Robbie Lawler ist ein dekorierter MMA-Star und ein vielgeliebter Kämpfer, und mit einer erfolgreichen 20-jährigen Karriere und einem soliden 29-15-0-Rekord genießt der „Rücksichtslose“ immer noch den Grind. Ein typisches Beispiel: Am 3. Juli tritt er bei UFC 276 gegen Bryan Barberena an, einen Gegner, der sieben Jahre jünger ist als er.
Muscle & Fitness setzte sich mit dem ehemaligen UFC-Weltergewichts- und EliteXC-Mittelgewichts-Champion in seinem Haus in Parkland, Florida, zusammen, um das Geheimnis hinter seiner konstanten Ruhe und die Motivation für seinen weiteren Kampf herauszufinden auf solch einem Elite-Niveau trainieren.
„Jeder Tag ist mein Geburtstag“, sagt Lawler im Hinblick auf seinen 40. Geburtstag im März. Es gab keine große Party, und warum sollte es eine geben? „Jeder Tag ist Weihnachten; Jeder Tag ist sonnig. Das Leben ist gut“, strahlt er. Was bringt ihn jedoch, nachdem er seit mehr als zwei Jahrzehnten eine MMA-Hauptstütze ist, morgens aus dem Bett? „Ich genieße das Training, also werde ich es tun, nachdem ich mit dem Kämpfen fertig bin … Ich werde mir etwas anderes ausdenken, an dem ich teilnehmen kann, aber ich genieße die Vorbereitung“, sagt Lawler. „Ich genieße die Disziplin, reinzugehen, zu trainieren und diese Dinge zu tun. Ich passe auf mich auf. Ich werde das weiterhin in meine tun späteren Lebensabschnitten. Das ist, was ich tue. Ich kümmere mich um mich selbst, ich trainiere, ich mache das schon seit ich denken kann, also ist es einfach eine Art zweite Natur.“
Für Robbie Lawler sorgt Reife für Ausgeglichenheit
Hat sich die Erfolgswahrnehmung der MMA-Legende seit seinem Einstieg in den Sport verändert? „Ja, auf jeden Fall. Leben und Lernen. Ich habe jetzt mehr Gleichgewicht geschaffen als in meiner Jugend“, sagt er. „Wenn du jünger bist, mein Gott, knickst du ein und konzentrierst dich nur auf bestimmte Dinge, aber wenn du älter wirst, merkst du, dass da draußen mehr ist als nur dies oder das. [Age] öffnet dir die Augen und du beginnst zu erkennen, ok, wie kann ich ein bisschen Gleichgewicht schaffen, wo ich ein bisschen entspannter sein kann, aber mehr oder weniger alles ausnutzen kann, was da draußen im Leben ist.“
Für Lawler lag der Schlüssel zum Finden dieses Gleichgewichts darin, konsequent zu bleiben, während das Leben willkommene Ablenkungen wie die Familie schafft. „Zeitmanagement war noch nie meine Stärke, weil [when I was younger] Es war einfach, alles drehte sich ums Training und wenn ich mich ausruhen musste, ruhte ich mich aus oder trainierte einfach den ganzen Tag“, sagt er. „Jetzt ist es so, ich muss es herausfinden wie man Zeit verbringt mit meiner Familie. Ich gehe ins Fitnessstudio und wenn ich nicht trainiere, dann helfe ich anderen Jungs. Ich muss mich um meine Hunde kümmern, solche Dinge, auf die ich mich überhaupt nicht konzentriert habe. Es gibt geschäftliche Dinge, Interviews, es ist definitiv anstrengend, es kann sein, aber nur dieses Gleichgewicht zu finden und es zu genießen, es ist Teil der Evolution des Lebens, denke ich. Auf jeden Fall mein Leben.“
Lawler ist zugegebenermaßen die meiste Zeit ruhig, aber weit davon entfernt, nachlässig zu sein, kommt seine entspannte Haltung daher, dass er weiß, dass er alle seine Enten in einer Reihe hat. „Ich bin ziemlich entspannt, was Sachen angeht“, teilt er mit. „Aber manchmal muss man einfach den Überblick behalten und sicherstellen, dass man tut, was man soll, und obwohl man entspannt ist, hat man immer noch Fristen und Dinge, die man tagsüber erledigen muss.“ Glücklicherweise hat der einzige Mixed-Martial-Arts-Künstler, der drei aufeinanderfolgende Fight of the Year-Auszeichnungen sowohl im Sherdog- als auch im MMA-Kampf gewonnen hat, gelernt, die Unterstützung anderer zu akzeptieren, wenn es darum geht, Dinge zu erledigen.
Robbie Lawler hat gelernt, sich mehr zu konzentrieren und weniger Mikromanagement zu betreiben
„Ich habe viele nette Leute um mich herum“, sagt er. „Meine Frau leistet großartige Arbeit, um mein Leben einfacher zu machen. Mein Kampfteam bereitet mich gut auf diese Kämpfe vor. Mein Management kümmert sich um alles, was nötig ist, also habe ich meine Teile an Ort und Stelle, damit ich mich entspannen kann. Mehr oder weniger erlaubt es jedem, das zu tun, was er tut, um mein Leben einfacher zu machen, während es vorher so war [I tried to] Mikro verwalten. Es gibt einen Grund, warum Sie all diese Leute um sich haben, die sich auf das spezialisieren, was sie tun, und Ihnen ein wenig Last abnehmen.“
Robbie Lawler ist diszipliniert
Mit einem Unterstützungssystem, das es Lawler ermöglicht, sein Bestes zu geben Vorbereitung auf jeden Kampf, ist das Weltergewicht in der Lage, hoch motiviert zu bleiben. „Ich bin wirklich diszipliniert und ich habe mich schon immer für Fitness interessiert, also lese ich immer [and asking] wie kann ich besser werden?” Er sagt. „Wie kann ich meine Gesundheit verbessern, nur damit mein Körper raten und heilen kann.“ Etwas mehr als eine Woche von seinem Kampf gegen Barberena in Las Vegas entfernt, tut Lawler intermittierendes Fasten für 16 bis 18 Stunden pro Tag. „Manchmal verzichtet man darauf, und das macht einen stärker, und das mache ich. Und manchmal hilft es auch, es zu übertreiben. Es könnte klappen; es zu übertreiben oder zu viel zu essen und zu sehen, was Ihr Körper mit dem Essen macht, also ist es nur ein Trick für Ihren Körper und zu sehen, was er tun kann. Bei Nahrungsergänzungsmitteln wie Energydrinks sagt Lawler, dass sie gut schmecken müssen, oder er empfindet sie als lästige Pflicht. Das sagt der Kämpfer Klippe töten ist seine bevorzugte Marke, weil sie anbieten sauberer Brennstoff für Energie während er sein Kästchen für Geschmack ankreuzt. „Und das Coole an ihrem Energydrink ist, dass sie grünen Tee und etwas Ginseng verwenden, damit man nicht so abstürzt wie bei anderen Energydrinks“, sagt er.
Um sicherzustellen, dass er das Gewicht schafft, wird „Ruthless“ sein erstes Training des Tages nüchtern absolvieren: Er wird 35 bis 40 Minuten lang laufen oder einen Bergsprint machen, dann wird er direkt in eine Gewichthebeeinheit einsteigen. „Es wird ungefähr 70 % bis 80 % meines Maximums sein, aber super niedrige Wiederholungen, nur diese Muskeln zum Brennen bringen und ein bisschen explosive Arbeit“, teilt er mit. Der UFC-Star wird dann etwas an seinem Kern und seiner Stabilität arbeiten, bevor er nach Hause geht, um mehr Cardio zu machen. Dann geht er in die Sauna. Erst danach wird er an diesem Tag zum ersten Mal essen. Aufgrund seines intermittierenden Fastens und seiner hohen körperlichen Aktivität sagt Lawler, dass er flexibel sein kann, was er isst, aber im Moment entscheidet er sich dafür, die Kohlenhydrate für die Ketogenese niedrig zu halten. „Nur damit ich alle möglichen Arten von Energie verwende“, sagt er.
Lawler testet leidenschaftlich gerne seinen Körper und liebt es, die Ergebnisse seiner harten Arbeit zu sehen. „Mein Körper fühlt sich gut an“, sagt er. „Es geht nur darum, es hart genug zu treiben, aber deinem Körper die Chance zu geben, sich zu erholen.“ Was sind Lawlers Gedanken über den Kampf und seinen Gegner, da nur noch wenige Tage verbleiben, bis er ins Achteck tritt? „Bryan kommt, um zu kämpfen“, behauptet er. „Er muss sehr versiert sein und er ist ein harter Kerl, also erwarte ich, dass der Typ da rauskommt und mir ins Gesicht geht und versucht, mich auszuschalten. Aber [laughs] Das passiert normalerweise in diesen Kämpfen, und die Leute versuchen, dich zu verprügeln, und es ist meine Aufgabe, das zu verhindern.“ Zweifellos ist „Ruthless“ Robbie Lawler ein unterhaltsamer Kämpfer, aber lassen Sie sich nicht täuschen, er will gewinnen. „Mein Stil ist einfach unterhaltsam“, sagt er. „So kämpfe ich, also gebe ich mir keine Mühe, die Leute zu begeistern, so kämpfe ich einfach, und wenn die Leute es mögen, cool, und wenn sie es nicht mögen, bin ich glücklich mit mir bin und das ist das Wichtigste.“
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Quelle: muscleandfitness
