Megszervezett fehérjepor, amelyet bármihez és mindenhez hozzáadhat

Megszervezett fehérjepor, amelyet bármihez és mindenhez hozzáadhat

Ha az élet néhány dolgát illeti, annál jobban ízesítik: személyiségek, szexuális életed, Salsa Verde. A fehérjeporok esetében azonban a hozzáadott íz előnye vitatható. Vannak, akik szeretik az édesség robbantását, mások szükségtelennek és túlságosan lenyűgözőnek tartják.

Írja be: Élvényesítetlen fehérjepor, amely kényelmes módszer a fehérjebevitel növelésére, ha inkább elkerüli az édesítőszereket. Itt található a Scoop (szándék szerint) az ízesítetlen fehérjeporon, beleértve a receptekben való felhasználás és a vásárlás legjobb lehetőségeit is. (

Jobb, ha edzés előtt vagy után inni inni egy fehérje rázást?

Mi az ízesítetlen fehérjepor?

Az ízesítetlen fehérjepor pontosan olyan, mint amilyennek hangzik - egy figyelmeztetéssel. „Az ízlés nélküli azt jelenti, hogy nem adnak hozzá ízeket” - mondja Amy Shapiro, MS, RD, CDN, a Real Nutrition alapítója. "A legtöbb fehérjepor számára ez azt jelenti, hogy nem adnak hozzá további ízeket vagy édesítőszereket. Ez azonban a márkától függ, mivel egyes márkák további összetevőket adnak a textúra és az íz javítása érdekében. Fontos, hogy a táplálkozási címkéket olvassuk el, és ne csak elfogadjuk azt, amit a csomag elején mond." Az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség nem szabályozza az étrend -kiegészítőket olyan szigorúan, mint a gyógyszerek, és a vállalatok port "ízesítetlennek" nevezhetnek, ha valójában további íz -összetevőket tartalmaz.

Az ízesítetlen fehérjepor használatának fő előnye, hogy (általában) nem tartalmaz édesítőszereket. Az édesítőszerek elkerülése ízlés kérdése lehet-sokan olyan összetevőket találnak, mint a Stevia, túl édes-, vagy ez egészségközpontú döntés lehet. "Néhány édesítőszer, mint például a szukralóz, egészségtelen, még akkor is, ha kalóriamentesek, mások gyomorpapírokat vagy puffadást okozhatnak"-mondja Shapiro.

Hogyan lehet használni az ízesítetlen fehérjeport

Miután megtudta, mennyi fehérjét kell fogyasztania egy nap alatt, kreatív lehet a receptjeivel. A turmixok és a rázások nyilvánvaló választás, de nem korlátozódnak az édes italokra, amikor egy kanál (vagy kettő) fehérjeport adnak hozzá. Mivel az ízesítetlen fehérjepor nem édes, sokoldalúbb. Noha valószínűleg soha nem álmodozna arról, hogy a gyümölcsös kavicsok ízesített fehérjeport egy ízletes receptbe szórja, az ízesítetlen fehérjepor semlegesebb. Fokhagymás kenyér, sült csirke, házi tészta ... a lehetőségek végtelenek.

Ne feledje, csak azért, mert íztelen, nem azt jelenti, hogy olyan íze van, mint a levegő. Az ízesítetlen fehérjepor nagyobb valószínűséggel kissé diófélék ízű és/vagy szemcsés textúrájú - mindkettő könnyen elfedhető összetevőkkel, például dióvaj, gyümölcs, kakaó vagy gyógynövény, ha nem ventilátor. Ha szkeptikus vagy, Shapiro azt javasolja, hogy adjunk hozzá kis mennyiségű port (eleinte egy negyedévben is), és növelje az összegeket, amíg megszokja az ízét. (

A táplálkozási szakemberek szerint a nők számára a legjobb fehérjeporok a nők számára

Hol lehet vásárolni ízesítetlen fehérjeport?

Órákat tölthet a rendelkezésre álló sok fehérjepor összehasonlításával, még akkor is, ha a keresést ízesítetlen lehetőségekre szűkítette. Segít, ha tudja, mit kell figyelni. A Shapiro azt javasolja, hogy az egyik legjobban ízesítetlen fehérjepor -lehetőséget válassza ki:

• Die besten Optionen verwenden organische, minimal verarbeitete und gut beschaffte Zutaten. „Mit gut bezogen meine ich, sicherzustellen, dass es mit Gras gefüttert wird, bleifrei ist, aus sauberen Zutaten von vertrauenswürdigen Herstellern und Farmen hergestellt wird usw.“, sagt Shapiro. (Sie müssen wahrscheinlich auf der eigenen Website des Unternehmens graben.)
• Überprüfen Sie die Zutatenliste noch einmal, ob sie nur die Art von Protein(en) enthält, die Sie konsumieren möchten (Molke, Erbse usw.).
• Vermeiden Sie Sojazusätze wie Sojalecithin. Soja ist für viele Menschen entzündlich und die Form in Pulverform neigt dazu, stark verarbeitet zu sein, sagt Shapiro.
• Einige Marken verlassen sich stark auf Füllstoffe und Emulgatoren, das sind Inhaltsstoffe, die die Textur verbessern und ein Verklumpen verhindern. (Carrageenan, Maltodextrin und Lecithin sind einige gängige Beispiele.) Err auf der Seite einer kurzen Zutatenliste und einer hohen Menge an Protein pro Portion. Denken Sie daran, dass vegane Proteinquellen im Vergleich zu tierischem Protein automatisch weniger Protein enthalten.

Ezt szem előtt tartva, itt van a legjobban ízesítetlen fehérjeporok:

Revily fűben táplált savófehérje-izolátum por, ízlés szerint semleges

A savót kiváló minőségű fehérjének tekintik, mivel mind a kilenc alapvető aminosavat-a fehérje építőköveit-tartalmazza, és valószínűbb, hogy szelíd a gyomoron (kivéve, ha érzékeny a tejtermékekre). Ez az ízesítetlen savófehérje-por csak két összetevőt tartalmaz: a savófehérje-izolátum (amely magasabb fehérjekoncentrációt tartalmaz, mint a savó-koncentrátumot) a fűben táplált tehenekből és a napraforgó lecitint tartalmazza. És ez viszonylag olcsó, ami természetesen nem árt.

Vedd meg:Revily fűvel táplált savófehérje-izolátum por, kényelmes, 21 USD, Amazon.com

Szerves növényi alapú fehérjepor az orgainból, természetes, édesítetlen

Az Orgain élvezetes fehérjeporja egy vegán, gluténmentes, szójamentes lehetőség, amely borsófehérjével, barna rizsfehérjével és egész chia magjával készül. Ez az USDA tanúsítvánnyal rendelkező organikus, könnyen keveredik folyadékokba, és nincs csúnya íze, hogy hajlandó legyen maszkolni.

Vedd meg:Orgain organikus növényi alapú fehérjepor, természetesen édesítetlen, 25 dollár, Amazon.com

Izopure nulla szénhidrát ízesítetlen fehérjepor

Ha alacsony szénhidráttartalmú étrenddel jár, akkor értékelni fogja, hogy az izopure érzékeny savófehérje-izolátum nulla (igen, nulla) gramm szénhidrátokat tartalmaz. Az ízesítetlen savófehérje por savófehérje -izolátumból készül, és 25 gramm fehérjét tartalmaz egyetlen 100 kalóriatartalmú adagban.

Vásárolja meg: ISOPURE Zero szénhidrát ízesítetlen fehérjepor, 47 USD, Amazon.com

Meztelen táplálkozási fűvel táplált savófehérje por

A Naked Nutrition az additív -mentes táplálkozási kiegészítőkre specializálódott - és ez az ízesítetlen fehérjepor sem kivétel. Ez az egy összetevő fehérjepor a Sheen-ból fűben táplált tehenekből készül, Rumiano kis bio tejtermékeiben, Kaliforniában.

Vedd meg:Meztelen táplálkozási fűvel táplált savófehérje por, 90 USD, Amazon.com

Huel Powder v3.0

Ha táplálkozási szempontból teljes étkezéspótlást keres, és nem csak a fehérjeport, próbálja ki a Huel Powder v3.0 -t. Egy 400 kalóriatartalmú vegán, ízesítetlen por 38 gramm szénhidrátot, 29 gramm fehérjét és 13 gramm zsírt tartalmaz 27 vitaminnal és ásványi anyaggal. A Huel kényelmesen különféle „ízjavítókat” készít, amelyeket kéznél tarthat, ha a port ízesített opciókká alakítja.

Vedd meg:Huel Powder v3.0, 103 USD, huel.com