Osmakat proteinpulver som du kan lägga till allt och allt

Osmakat proteinpulver som du kan lägga till allt och allt

När det gäller vissa saker i livet, desto mer smak desto bättre: personligheter, ditt sexliv, salsa verde. Men när det gäller proteinpulver är fördelen med tillsatt smak diskutabel. Vissa människor älskar en sötma av sötma, andra tycker att det är onödigt och för överväldigande.

ENTER: Osmakat proteinpulver, ett bekvämt sätt att öka ditt proteinintag om du hellre vill undvika sötningsmedel. Här är skopan (ordalet avsedd) på ett osmakat proteinpulver, inklusive hur man använder det i recept och de bästa alternativen att köpa. (

Är det bättre att dricka en proteinshake före eller efter ett träningspass?

Vad är osmakat proteinpulver?

Osmakat proteinpulver är exakt hur det låter som - med en varning. "Osmakade betyder att inga smaker läggs till," säger Amy Shapiro, MS, RD, CDN, grundare av Real Nutrition. "För de flesta proteinpulver betyder det att de inte lägger till några ytterligare smaker eller sötningsmedel. Det beror dock på varumärket, eftersom vissa märken lägger till ytterligare ingredienser för att förbättra strukturen och smak. Det är viktigt att läsa näringsetiketter och inte bara acceptera vad det står på framsidan av paketet." Livsmedels- och läkemedelsadministrationen reglerar inte kosttillskott så strikt som mediciner, och företag kan märka ett pulver som "osmakat" om det faktiskt innehåller ytterligare smakingredienser.

Den största fördelen med att använda osmakat proteinpulver är att det (vanligtvis) inte innehåller något sötningsmedel. Att undvika sötningsmedel kan vara en fråga om smak-många tycker att ingredienser som Stevia är för söta-eller det kan vara ett hälsofokuserat beslut. "Vissa sötningsmedel, som sukralos, är ohälsosamma även om de är kalorifria, och andra kan orsaka magbesvär eller uppblåsthet," säger Shapiro.

Hur man använder ett obehagligt proteinpulver

När du vet hur mycket protein du ska konsumera på en dag kan du bli kreativ med dina recept. Smoothies och Shakes är det uppenbara valet, men du är inte begränsad till söta drycker när det gäller att lägga till en skopa (eller två) proteinpulver. Eftersom osmakat proteinpulver inte är sött är det mer mångsidigt. Även om du antagligen aldrig skulle drömma om att strö fruktiga stenar-smaksatta proteinpulver i ett smakfullt recept, är osmakat proteinpulver mer neutralt. Vitlöksbröd, stekt kyckling, hemlagad pasta ... Möjligheterna är oändliga.

Kom ihåg att bara för att det är smaklöst betyder det inte att det smakar som luft. Osmakat proteinpulver är mer benägna att ha en något nötig smak och/eller kornig konsistens - som båda lätt kan maskeras med ingredienser som mutter, frukt, kakao eller örter om du inte är en fläkt. Om du är skeptisk rekommenderar Shapiro att lägga till små mängder av pulvret (till och med en kvarts skopa till en början) och öka mängderna tills du vänjer dig vid smaken. (

De bästa proteinpulverna för kvinnor, enligt näringsläkare

Var kan du köpa ett osmakat proteinpulver?

Du kan spendera timmar på att jämföra de många tillgängliga proteinpulverna, även om du har minskat din sökning till osmakade alternativ. Det hjälper om du vet vad du ska se upp för. För att välja ett av de bästa osmakade proteinpulveralternativen föreslår Shapiro att överväga följande:

• Die besten Optionen verwenden organische, minimal verarbeitete und gut beschaffte Zutaten. „Mit gut bezogen meine ich, sicherzustellen, dass es mit Gras gefüttert wird, bleifrei ist, aus sauberen Zutaten von vertrauenswürdigen Herstellern und Farmen hergestellt wird usw.“, sagt Shapiro. (Sie müssen wahrscheinlich auf der eigenen Website des Unternehmens graben.)
• Überprüfen Sie die Zutatenliste noch einmal, ob sie nur die Art von Protein(en) enthält, die Sie konsumieren möchten (Molke, Erbse usw.).
• Vermeiden Sie Sojazusätze wie Sojalecithin. Soja ist für viele Menschen entzündlich und die Form in Pulverform neigt dazu, stark verarbeitet zu sein, sagt Shapiro.
• Einige Marken verlassen sich stark auf Füllstoffe und Emulgatoren, das sind Inhaltsstoffe, die die Textur verbessern und ein Verklumpen verhindern. (Carrageenan, Maltodextrin und Lecithin sind einige gängige Beispiele.) Err auf der Seite einer kurzen Zutatenliste und einer hohen Menge an Protein pro Portion. Denken Sie daran, dass vegane Proteinquellen im Vergleich zu tierischem Protein automatisch weniger Protein enthalten.

Med det i åtanke, här är några av de bästa osmakade proteinpulverna:

Revy gräsmatat vassleproteinisolatpulver, neutralt i smak

Vassle betraktas som ett högkvalitativt protein eftersom det innehåller alla nio essentiella aminosyror-byggstenarna av protein-och är mer benägna att vara mild mot magen (såvida du inte är känslig för mejeriprodukter). Detta osmakade vassleproteinpulver innehåller endast två ingredienser: vassleproteinisolat (som innehåller en högre koncentration av protein än vassle-koncentrat) från gräsmatade kor och solroslecitin. Och det är relativt billigt, vilket verkligen inte skadar.

Köp det:Revy Grass-Fed Whey Protein Isolate Powder, Unpropored, $ 21, Amazon.com

Organiskt växtbaserat proteinpulver från orgain, naturlig, osötad

Orgains oförstörda proteinpulver är ett vegan, glutenfritt, sojafritt alternativ tillverkat med ärtprotein, brunt risprotein och hela chiafrön. Det är USDA -certifierade organiska, blandas lätt i vätskor och har ingen otäck smak som du känner dig benägen att maskera.

Köp det:Orgain Organic Plant-baserat proteinpulver, naturligt osötad, $ 25, Amazon.com

Isopure nollkolhydrat oskadat proteinpulver

Om du är på en lågkolhydratdiet, kommer du att uppskatta att Isopure Unpropored Whey Protein Isolate innehåller noll (ja, noll) gram kolhydrater. Det osmakade vassleproteinpulvret är tillverkat av vassleproteinisolat och innehåller 25 gram protein i en enda 100 kaloribestånd.

Köp den: Isopure nollkolhydrat osmakat proteinpulver, $ 47, Amazon.com

Naken näring gräsmatat vassleproteinpulver

Naken näring är specialiserad på tillsatsfria näringstillskott - och detta oförstörda proteinpulver är inget undantag. Detta en-ingrediensproteinpulver är tillverkat av vassle från gräsmatade kor på Rumianos små organiska mjölkgårdar i Kalifornien.

Köp det:Naken näringsgräsmatad vassleproteinpulver, $ 90, Amazon.com

Huel Powder v3.0

Om du letar efter en näringsmässigt komplett måltidsersättning och inte bara något proteinpulver kan du prova Huel Powder v3.0. En 400-kalorifattig servering av det vegan, osmakade pulvret innehåller 38 gram kolhydrater, 29 gram protein och 13 gram fett med 27 vitaminer och mineraler. Huel gör bekvämt en mängd "smakförstärkare" som du kan hålla till hand om du vill omvandla pulvret till ett smaksatt alternativ.

Köp det:Huel Powder v3.0, $ 103, Huel.com