Usmektet proteinpulver som du kan legge til alt og alt

Usmektet proteinpulver som du kan legge til alt og alt

Når det gjelder noen ting i livet, jo mer smak, jo bedre: personligheter, sexlivet ditt, salsa verde. Når det gjelder proteinpulver, kan fordelen med ekstra smak imidlertid diskutabel. Noen mennesker elsker et sødmeutbrudd, andre synes det er unødvendig og for overveldende.

Gå inn: usmakret proteinpulver, en praktisk måte å øke proteininntaket ditt hvis du heller vil unngå søtstoffer. Her er scoop (ordspill ment) på usmakelig proteinpulver, inkludert hvordan du bruker det i oppskrifter og de beste alternativene å kjøpe. (

Er det bedre å drikke en proteinshake før eller etter en treningsøkt?

Hva er usmakret proteinpulver?

Ulavet proteinpulver er akkurat slik det høres ut - med en advarsel. "Usmakede betyr at ingen smaker blir lagt til," sier Amy Shapiro, MS, RD, CDN, grunnlegger av Real Nutrition. "For de fleste proteinpulver betyr dette at de ikke legger til noen ekstra smaker eller søtstoffer. Det avhenger imidlertid av merkevaren, ettersom noen merker legger til flere ingredienser for å forbedre tekstur og smak. Det er viktig å lese ernæringsetiketter og ikke bare godta det den sier foran på pakken." Food and Drug Administration regulerer ikke kosttilskudd så strengt som medisiner, og selskaper kan merke et pulver som "usmaket" hvis det faktisk inneholder ekstra smaksingredienser.

Den viktigste fordelen med å bruke usmaktende proteinpulver er at det (vanligvis) ikke inneholder noen søtstoffer. Å unngå søtstoffer kan være et spørsmål om smak-mange mennesker finner ingredienser som Stevia for søte-eller det kan være en helsefokusert beslutning. "Noen søtstoffer, som sukralose, er usunne selv om de er kalorifrie, og andre kan forårsake mages uredd eller oppblåsthet," sier Shapiro.

Hvordan du bruker usmaktende proteinpulver

Når du vet hvor mye protein du skal konsumere på en dag, kan du bli kreativ med oppskriftene dine. Smoothies and Shakes er det åpenbare valget, men du er ikke begrenset til søte drinker når det gjelder å tilsette et øse (eller to) proteinpulver. Fordi ikke -smaksatt proteinpulver ikke er søtt, er det mer allsidig. Selv om du sannsynligvis aldri ville drømme om å strø fruktig småsteinsmakede proteinpulver til en velsmakende oppskrift, er ikke-smaksatt proteinpulver mer nøytralt. Hvitløksbrød, stekt kylling, hjemmelaget pasta ... mulighetene er uendelige.

Husk at bare fordi det er smaksfri, betyr ikke det at den smaker som luft. Det er mer sannsynlig at usmektet proteinpulver har en litt nøtteaktig smak og/eller kornet tekstur - som begge lett kan maskeres med ingredienser som nøttesmør, frukt, kakao eller urter hvis du ikke er fan. Hvis du er skeptisk, anbefaler Shapiro å legge til små mengder pulver (til og med en kvart scoop med det første) og øke mengdene til du blir vant til smaken. (

De beste proteinpulverene for kvinner, ifølge ernæringsfysiologer

Hvor kan du kjøpe usmaktende proteinpulver?

Du kan bruke timer på å sammenligne de mange tilgjengelige proteinpulverene, selv om du har innsnevret søket ned til usmakede alternativer. Det hjelper hvis du vet hva du skal se etter. For å velge et av de beste usmakede proteinpulveralternativene, foreslår Shapiro å vurdere følgende:

• Die besten Optionen verwenden organische, minimal verarbeitete und gut beschaffte Zutaten. „Mit gut bezogen meine ich, sicherzustellen, dass es mit Gras gefüttert wird, bleifrei ist, aus sauberen Zutaten von vertrauenswürdigen Herstellern und Farmen hergestellt wird usw.“, sagt Shapiro. (Sie müssen wahrscheinlich auf der eigenen Website des Unternehmens graben.)
• Überprüfen Sie die Zutatenliste noch einmal, ob sie nur die Art von Protein(en) enthält, die Sie konsumieren möchten (Molke, Erbse usw.).
• Vermeiden Sie Sojazusätze wie Sojalecithin. Soja ist für viele Menschen entzündlich und die Form in Pulverform neigt dazu, stark verarbeitet zu sein, sagt Shapiro.
• Einige Marken verlassen sich stark auf Füllstoffe und Emulgatoren, das sind Inhaltsstoffe, die die Textur verbessern und ein Verklumpen verhindern. (Carrageenan, Maltodextrin und Lecithin sind einige gängige Beispiele.) Err auf der Seite einer kurzen Zutatenliste und einer hohen Menge an Protein pro Portion. Denken Sie daran, dass vegane Proteinquellen im Vergleich zu tierischem Protein automatisch weniger Protein enthalten.

Med det i bakhodet, her er noen av de beste usmakede proteinpulverene:

Revly gressmatet myseproteinisolatpulver, nøytralt i smak

Whey regnes som et protein av høy kvalitet fordi det inneholder alle ni essensielle aminosyrer-byggesteinene til protein-og er mer sannsynlig å være skånsomme mot magen (med mindre du er følsom for meieriprodukter). Dette usmakede myseproteinpulveret inneholder bare to ingredienser: myseproteinisolat (som inneholder en høyere konsentrasjon av protein enn myskonsentrat) fra gressmatede kyr og solsikke-lecitin. Og det er relativt billig, noe som absolutt ikke skader.

Kjøp den:Revly Grass-Fed Whey Protein Isolate Powder, Unfavored, $ 21, Amazon.com

Organisk plantebasert proteinpulver fra orgain, naturlig, usøtet

Orgains usmikret proteinpulver er et vegansk, glutenfritt, soyafritt alternativ laget med erteprotein, brunt risprotein og hele chiafrø. Det er USDA -sertifisert organisk, blandes lett i væsker og har ingen stygg smak du vil føle deg tilbøyelig til å maskere.

Kjøp den:Orgain organisk plantebasert proteinpulver, naturlig usøtet, $ 25, Amazon.com

Isopure null karbohydrater usmaket proteinpulver

Hvis du er på et lavkarbo-kosthold, vil du sette pris på at Isopure ikke-smaksatt myseproteinisolat inneholder null (ja, null) gram karbohydrater. Det usmakede myseproteinpulveret er laget av myseproteinisolat og inneholder 25 gram protein i en enkelt 100 kalori -servering.

Kjøp den: Isopure Zero Carb Ulavored Protein Powder, $ 47, Amazon.com

Naken ernæring gressmatet myseproteinpulver

Naked Nutrition spesialiserer seg på additive -frie kosttilskudd - og dette usmakelige proteinpulveret er intet unntak. Dette proteinpulveret med én-ingredienser er laget av myse fra gressmatede kyr på Rumianos små organiske melkefarmer i California.

Kjøp den:Naked Nutrition Grass-Fed Whey Protein Powder, $ 90, Amazon.com

Huel Powder v3.0

Hvis du leter etter et ernæringsmessig komplett måltiderstatning og ikke bare noe proteinpulver, kan du prøve Huel Powder v3.0. En 400-kalori servering av det veganske, usmakede pulveret inneholder 38 gram karbohydrater, 29 gram protein og 13 gram fett med 27 vitaminer og mineraler. Huel gjør praktisk en rekke "smaksforsterkere" som du kan holde på hånden i tilfelle du vil omdanne pulveret til et smaksatt alternativ.

Kjøp den:Huel Powder v3.0, $ 103, Huel.com