Neprimjereni proteinski prah koji možete dodati u sve i svašta

Neprimjereni proteinski prah koji možete dodati u sve i svašta

Kada su u pitanju neke stvari u životu, što je više okusa, to je bolje: ličnosti, vaš seksualni život, salsa verde. Međutim, kada je u pitanju proteinski prah, prednost dodanog okusa je diskutabilna. Neki vole prasak slatkoće, drugi smatraju da je nepotrebno i previše neodoljivo.

Unesite: Neprimjereni protein prah, prikladan način povećanja unosa proteina ako biste radije izbjegli zaslađivače. Evo čašice (namijenjena kazna) na neumorenom proteinskom prahu, uključujući kako ga koristiti u receptima i najbolje opcije za kupnju. (

Je li bolje piti proteinski shake prije ili nakon vježbanja?

Što je neumorni protein prah?

Neobrazovani proteinski prah upravo je ono što zvuči - s jednim upozorenjem. "Nezadovoljna znači da se ne dodaju okusi", kaže Amy Shapiro, MS, RD, CDN, osnivačica Real Nutrition -a. "Za većinu proteinskih praha to znači da ne dodaju dodatne okuse ili zaslađivače. Međutim, to ovisi o marki, jer neke marke dodaju dodatne sastojke za poboljšanje teksture i ukusa. Važno je čitati naljepnice prehrane, a ne samo prihvatiti ono što piše na prednjem dijelu paketa." Uprava za hranu i lijekove ne regulira prehrambene dodatke tako strogo kao lijekove, a tvrtke mogu označiti prah kao "neprimjeren" ako zapravo sadrži dodatne sastojke za okus.

Glavna prednost korištenja neuvjesnog proteinskog praha je ta što (obično) ne sadrži zaslađivače. Izbjegavanje zaslađivača može biti stvar ukusa-mnogi ljudi smatraju da su sastojci poput stevije previše slatke-ili to može biti odluka usmjerena na zdravlje. "Neki zaslađivači, poput sukraloze, nezdrave su iako su bez kalorija, a drugi mogu izazvati uznemirenost ili nadimanje želuca", kaže Shapiro.

Kako koristiti neumorni protein prah

Jednom kada saznate koliko proteina biste trebali konzumirati u jednom danu, možete se kreatirati sa svojim receptima. Smoothie i shakes očigledan su izbor, ali niste ograničeni na slatka pića kada je u pitanju dodavanje lopatice (ili dva) proteinskog praha. Budući da je neumoljeni protein prah nije sladak, svestraniji je. Iako vjerojatno nikada ne biste sanjali da proteinski prah s aromatiziranim voćnim šljunkama posipa u slani recept, neutralni protein prah je neutralniji. Kruh od češnjaka, pržena piletina, domaća tjestenina ... mogućnosti su beskrajne.

Zapamtite, samo zato što je bez okusa ne znači da ima ukus poput zraka. Neprimjereni proteinski prah vjerojatnije će imati malo orašasti okus i/ili zrnatu teksturu - oba se mogu lako maskirati sa sastojcima poput orašastih maslaca, voća, kakaa ili bilje ako niste ventilator. Ako ste skeptični, Shapiro preporučuje dodavanje malih količina praha (čak i četvrtine čašice u početku) i povećavajući količine dok se ne naviknete na okus. (

Najbolji proteinski prah za žene, prema nutricionistima

Gdje možete kupiti nepravilni protein prah?

Možete provesti sate uspoređujući mnoge dostupne proteinske prahove, čak i ako ste suzili svoje pretraživanje na neobrađene mogućnosti. Pomaže ako znate na što treba paziti. Da biste odabrali jednu od najboljih opcija neumoriranih proteinskih praha, Shapiro sugerira razmatranje sljedećeg:

• Die besten Optionen verwenden organische, minimal verarbeitete und gut beschaffte Zutaten. „Mit gut bezogen meine ich, sicherzustellen, dass es mit Gras gefüttert wird, bleifrei ist, aus sauberen Zutaten von vertrauenswürdigen Herstellern und Farmen hergestellt wird usw.“, sagt Shapiro. (Sie müssen wahrscheinlich auf der eigenen Website des Unternehmens graben.)
• Überprüfen Sie die Zutatenliste noch einmal, ob sie nur die Art von Protein(en) enthält, die Sie konsumieren möchten (Molke, Erbse usw.).
• Vermeiden Sie Sojazusätze wie Sojalecithin. Soja ist für viele Menschen entzündlich und die Form in Pulverform neigt dazu, stark verarbeitet zu sein, sagt Shapiro.
• Einige Marken verlassen sich stark auf Füllstoffe und Emulgatoren, das sind Inhaltsstoffe, die die Textur verbessern und ein Verklumpen verhindern. (Carrageenan, Maltodextrin und Lecithin sind einige gängige Beispiele.) Err auf der Seite einer kurzen Zutatenliste und einer hohen Menge an Protein pro Portion. Denken Sie daran, dass vegane Proteinquellen im Vergleich zu tierischem Protein automatisch weniger Protein enthalten.

Imajući to na umu, evo nekoliko najboljih neumoranih proteinskih prahova:

Revly trava hranjena proteinom surutke izolirani prah, neutralan u ukusu

Whey se smatra visokokvalitetnim proteinima jer sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina-građevne blokove proteina-i veća je vjerojatnost da će biti nježni u želucu (osim ako niste osjetljivi na mliječne proizvode). Ovaj neumorni protein prah surutke sadrži samo dva sastojka: izolat proteina surutke (koji sadrži veću koncentraciju proteina od koncentrata surutke) od krava hranjenih travom i lecitina suncokreta. I relativno je jeftino, što sigurno ne boli.

Kupite:Revly trava hranjena sirutkama proteina izolirani prah, neumoran, 21 USD, amazon.com

Organski biljni proteinski prah iz orgaina, prirodni, nezaslađen

Orgain-ov neuvjereni protein prah veganski je opcija bez glutena bez glutena, bez soje, napravljena od proteina graška, smeđe proteine ​​riže i cijelih chia sjemenki. To je USDA certificiran organski, lako se miješa u tekućine i nema gadan okus koji ćete se osjećati sklonim maskiranjem.

Kupite:Orgain organski biljni protein prah, prirodno nezaslađen, 25 dolara, amazon.com

Isopure Zero ugljikohidrat neupunjeni proteinski prah

Ako ste na prehrani s niskim udjelom ugljikohidrata, cijenit ćete da izolat proteina surutke Isopure sadrži nulu (da, nula) grama ugljikohidrata. Neprimjereni proteinski prah surutke izrađen je od izolata proteina surutke i sadrži 25 grama proteina u jednom posluživanju od 100 kalorija.

Kupiti ga: Izopure nula ugljikohidrata neupunjeni proteinski prah, 47 dolara, amazon.com

Gola prehrana hranjena travom sirutke proteinski prah

Gola Nutrition specijalizirana je za prehrambene dodatke bez dodataka - a ovaj neuvjereni protein prah nije iznimka. Ovaj proteinski prah s jednim sastojcima izrađen je od sirutke krava hranjenih travom na Malim organskim mliječnim farmama Rumiano u Kaliforniji.

Kupite:Gola prehrana hranjena travama sirutka proteinski prah, 90 dolara, amazon.com

HUEL PRAVO V3.0

Ako tražite hranjivo kompletnu zamjenu obroka, a ne samo bilo koji proteinski prah, isprobajte Huel Powder v3.0. 400-kalorijski posluživanje veganskog, nepravilnog praha sadrži 38 grama ugljikohidrata, 29 grama proteina i 13 grama masti s 27 vitamina i minerala. Huel prikladno čini razne „pojačivače okusa“ koje možete držati pri ruci u slučaju da želite pretvoriti prah u opciju aromatizirane.

Kupite:Huel Powder v3.0, 103 USD, huel.com