Pulbere proteică neflavorată pe care o puteți adăuga la orice și la orice

Pulbere proteică neflavorată pe care o puteți adăuga la orice și la orice

Când vine vorba de unele lucruri din viață, cu atât aromă este mai mare cu atât mai bine: personalități, viața ta sexuală, Salsa Verde. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de pulberi proteice, beneficiul unei arome adăugate este discutabil. Unii oameni adoră o explozie de dulceață, alții consideră că este inutil și prea copleșitor.

Introduceți: Pulbere proteică nefragată, o modalitate convenabilă de a vă crește aportul de proteine ​​dacă preferați să evitați îndulcitorii. Iată Scoop (Pun intenționat) pe pulbere de proteine ​​nefragate, inclusiv modul de utilizare a rețetelor și cele mai bune opțiuni de cumpărare. (

Este mai bine să bei un shake de proteine ​​înainte sau după un antrenament?

Ce este pulberea proteică nefragată?

Pulberea proteică nefragată este exact cum sună - cu o singură atenție. „Neplăciul înseamnă că nu se adaugă arome”, spune Amy Shapiro, MS, RD, CDN, fondatorul Real Nutrition. "Pentru majoritatea pudrelor proteice, acest lucru înseamnă că nu adaugă arome sau îndulcitori suplimentari. Cu toate acestea, depinde de brand, deoarece unele mărci adaugă ingrediente suplimentare pentru a îmbunătăți textura și gustul. Este important să citiți etichete de nutriție și să nu acceptați doar ceea ce spune în fața pachetului." Administrația pentru produse alimentare și droguri nu reglementează suplimentele alimentare la fel de strict ca medicamentele, iar companiile pot eticheta o pulbere ca fiind „nevăzută” dacă conține de fapt ingrediente de aromă suplimentare.

Principalul avantaj al utilizării pulberii proteice nefragate este că (de obicei) nu conține îndulcitori. Evitarea îndulcitorilor poate fi o chestiune de gust-mulți oameni găsesc ingrediente precum Stevia prea dulce-sau poate fi o decizie orientată spre sănătate. „Unii îndulcitori, precum sucraloza, sunt nesănătoși, chiar dacă sunt fără calorii, iar alții pot provoca supărare sau balonare a stomacului”, spune Shapiro.

Cum se folosește pulbere proteică nefrană

După ce știi cât de multă proteină ar trebui să consumi într -o zi, poți deveni creativ cu rețetele tale. Smoothie -urile și shake -urile sunt alegerea evidentă, dar nu vă limitați la băuturi dulci atunci când vine vorba de adăugarea unei scoruri (sau două) de pulbere proteică. Deoarece pulberea proteică nefravată nu este dulce, este mai versatilă. În timp ce probabil că nu ai visa niciodată să stropesc pulbere proteică cu aromă fructată cu pietricele fructate într-o rețetă savuroasă, pulberea proteică nevăzută este mai neutră. Pâine de usturoi, pui prăjit, paste de casă ... posibilitățile sunt interminabile.

Amintiți -vă, doar pentru că este fără aromă nu înseamnă că are gust de aer. Pulberea proteică neflavorată este mai probabil să aibă un gust ușor de nucă și/sau o textură granuloasă - ambele care pot fi mascate cu ușurință cu ingrediente precum untul de nuci, fructele, cacao sau ierburile dacă nu ești fan. Dacă sunteți sceptici, Shapiro recomandă adăugarea unor cantități mici de pulbere (chiar și un sfert de sfert la început) și creșterea cantităților până când vă obișnuiți cu gustul. (

Cele mai bune pulberi proteice pentru femei, potrivit nutriționiștilor

De unde puteți cumpăra pulbere de proteine ​​nefragate?

Ați putea petrece ore întregi comparând numeroasele pulberi de proteine ​​disponibile, chiar dacă v -ați redus căutarea la opțiuni nefondate. Vă ajută dacă știți ce să căutați. Pentru a alege una dintre cele mai bune opțiuni de pulbere proteică nevăzută, Shapiro sugerează luând în considerare următoarele:

• Die besten Optionen verwenden organische, minimal verarbeitete und gut beschaffte Zutaten. „Mit gut bezogen meine ich, sicherzustellen, dass es mit Gras gefüttert wird, bleifrei ist, aus sauberen Zutaten von vertrauenswürdigen Herstellern und Farmen hergestellt wird usw.“, sagt Shapiro. (Sie müssen wahrscheinlich auf der eigenen Website des Unternehmens graben.)
• Überprüfen Sie die Zutatenliste noch einmal, ob sie nur die Art von Protein(en) enthält, die Sie konsumieren möchten (Molke, Erbse usw.).
• Vermeiden Sie Sojazusätze wie Sojalecithin. Soja ist für viele Menschen entzündlich und die Form in Pulverform neigt dazu, stark verarbeitet zu sein, sagt Shapiro.
• Einige Marken verlassen sich stark auf Füllstoffe und Emulgatoren, das sind Inhaltsstoffe, die die Textur verbessern und ein Verklumpen verhindern. (Carrageenan, Maltodextrin und Lecithin sind einige gängige Beispiele.) Err auf der Seite einer kurzen Zutatenliste und einer hohen Menge an Protein pro Portion. Denken Sie daran, dass vegane Proteinquellen im Vergleich zu tierischem Protein automatisch weniger Protein enthalten.

Având în vedere acest lucru, iată unele dintre cele mai bune pulberi de proteine ​​nefondate:

Pulbere de proteină din zer, alimentată cu iarbă, neutră, neutră în gust

Zerul este considerat o proteină de înaltă calitate, deoarece conține toți nouă aminoacizi esențiali-blocurile de proteine-și este mai probabil să fie blând pe stomac (cu excepția cazului în care sunteți sensibil la produsele lactate). Această pulbere de proteină din zer neflavorată conține doar două ingrediente: izolat proteic din zer (care conține o concentrație mai mare de proteine ​​decât concentratul de zer) din vacile hrănite cu iarbă și lecitina de floarea soarelui. Și este relativ ieftin, ceea ce cu siguranță nu doare.

Cumpărați -l:Pulbere de proteine ​​din zer, alimentată cu iarbă Revly, nefondată, 21 $, Amazon.com

Pulbere de proteine ​​pe bază de plante organice din Orgain, natural, neîndulcit

Pulberea proteică nefragată a lui Orgain este o opțiune vegană, fără gluten, fără soia, făcută cu proteine ​​de mazăre, proteine ​​de orez brun și semințe întregi de chia. Este organic certificat USDA, se amestecă ușor în lichide și nu are un gust urât pe care îl vei simți înclinat să mascheze.

Cumpărați -l:Pulbere de proteine ​​pe bază de plante organice Orgain, în mod natural, neînsuflețit, 25 USD, Amazon.com

Isopure Zero Carb Praf de proteine ​​nefragate

Dacă sunteți într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, veți aprecia că izolatul de proteină din zer nefragat Isopure conține zero (da, zero) grame de carbohidrați. Pulberea de proteină din zer nefragată este obținută din izolat proteic din zer și conține 25 de grame de proteine ​​într -o singură porție de 100 de calorii.

Cumpără -l: Isopure Zero Carb Unslavored Protein Powder, 47 $, Amazon.com

Nutriție goală, alimentată cu iarbă, pulbere de proteine ​​din zer

Naked Nutrition este specializată în suplimente nutriționale fără aditivi - iar această pulbere proteică neflavorată nu face excepție. Această pulbere proteică cu un singur ingredient este fabricată din zer din vacile hrănite cu iarbă de pe micile ferme de lactate organice din Rumiano din California.

Cumpărați -l:Nutrition nutriție cu iarbă cu iarbă pulbere de proteine, 90 USD, Amazon.com

Huel Powder v3.0

Dacă sunteți în căutarea unei înlocuiri a mesei complete din punct de vedere nutrițional și nu doar la orice pulbere proteică, încercați Huel Powder v3.0. O porție de 400 de calorii a pulberii vegane, neîngrijite conține 38 de grame de carbohidrați, 29 de grame de proteine ​​și 13 grame de grăsime cu 27 de vitamine și minerale. Huel face în mod convenabil o varietate de „îmbunătățitori de arome” pe care le puteți ține la îndemână în cazul în care doriți să transformați pulberea într -o opțiune aromată.

Cumpărați -l:Huel Powder v3.0, 103 USD, huel.com