von Protein(en) enthält, die Sie konsumieren möchten (Molke, Erbse usw.).
• Vermeiden Sie Sojazusätze wie Sojalecithin. Soja ist für viele Menschen entzündlich und die Form in Pulverform neigt dazu, stark verarbeitet zu sein, sagt Shapiro.
• Einige Marken verlassen sich stark auf Füllstoffe und Emulgatoren, das sind Inhaltsstoffe, die die Textur verbessern und ein Verklumpen verhindern. (Carrageenan, Maltodextrin und Lecithin sind einige gängige Beispiele.) Err auf der Seite einer kurzen Zutatenliste und einer hohen Menge an Protein pro Portion. Denken Sie daran, dass vegane Proteinquellen im Vergleich zu tierischem Protein automatisch weniger Protein enthalten.

Tätä silmällä pitäen tässä on joitain parhaimmista maustamattomista proteiinijauheista:

Revly ruohoa syötetty heraproteiini-isolaattijauhe, maun neutraali

Heraa pidetään korkealaatuisena proteiinina, koska se sisältää kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa-proteiinin rakennuspalikoita-ja on todennäköisemmin lempeä vatsassa (ellet ole herkkä maitotuotteille). Tämä maustamaton heraproteiinijauhe sisältää vain kaksi ainesosaa: heraproteiinisolaattia (joka sisältää korkeamman proteiinipitoisuuden kuin hera-konsentraatin) ruohoa syötetyistä lehmistä ja auringonkukan lesitiinistä. Ja se on suhteellisen halpaa, mikä ei todellakaan satuta.

Osta se:Revly-ruohoa syötetty heraproteiini-isolaattisoitin, maustamaton, 21 dollaria, Amazon.com

Orgaaninen kasvipohjainen proteiinijauhe, orgainista, luonnollinen, makeuttamaton

Orgainin maustamaton proteiinijauhe on vegaani, gluteeniton, soijavapaa vaihtoehto, joka on valmistettu herneproteiinista, ruskeasta riisiproteiinista ja kokonaisista chia-siemenistä. Se on USDA -sertifioitu orgaaninen, sekoittuu helposti nesteisiin, eikä siinä ole ilkeää makua, jonka tunnet taipuvaiseksi peittämään.

Osta se:Orgain Organic kasvipohjainen proteiinijauhe, luonnollisesti makeuttamaton, 25 dollaria, Amazon.com

Isopure nolla hiilihydraatti maustamaton proteiinijauhe

Jos olet vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, arvostat sitä, että isopure-mauston heraproteiinisolaatti sisältää nolla (kyllä, nolla) grammaa hiilihydraatteja. Unlflamamaust heraproteiinijauhe on valmistettu heraproteiinisolaatista ja se sisältää 25 grammaa proteiinia yhdessä 100 kalorin annoksessa.

Ostaa: Isopure Zero Carb -makuinen proteiinijauhe, 47 dollaria, Amazon.com

Alasti ravitsemus ruohoa syövä heraproteiinijauhe

Alasti ravitsemus on erikoistunut lisävapaisiin ravitsemuslisäaineisiin - ja tämä maustamaton proteiinijauhe ei ole poikkeus. Tämä yhden ainesosien proteiinijauhe on valmistettu herasta ruohoa syövistä lehmistä Rumianon pienillä orgaanisilla maitotiloilla Kaliforniassa.

Osta se:Alasti ravitsemus ruohoa syövä heraproteiinijauhe, 90 dollaria, Amazon.com

Huel Powder v3.0

Jos etsit ravitsemuksellisesti täydellistä aterian korvaamista eikä mitään proteiinijauhetta, kokeile Huel Powder v3.0. Vegaanisen, maustamattoman jauheen 400-kalorinen annos sisältää 38 grammaa hiilihydraatteja, 29 grammaa proteiinia ja 13 grammaa rasvaa 27 vitamiinilla ja mineraalilla. Huel tekee kätevästi erilaisia ​​"makuparannuksia", jotka voit pitää käsillä, jos haluat muuntaa jauheen maustetuksi vaihtoehtoksi.

Osta se:Huel Powder v3.0, 103 dollaria, Huel.com