Neverirani beljakovinski prah, ki ga lahko dodate v karkoli in vse

Neverirani beljakovinski prah, ki ga lahko dodate v karkoli in vse

Ko gre za nekatere stvari v življenju, bolj je okus, bolje je: osebnosti, vaše spolno življenje, salsa verde. Ko pa gre za beljakovinske praške, je korist dodanega okusa diskutabilna. Nekateri imajo radi veliko sladkobe, drugi se zdijo nepotrebni in preveč pretirani.

Vnesite: Neporočen beljakovinski prah, priročen način za povečanje vnosa beljakovin, če se raje izognete sladila. Tukaj je zajemalka (kazen namenjena) na neupravičenem beljakovinskem prahu, vključno s tem, kako ga uporabljati v receptih in najboljših možnostih za nakup. (

Ali je bolje, da pred vadbo ali po njej pijete beljakovinski tresenje?

Kaj je neupravičeni beljakovinski prah?

Neporočen beljakovinski prah je točno tako, kot se sliši - z enim opozorilom. "Neposredni pomeni, da se ne dodajo okusi," pravi Amy Shapiro, MS, RD, CDN, ustanoviteljica Real Nutrition. "Za večino beljakovinskih praškov to pomeni, da ne dodajo dodatnih okusov ali sladil. Vendar je odvisno od blagovne znamke, saj nekatere blagovne znamke dodajo dodatne sestavine za izboljšanje teksture in okusa. Pomembno je brati prehranske nalepke in ne samo sprejeti, kar pravi na sprednji strani paketa." Uprava za hrano in zdravila ne ureja prehranskih dopolnil tako strogo kot zdravila, podjetja pa lahko prašek označijo kot "neupravičeno", če dejansko vsebuje dodatne sestavine okusa.

Glavna prednost uporabe neupravičenega beljakovinskega prahu je, da (običajno) ne vsebuje sladil. Izogibanje sladil je lahko stvar okusa-mnogim se zdi, da so sestavine, kot je Stevia, preveč sladke-ali pa je to lahko zdravstveno usmerjena odločitev. "Nekatera sladila, kot je sukraloza, so nezdrava, čeprav so brez kalorij, druga pa lahko povzročijo vznemirjenje ali napihnjenost želodca," pravi Shapiro.

Kako uporabljati neupravičeno beljakovinsko prah

Ko veste, koliko beljakovin bi morali zaužiti v enem dnevu, se lahko s svojimi recepti kreatirajte. Smoothi ​​in tresenje so očitna izbira, vendar niste omejeni na sladke pijače, ko gre za dodajanje zajemalke (ali dveh) beljakovinskega prahu. Ker neupravičeni beljakovinski prah ni sladek, je bolj vsestranski. Medtem ko verjetno nikoli ne bi sanjali, da bi v slani recept škropili sadni beljakovinski prah z okusom pevcev, je nevsiran beljakovinski prah bolj nevtralen. Česen kruh, ocvrti piščanec, domače testenine ... možnosti so neskončne.

Ne pozabite, samo zato, ker je brez okusa, ne pomeni, da ima okus kot zrak. Neporočen beljakovinski prah ima bolj verjetno, da bo imel rahlo orehov okus in/ali zrnato teksturo - oboje je mogoče enostavno prikrivati ​​s sestavinami, kot so orehovo maslo, sadje, kakav ali zelišča, če niste ventilator. Če ste skeptični, Shapiro priporoča dodajanje majhnih količin praška (sprva celo četrtino zajemalke) in povečate količine, dokler se ne navadite na okus. (

Po mnenju nutricionistic najboljši beljakovinski praški za ženske

Kje lahko kupite neupravičeni beljakovinski prah?

Ure lahko porabite za primerjavo številnih beljakovinskih praškov, ki so na voljo, tudi če ste iskanje zmanjšali na neizražene možnosti. Pomaga, če veste, na kaj biti paziti. Če želite izbrati eno najboljših možnosti neupravičenega beljakovinskega prahu, Shapiro predlaga, da upošteva naslednje:

• Die besten Optionen verwenden organische, minimal verarbeitete und gut beschaffte Zutaten. „Mit gut bezogen meine ich, sicherzustellen, dass es mit Gras gefüttert wird, bleifrei ist, aus sauberen Zutaten von vertrauenswürdigen Herstellern und Farmen hergestellt wird usw.“, sagt Shapiro. (Sie müssen wahrscheinlich auf der eigenen Website des Unternehmens graben.)
• Überprüfen Sie die Zutatenliste noch einmal, ob sie nur die Art von Protein(en) enthält, die Sie konsumieren möchten (Molke, Erbse usw.).
• Vermeiden Sie Sojazusätze wie Sojalecithin. Soja ist für viele Menschen entzündlich und die Form in Pulverform neigt dazu, stark verarbeitet zu sein, sagt Shapiro.
• Einige Marken verlassen sich stark auf Füllstoffe und Emulgatoren, das sind Inhaltsstoffe, die die Textur verbessern und ein Verklumpen verhindern. (Carrageenan, Maltodextrin und Lecithin sind einige gängige Beispiele.) Err auf der Seite einer kurzen Zutatenliste und einer hohen Menge an Protein pro Portion. Denken Sie daran, dass vegane Proteinquellen im Vergleich zu tierischem Protein automatisch weniger Protein enthalten.

Glede na to je nekaj najboljših beljakovinskih praškov:

Revly was hranjeni s sirotkinskimi beljakovinami v prahu, nevtralen po okusu

Sirotek velja za kakovosten protein, ker vsebuje vseh devet esencialnih aminokislin-gradnikov beljakovin-in je bolj verjetno, da bodo na želodcu nežni (razen če ste občutljivi na mlečne izdelke). Ta neizvedeni sirotkini beljakovinski prah vsebuje le dve sestavini: izolat sirotkinih beljakovin (ki vsebuje večjo koncentracijo beljakovin kot sirotkinega koncentrata) iz krav, ki se hranijo s travo in sončnični lecitin. In to je razmeroma poceni, kar zagotovo ne boli.

Kupite:Revly Trava hranjeni s sirotkinskimi beljakovinami v prahu, neupravičeni, 21 USD, Amazon.com

Organski rastlinski beljakovinski prah iz organa, naravni, nesladkan

Orgain-ov neupravičeni beljakovinski prah je veganski, brez glutena, brez glutena, brez soje, narejene s grahovimi beljakovinami, rjavim riževim beljakovinam in celotnimi semeni chia. To je certificirana organska USDA, se zlahka meša v tekočine in nima grdega okusa, ki se boste počutili nagnjeni k maskiranju.

Kupite:Orgain organski rastlinski beljakovinski prašek, naravno nesladkan, 25 dolarjev, Amazon.com

ISOPURE ZERO CARB HARB Nefiralni beljakovinski prah

Če ste na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, boste cenili, da izolat izolacije nerekočasnih sirotkinih beljakovin vsebuje nič (da, nič) gramov ogljikovih hidratov. Neusmiljen sirotkini beljakovinski prah je izdelan iz izolata sirotkinih beljakovin in vsebuje 25 gramov beljakovin v eni 100 kalorični porciji.

Kupite: Isopure Zero Carb Neuremed beljakovinski prah, 47 $, Amazon.com

Gola prehranska travnata sirotkana beljakovina v prahu

Gola prehrana je specializirana za prehranske dodatke brez aditivov - in ta neizrečen beljakovinski prašek ni izjema. Ta eno-starodobni beljakovinski prah je narejen iz sirotkinih krav na majhnih ekoloških mlečnih kmetijah Rumiano v Kaliforniji.

Kupite:Gola prehranska travnata sirotkana beljakovina v prahu, 90 USD, Amazon.com

Huel Powder v3.0

Če iščete prehransko popolno zamenjavo obroka in ne le nobenega beljakovinskega prahu, poskusite Huel Powder v3.0. 400-kalorična porcija veganskega prahu ne vsebuje 38 gramov ogljikovih hidratov, 29 gramov beljakovin in 13 gramov maščobe z 27 vitamini in minerali. Huel priročno naredi različne "ojačevalce okusa", ki jih lahko obdržite, če želite puder pretvoriti v aromatizirano možnost.

Kupite:Huel Powder v3.0, 103 USD, Huel.com