Neochvejný proteínový prášok, ktorý môžete pridať k všetkému a všetkému

Neochvejný proteínový prášok, ktorý môžete pridať k všetkému a všetkému

Pokiaľ ide o niektoré veci v živote, tým viac chutí, tým lepšie: osobnosti, váš sexuálny život, salsa verde. Avšak, pokiaľ ide o proteínové prášky, výhoda pridanej chuti je diskutabilná. Niektorí ľudia milujú výbuch sladkosti, iní to považujú za zbytočné a príliš ohromujúce.

Zadajte: Neochvejný bielkovinový prášok, pohodlný spôsob, ako zvýšiť príjem bielkovín, ak by ste sa radšej vyhýbali sladidlám. Tu je lopatka (zamýšľaná slovná hračka) na neochvejnom proteínovom prášku, vrátane toho, ako ho používať v receptoch a najlepších možností na nákup. (

Je lepšie piť bielkovinový kokteil pred alebo po tréningu?

Čo je neochvejný proteínový prášok?

Neochvejný proteínový prášok je presne taký, ako to znie - s jednou výzvou. „Neochvejné znamená, že sa nepridajú žiadne príchute,“ hovorí Amy Shapiro, MS, RD, CDN, zakladateľ spoločnosti Real Nutrition. „Pre väčšinu proteínových práškov to znamená, že nepridávajú žiadne ďalšie príchute ani sladidlá. Závisí to však od značky, pretože niektoré značky dodávajú ďalšie ingrediencie na zlepšenie textúry a chuti. Je dôležité čítať štítky výživy a nielen akceptovať to, čo hovorí na prednej strane balenia.“ Správa potravín a liečiv nereguluje doplnky výživy tak prísne ako lieky a spoločnosti môžu označiť prášok ako „neochvejný“, ak skutočne obsahuje ďalšie zložky chuti.

Hlavnou výhodou použitia neochvejného proteínového prášku je to, že (zvyčajne) neobsahuje žiadne sladidlá. Vyhýbanie sa sladidlám môže byť otázkou chuti-veľa ľudí považuje ingrediencie ako Stevia príliš sladké-alebo to môže byť rozhodnutia zamerané na zdravie. „Niektoré sladidlá, ako napríklad sukralóza, sú nezdravé, aj keď sú bez kalórií a iné môžu spôsobiť žalúdočné ťažkosti alebo nadúvanie,“ hovorí Shapiro.

Ako používať neochvejný proteínový prášok

Akonáhle budete vedieť, koľko bielkovín by ste mali konzumovať za deň, môžete si byť kreatívni so svojimi receptami. Smoothies a Shakes sú zrejmou voľbou, ale nie ste obmedzení na sladké nápoje, pokiaľ ide o pridanie kopčeky (alebo dva) proteínového prášku. Pretože neochotný bielkovinový prášok nie je sladký, je univerzálnejší. Aj keď by ste pravdepodobne nikdy nesnívali o posypaní proteínového prášku s ovocnými kamienkami do pikantného receptu, neochvejný proteínový prášok je neutrálnejší. Cesnakový chlieb, vyprážané kurča, domáce cestoviny ... Možnosti sú nekonečné.

Pamätajte, len preto, že je bez chuti, neznamená, že chutí ako vzduch. Prášok s neochvejným proteínom je pravdepodobnejšie, že bude mať mierne orechovú chuť a/alebo zrnitú textúru - obidve sa dajú ľahko maskovať ingredienciami, ako je orechové maslo, ovocie, kakao alebo bylinky, ak nie ste ventilátorom. Ak ste skeptickí, Shapiro odporúča pridať malé množstvo prášku (spočiatku dokonca štvrť lopatky) a zvýšiť sumy, až kým si zvyknete na chuť. (

Najlepšie bielkovinové prášky pre ženy podľa výživy

Kde si môžete kúpiť neochutný bielkovinový prášok?

Mohli by ste stráviť hodiny porovnávaním mnohých dostupných proteínových práškov, aj keď ste zúžili vyhľadávanie na neochvejné možnosti. Pomáha, ak viete, na čo treba dávať pozor. Ak chcete zvoliť jednu z najlepších možností práškových proteínov, Shapiro navrhuje zvážiť nasledujúce:

• Die besten Optionen verwenden organische, minimal verarbeitete und gut beschaffte Zutaten. „Mit gut bezogen meine ich, sicherzustellen, dass es mit Gras gefüttert wird, bleifrei ist, aus sauberen Zutaten von vertrauenswürdigen Herstellern und Farmen hergestellt wird usw.“, sagt Shapiro. (Sie müssen wahrscheinlich auf der eigenen Website des Unternehmens graben.)
• Überprüfen Sie die Zutatenliste noch einmal, ob sie nur die Art von Protein(en) enthält, die Sie konsumieren möchten (Molke, Erbse usw.).
• Vermeiden Sie Sojazusätze wie Sojalecithin. Soja ist für viele Menschen entzündlich und die Form in Pulverform neigt dazu, stark verarbeitet zu sein, sagt Shapiro.
• Einige Marken verlassen sich stark auf Füllstoffe und Emulgatoren, das sind Inhaltsstoffe, die die Textur verbessern und ein Verklumpen verhindern. (Carrageenan, Maltodextrin und Lecithin sind einige gängige Beispiele.) Err auf der Seite einer kurzen Zutatenliste und einer hohen Menge an Protein pro Portion. Denken Sie daran, dass vegane Proteinquellen im Vergleich zu tierischem Protein automatisch weniger Protein enthalten.

S ohľadom na to sú tu niektoré z najlepších neochvejných proteínových práškov:

Rely Grass-Whey Protein Izolát prášku, v chuti neutrálny

Srvátka sa považuje za vysoko kvalitný proteín, pretože obsahuje všetkých deväť esenciálnych aminokyselín-stavebné bloky bielkovín-a je pravdepodobnejšie, že bude jemný na žalúdok (pokiaľ nie ste citliví na mliečne výrobky). Tento neochotný srvátkový proteínový prášok obsahuje iba dve zložky: srvátkový proteínový izolát (ktorý obsahuje vyššiu koncentráciu proteínu ako srvátkový koncentrát) z kráv kŕmených trávou a slnečnicový lecitín. A je to relatívne lacné, čo určite neubližuje.

Kúpte si to:Rely Grass-Whey Protein Izolát prášku, neochvejný, 21 dolárov, Amazon.com

Organický rastlinný bielkovinový prášok z orgánov, prírodný, nesladený

Orgánsky neochotný proteínový prášok je vegánska, bezlepková voľba bez sóje vyrobená z hrachu proteínu, hnedá ryžová bielkovina a celé semená chia. Je to organický organický certifikát USDA, ľahko sa premieša do tekutín a nemá škaredú chuť, budete sa cítiť naklonení maskovať.

Kúpte si to:Organické rastlinné bielkoviny na báze rastlín, prirodzene nesladené, 25 dolárov, Amazon.com

ISOPURE ZERO sacharid neochvejný proteínový prášok

Ak ste na diéte s nízkym obsahom sacharidov, oceníte, že izolát srvátkového proteínu s srvátkou neochotne obsahuje nulové (áno, nulové) gramy uhľohydrátov. Neochotný srvátkový proteínový prášok je vyrobený z izolátu srvátkového proteínu a obsahuje 25 gramov proteínu v jednej 100 kalórii.

Kúpte: Isopure Zero Carb neochvejný proteínový prášok, 47 dolárov, Amazon.com

Nahá výživa s prútkom srvátkového bielkoviny kŕmeného trávou

Naked výživa sa špecializuje na výživové doplnky bez aditív - a tento neochotný bielkovinový prášok nie je výnimkou. Tento jednorazový proteínový prášok je vyrobený z srvátky z kráv kŕmených trávou na malých organických mliekarenských farmách Rumuna v Kalifornii.

Kúpte si to:Naked výživa s prútom srvátkového bielkovinového prášku kŕmenej trávou, 90 dolárov, Amazon.com

Huel Powder v3.0

Ak hľadáte výživovo kompletnú výmenu jedla a nielen žiadny bielkovinový prášok, skúste Huel Powder V3.0. 400-kalórie podávanie vegánskeho, neochvejného prášku obsahuje 38 gramov uhľohydrátov, 29 gramov bielkovín a 13 gramov tuku s 27 vitamínmi a minerálmi. Huel pohodlne vyrába rôzne „zosilňovače príchutí“, ktoré si môžete udržať po ruke v prípade, že chcete previesť prášok na ochutenú možnosť.

Kúpte si to:Huel Powder v3.0, 103 dolárov, huel.com