Neapmierināts olbaltumvielu pulveris, ko varat pievienot visam un visam

Neapmierināts olbaltumvielu pulveris, ko varat pievienot visam un visam

Runājot par dažām lietām dzīvē, jo vairāk garšas, jo labāk: personības, jūsu seksuālā dzīve, salsa verde. Tomēr, runājot par olbaltumvielu pulveriem, pievienotā garšas ieguvums ir diskutējams. Dažiem cilvēkiem patīk salduma pārrāvums, citi to uzskata par nevajadzīgu un pārāk milzīgu.

Ievadiet: bez aromatizēta olbaltumvielu pulvera, ērts veids, kā palielināt olbaltumvielu uzņemšanu, ja labprātāk izvairītos no saldinātājiem. Šeit ir liekšķere (paredzēta pun) par bezgaršu olbaltumvielu pulveri, ieskaitot to, kā to izmantot receptēs un labākās iegādāties. (

Vai labāk ir dzert olbaltumvielu satricinājumu pirms vai pēc treniņa?

Kas ir bez aromatizēts olbaltumvielu pulveris?

Neapmierināts olbaltumvielu pulveris ir tieši tāds, kā tas izklausās - ar vienu brīdinājumu. “Neapmierināts nozīmē, ka aromāti netiek pievienoti,” saka Amy Shapiro, MS, RD, CDN, Real Nutrition dibinātāja. "Lielākajai daļai olbaltumvielu pulveru tas nozīmē, ka tie nepievieno papildu garšas vai saldinātājus. Tomēr tas ir atkarīgs no zīmola, jo daži zīmoli pievieno papildu sastāvdaļas, lai uzlabotu tekstūru un garšu. Ir svarīgi lasīt uztura etiķetes un ne tikai pieņemt to, ko tas saka paketes priekšpusē." Pārtikas un zāļu pārvalde neregulē uztura bagātinātājus tikpat stingri kā medikamenti, un uzņēmumi pulveri var apzīmēt kā "neapmierinātu", ja tas faktiski satur papildu aromātu sastāvdaļas.

Galvenā bezgaršīga olbaltumvielu pulvera izmantošanas priekšrocība ir tā, ka tas (parasti) nesatur saldinātājus. Izvairīšanās no saldinātājiem var būt garšas jautājums-daudziem cilvēkiem tādas sastāvdaļas kā Stevija ir pārāk salda-vai arī tas var būt uz veselību vērsts lēmums. "Daži saldinātāji, piemēram, sukraloze, ir neveselīgi, kaut arī tie nesatur kalorijas, bet citi var izraisīt kuņģa darbības traucējumus vai vēdera uzpūšanos," saka Šapiro.

Kā lietot bez garšas olbaltumvielu pulvera

Kad jūs zināt, cik daudz olbaltumvielu jums vajadzētu patērēt dienā, jūs varat radoši darboties ar savām receptēm. Smūtiji un satricinājumi ir acīmredzama izvēle, taču jūs neaprobežojaties ar saldiem dzērieniem, kad runa ir par olbaltumvielu pulvera liekšķeri (vai diviem). Tā kā bez aromatizēta olbaltumvielu pulvera nav salds, tas ir daudzpusīgāks. Lai gan jūs, iespējams, nekad nesapņotu par augļu oļu aromātu olbaltumvielu pulvera pārkaisīšanu pikantā receptē, bez garšas aromatīna olbaltumvielu pulveris ir neitrālāks. Ķiploku maize, cepta vistas gaļa, mājās gatavoti makaroni ... iespējas ir bezgalīgas.

Atcerieties, ka tikai tāpēc, ka tas ir bez aromāta, nenozīmē, ka tas garšo kā gaiss. Neapmierinātam olbaltumvielu pulverim, visticamāk, ir nedaudz riekstu garša un/vai graudaina tekstūra - abus var viegli maskēt ar sastāvdaļām, piemēram, riekstu sviestu, augļiem, kakao vai garšaugiem, ja neesat ventilators. Ja esat skeptisks, Shapiro iesaka pievienot nelielu daudzumu pulvera (pat ceturtdaļas kausiņš sākumā) un palielināt daudzumus, līdz jūs pierodat pie garšas. (

Labākie olbaltumvielu pulveri sievietēm, pēc dietologu domām

Kur jūs varat iegādāties bez aromatizētu olbaltumvielu pulveri?

Jūs varētu pavadīt stundas, salīdzinot daudzos pieejamos olbaltumvielu pulverus, pat ja jūs esat sašaurinājis meklēšanu līdz neapmierinātām iespējām. Tas palīdz, ja jūs zināt, uz ko uzmanīties. Lai izvēlētos vienu no labākajām bez aromatizētajām olbaltumvielu pulvera iespējām, Shapiro iesaka apsvērt šādus jautājumus:

• Die besten Optionen verwenden organische, minimal verarbeitete und gut beschaffte Zutaten. „Mit gut bezogen meine ich, sicherzustellen, dass es mit Gras gefüttert wird, bleifrei ist, aus sauberen Zutaten von vertrauenswürdigen Herstellern und Farmen hergestellt wird usw.“, sagt Shapiro. (Sie müssen wahrscheinlich auf der eigenen Website des Unternehmens graben.)
• Überprüfen Sie die Zutatenliste noch einmal, ob sie nur die Art von Protein(en) enthält, die Sie konsumieren möchten (Molke, Erbse usw.).
• Vermeiden Sie Sojazusätze wie Sojalecithin. Soja ist für viele Menschen entzündlich und die Form in Pulverform neigt dazu, stark verarbeitet zu sein, sagt Shapiro.
• Einige Marken verlassen sich stark auf Füllstoffe und Emulgatoren, das sind Inhaltsstoffe, die die Textur verbessern und ein Verklumpen verhindern. (Carrageenan, Maltodextrin und Lecithin sind einige gängige Beispiele.) Err auf der Seite einer kurzen Zutatenliste und einer hohen Menge an Protein pro Portion. Denken Sie daran, dass vegane Proteinquellen im Vergleich zu tierischem Protein automatisch weniger Protein enthalten.

Paturot to prātā, šeit ir vieni no labākajiem bezgaršotajiem olbaltumvielu pulveriem:

Apgrieztu zāli barota sūkalu olbaltumvielu izolāta pulveris, neitrāls pēc garšas

Sūkalas tiek uzskatītas par augstas kvalitātes olbaltumvielām, jo ​​tajās ir visas deviņas neaizstājamās aminoskābes-olbaltumvielu celtniecības bloki-un, visticamāk, ir maigi uz kuņģi (ja vien jūs neesat jutīgs pret piena produktiem). Šis bez aromatizētais sūkalu olbaltumvielu pulveris satur tikai divas sastāvdaļas: sūkalu olbaltumvielu izolātu (kas satur augstāku olbaltumvielu koncentrāciju nekā sūkalu koncentrāts) no govīm, kas barotas ar zāli un saulespuķu lecitīnu. Un tas ir salīdzinoši lēts, kas noteikti nesāp.

Pērciet to:Apgrieztu ar zāli barota sūkalu olbaltumvielu izolāta pulveris, bez garšas, USD 21, Amazon.com

Organisko augu bāzes olbaltumvielu pulveris no orgain, dabisks, nesaldināts

Orgainas aromatizētais olbaltumvielu pulveris ir vegāns, bez lipekļa, bez sojas variantiem, kas izgatavoti ar zirņu olbaltumvielām, brūno rīsu olbaltumvielām un veselām chia sēklām. Tas ir USDA sertificēts organisks, viegli sajaucas šķidrumos, un tam nav nejaukas garšas, jūs jutīsities sliecies maskēt.

Pērciet to:Orgain Organic augu bāzes olbaltumvielu pulveris, dabiski nesaldināts, 25 USD, Amazon.com

Isopure nulle ogļhidrātu neapgāžams olbaltumvielu pulveris

Ja jūs lietojat diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, jūs novērtēsit, ka izopure bez aromatizēta sūkalu olbaltumvielu izolāts satur nulles (jā, nulles) gramus ogļhidrātu. Neapmierinātais sūkalu olbaltumvielu pulveris ir izgatavots no sūkalu olbaltumvielu izolāta, un tajā ir 25 grami olbaltumvielu vienā 100 kaloriju pasniegšanā.

Pērciet to: Isopure nulles ogļhidrātu nesaistīts olbaltumvielu pulveris, 47 USD, Amazon.com

Kails uzturs ar zāli barotu sūkalu olbaltumvielu pulveri

Kails uzturs specializējas uztura bagātinātāju bez piedevām - un šis bezgaršīgais olbaltumvielu pulveris nav izņēmums. Šis vienreizējās olbaltumvielu pulveris ir izgatavots no sūkalām no govīm, kas barotas ar zāli, uz Rumiano mazajām organiskajām piena fermām Kalifornijā.

Pērciet to:Kails uzturs ar zāli barotu sūkalu olbaltumvielu pulveri, USD 90, Amazon.com

Huel pulveris v3.0

Ja jūs meklējat uzturvērtības pilnīgu maltītes nomaiņu, nevis tikai ar jebkuru olbaltumvielu pulveri, izmēģiniet Huel Powder v3.0. 400 kaloriju porcija vegānu, bez garšas pulvera satur 38 gramus ogļhidrātu, 29 gramus olbaltumvielu un 13 gramus tauku ar 27 vitamīniem un minerālvielām. Huel ērti veido dažādus “garšas pastiprinātājus”, kurus varat paturēt uz rokas, ja vēlaties pārveidot pulveri par aromatizētu variantu.

Pērciet to:Huel pulveris v3.0, 103 USD, huel.com