Übung ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Beine vor Verletzungen zu schützen. Laut einem früheren Interview mit dem Kraft- und Konditionsspezialisten Brandon Groth führt eine gute Trainingsroutine „zu einer erhöhten Knochenmineraldichte und stärkt Ihr Bindegewebe, Ihre Gelenke und Sehnen“, was wiederum Knochenbrüchen und Kniebeugen vorbeugt Hüftprobleme Jeder, der versucht hat, mit bereits empfindlichen Gelenken zu heben oder zu laufen, weiß, dass all das Beugen und Zusammenziehen Schmerzen hervorrufen kann.
Es ist zwar kein Allheilmittel, aber ein Faktor, der Kniebeschwerden im Fitnessstudio deutlich reduzieren kann, ist die Wahl Ihres Schuhs. Turnschuhe, die sowohl für Cardio- als auch für Krafttraining entwickelt wurden (auch bekannt als Crosstrainer), können Ihnen die Unterstützung und Erdung geben, die Sie benötigen, um Gewicht und Kilometerleistung sicher aufzuladen. Die Ryka Influence-Schuhe verfügen beispielsweise über eine Unterstützung des Fußgewölbes und der Zwischensohle, die Ihren Fuß durch Kraftübungen stabilisiert. Ursprünglich für Zumba und Jazzercise entwickelt, bieten sie Schutz vor den Auswirkungen von hochintensivem Cardio, ermöglichen aber dank ihres leichten Designs und ihres atmungsaktiven Äußeren schnelle, agile Bewegungen. (Übrigens: Shopper mit Shin Splints sagen, dass sie in Halle Berrys Trainingsschuhen „stundenlang“ schmerzfrei trainieren können.)
Zappos
Kauf es: Ryka Influence, 62 $ (vorher 90 $), zappos.com und amazon.com
Ein HIIT-Enthusiast teilte auf Amazon mit, dass diese Schuhe „einen absoluten Unterschied“ bei ihren Gelenkschmerzen machten. „Meine Knieschmerzen sind verschwunden, Sprünge und Übungen mit hoher Belastung sind einfacher und ich habe mehr Ausdauer in meinen Workouts“, schwärmten sie. Ein anderer Amazon-Rezensent stimmte zu, dass sie „keine Knieprobleme“ hatten, nachdem sie diese Turnschuhe zum Zumba-Kurs getragen hatten, und bemerkte, dass sie „alle Unterstützung“ bieten, die sie brauchen. Ein dritter nannte ihn den „perfekten“ Gewichtheberschuh, der dank stabilisierender Fersenunterstützung und komfortabler Dämpfung „ernsthafte Kniebeugen“ ermöglicht. (Pssst: Ich habe 100 Laufschuhe ausprobiert, kehre aber immer wieder zu diesem Paar zurück, um meine chronischen Knieschmerzen in den Griff zu bekommen.)
Das Beste daran ist, dass diese Crosstrainer bei Zappos derzeit mehr als 30 Prozent günstiger sind. Kaufen Sie ein Paar bei Amazon oder Zappos ab 62 $, um Ihren Knien etwas Liebe zu zeigen.
