Neatmetami baltymų milteliai, kuriuos galite pridėti prie bet ko ir visko

Neatmetami baltymų milteliai, kuriuos galite pridėti prie bet ko ir visko

Kalbant apie kai kuriuos dalykus gyvenime, kuo daugiau skonio, tuo geresnis: asmenybės, jūsų lytinis gyvenimas, Salsa Verde. Tačiau kalbant apie baltymų miltelius, papildomo skonio nauda yra diskutuotina. Kai kuriems žmonėms patinka saldumo sprogimas, kitiems tai nereikalinga ir per daug stulbinanti.

Įveskite: Nepakankami baltymų milteliai - patogus būdas padidinti baltymų suvartojimą, jei verčiau vengtumėte saldiklių. Čia yra „Scoop“ („Pun“ skirtas) apie neišnešiotus baltymų miltelius, įskaitant tai, kaip jį naudoti receptuose ir geriausios galimybės įsigyti. (

Ar geriau gerti baltymų kokteilį prieš ar po treniruotės?

Kas yra skonio baltymų milteliai?

Nepatenkinti baltymų milteliai yra būtent tai, kaip atrodo - su vienu įspėjimu. „Neatmetamos skonio nepridedamos“, - sako Amy Shapiro, MS, RD, CDN, „Real Nutrition“ įkūrėja. "Daugeliui baltymų miltelių tai reiškia, kad jie neprideda jokių papildomų skonių ar saldiklių. Tačiau tai priklauso nuo prekės ženklo, nes kai kurie prekės ženklai prideda papildomų ingredientų, kad pagerintų tekstūrą ir skonį. Svarbu skaityti mitybos etiketes, o ne tik priimti tai, ką jis sako pakuotės priekyje." Maisto ir vaistų administracija nereglamentuoja maisto papildų taip griežtai, kaip vaistai, o įmonės gali pažymėti miltelius kaip „nepriekaištingus“, jei juose iš tikrųjų yra papildomų skonio ingredientų.

Pagrindinis nepriekaištingų baltymų miltelių naudojimo pranašumas yra tas, kad juose (paprastai) nėra saldiklių. Vengimas saldiklių gali būti skonio dalykas-daugelis žmonių mano, kad ingredientai, tokie kaip stevija, yra per saldi-arba tai gali būti į sveikatą orientuotas sprendimas. „Kai kurie saldikliai, pavyzdžiui, sacharozė, yra nesveiki, net jei jų nėra kalorijų, o kiti gali sukelti skrandžio sutrikimą ar pilvo pūtimą“,-sako Shapiro.

Kaip naudoti nekleidžiamus baltymų miltelius

Sužinoję, kiek baltymų turėtumėte suvartoti per dieną, galite kūrybiškai naudotis savo receptais. Akivaizdus pasirinkimas yra kokteiliai ir kokteiliai, tačiau jūs neapsiribojate saldžiais gėrimais, kai reikia pridėti šaukštą (ar du) baltymų miltelių. Kadangi skonio baltymų milteliai nėra saldūs, jie yra universalesni. Nors tikriausiai niekada nesvajojate, kad vaisių akmenukų skonio baltymų milteliai purškiami į pikantišką receptą, nepriekaištingi baltymų milteliai yra neutralesni. Česnakų duona, kepta vištiena, naminiai makaronai ... Galimybės yra begalinės.

Atminkite, kad tik todėl, kad jis be kvapiojo, dar nereiškia, kad jis skonis kaip oras. Neatliekami baltymų milteliai labiau linkę į šiek tiek riešutų skonį ir (arba) grūdėtą tekstūrą - abu juos galima lengvai užmaskuoti tokiais ingredientais kaip riešutų sviestas, vaisiai, kakava ar žolelės, jei nesate ventiliatorius. Jei esate skeptiškas, „Shapiro“ rekomenduoja pridėti nedidelį kiekį miltelių (iš pradžių net ketvirtadalis šaukštelio) ir padidinti kiekius, kol pripratote prie skonio. (

Geriausi baltymų milteliai moterims, pasak dietologų

Kur galite nusipirkti skonio baltymų miltelius?

Galite praleisti valandas palygindami daugybę turimų baltymų miltelių, net jei susiaurinote paiešką iki nepakenčiamų variantų. Tai padeda, jei žinote, ko reikia atkreipti dėmesį. Norėdami pasirinkti vieną iš geriausių neišmatuotų baltymų miltelių parinkčių, „Shapiro“ siūlo atsižvelgti į šiuos dalykus:

• Die besten Optionen verwenden organische, minimal verarbeitete und gut beschaffte Zutaten. „Mit gut bezogen meine ich, sicherzustellen, dass es mit Gras gefüttert wird, bleifrei ist, aus sauberen Zutaten von vertrauenswürdigen Herstellern und Farmen hergestellt wird usw.“, sagt Shapiro. (Sie müssen wahrscheinlich auf der eigenen Website des Unternehmens graben.)
• Überprüfen Sie die Zutatenliste noch einmal, ob sie nur die Art von Protein(en) enthält, die Sie konsumieren möchten (Molke, Erbse usw.).
• Vermeiden Sie Sojazusätze wie Sojalecithin. Soja ist für viele Menschen entzündlich und die Form in Pulverform neigt dazu, stark verarbeitet zu sein, sagt Shapiro.
• Einige Marken verlassen sich stark auf Füllstoffe und Emulgatoren, das sind Inhaltsstoffe, die die Textur verbessern und ein Verklumpen verhindern. (Carrageenan, Maltodextrin und Lecithin sind einige gängige Beispiele.) Err auf der Seite einer kurzen Zutatenliste und einer hohen Menge an Protein pro Portion. Denken Sie daran, dass vegane Proteinquellen im Vergleich zu tierischem Protein automatisch weniger Protein enthalten.

Turint tai omenyje, čia yra vieni geriausių neišmestų baltymų miltelių:

„Revly“ žole maitinami išrūgų baltymų izoliato milteliai, neutralūs skonio

Išrūgos laikomos aukštos kokybės baltymais, nes juose yra visos devynios būtinosios aminorūgštys-baltymų statybiniai blokai-ir labiau tikėtina, kad skrandyje yra švelniai (nebent esate jautrus pieno produktams). Šiuose nepriekaištinguose išrūgų baltymų milteliuose yra tik du ingredientai: išrūgų baltymų izoliatas (kuriame yra didesnė baltymų koncentracija nei išrūgų koncentratas) iš žolės maitinamų karvių ir saulėgrąžų lecitino. Ir tai gana pigu, o tai tikrai nepakenkia.

Pirkite:„REVLY GRAIL MED CHEY“ baltymų izoliato milteliai, neprilygstami, 21 USD, „Amazon.com“

Organiniai augaliniai baltymų milteliai iš organų, natūralių, nesaldintų

„Orgain“ skonio baltymų milteliai yra veganiškas, be glitimo, be sojos, pagamintas iš žirnių baltymų, rudųjų ryžių baltymų ir sveikų chia sėklų. Tai USDA sertifikuota ekologiška, lengvai susimaišoma su skysčiais ir neturi jokio nemalonaus skonio, kurį jausitės linkę kaukę.

Pirkite:Orgain ekologiški augaliniai baltymų milteliai, natūraliai nesaldinti, 25 USD, „Amazon.com“

„Isopure Zero“ angliavandenių skonio baltymų milteliai

Jei laikysitės mažai angliavandenių dietos, jūs įvertinsite, kad „Isopure“ neišspręstų išrūgų baltymų izoliate yra nulis (taip, nulis) gramai angliavandenių. Neatliekami išrūgų baltymų milteliai gaminami iš išrūgų baltymų izoliato ir juose yra 25 gramai baltymų vienoje 100 kalorijų porcijose.

Pirkite:

Nuoga mitybos žolių maitinamų išrūgų baltymų milteliai

„Naked Nutrition“ specializuojasi maistinių papildų be prieduose - ir šie nekleidžiami baltymų milteliai nėra išimtis. Šie vieno ingrediento baltymų milteliai gaminami iš išrūgų iš žolės maitinamų karvių ant Rumiano mažuose ekologiškuose pieno ūkiuose Kalifornijoje.

Pirkite:Nuoga mitybos žolė maitinamų išrūgų baltymų milteliai, 90 USD, „Amazon.com“

Huelio milteliai v3.0

Jei ieškote mitybos, ne tik bet kokių baltymų miltelių, išbandykite „Huel Powder V3.0“. 400 kalorijų, patiekalų veganiškose, nešiuose milteliuose, yra 38 gramai angliavandenių, 29 gramai baltymų ir 13 gramų riebalų su 27 vitaminais ir mineralais. „Huel“ patogiai gamina įvairius „skonio stiprintuvus“, kuriuos galite laikyti po ranka, jei norite paversti miltelius į skonio variantą.

Pirkite:„Huel Powder V3.0“, 103 USD, Huel.com