Ich habe viele Quellen durchgesehen, wie nutzlos Nahrungsergänzungsmittel für Muskelmasse sind und wie viel Geld verschwendet wird. Die Realität ist etwas komplizierter.
Ja, Sie können Muskelmasse auf Ihren Körper stapeln, indem Sie eine ausreichende Menge an muskelaufbauenden Nährstoffen aus alltäglichen Vollwertnahrungsquellen zu sich nehmen, ohne dass Nahrungsergänzungsmittel verwechselt werden. Dies ist eine Tatsache, also lassen Sie sich von niemandem etwas anderes sagen. Trotzdem müssen Sie täglich 5 bis 6 proteinreiche Mahlzeiten zubereiten, um Ihren täglichen Muskelaufbau zu erfüllen. Dies ist ein äußerst mühsames Unterfangen, insbesondere wenn Sie Mitglied des Rattenrennens sind.
Dies ist der Fall, wenn Nahrungsergänzungsmittel nützlich sind und die Chancen zu Ihren Gunsten wenden, indem sie Ihnen auf sehr schnelle und einfache Weise das notwendige Wachstum liefern, das Nährstoffe fördert. Wenn Sie nun das Thema der Ergänzungen ansprechen, die Ihr hart verdientes Geld verdienen, ist die Realität noch komplizierter. Derzeit sind auf dem Markt Tausende von Ergänzungsmitteln zum Muskelaufbau erhältlich, die angeblich „die beste Formel“ enthalten, um Größe und Kraft in Rekordzeit zu steigern. Kaufen Sie sich nicht in den Hype ein, denn die meisten von ihnen sind reiner Müll. Um das Beste für Ihr Geld zu bekommen, halten Sie sich an die folgenden Nahrungsergänzungsmittel mit Muskelmasse, die auf soliden wissenschaftlichen Untersuchungen und nachgewiesenen Ergebnissen aus der Praxis zur Förderung positiver Muskelzuwächse beruhen.
1. Whey Protein – Das große Honcho des Proteins. Eine typische Kugel Molke versorgt Ihren Körper mit 20 bis 25 Gramm hochwertigem, schnell wirkendem BCAA-Protein (verzweigtkettige Aminosäuren). Molkenprotein ist nicht nur ein Spitzenplatz auf der biologischen Werteskala, sondern auch eine sehr praktische und vielseitige Ergänzung. Sie können Ihr Protein schnell fixieren, indem Sie Molke mit klarem Wasser mischen oder den Proteingehalt durch Zugabe von Magermilch weiter erhöhen. Sie können sogar Molke zum Keksrezept Ihrer Großmutter hinzufügen! Holen Sie sich diesen A + Zuschlag, wenn Sie das Geld zum Planschen haben.
2. Kreatin – Ein äußerst beliebtes und hoch bewertetes Sportergänzungsmittel, das nachweislich einen starken Einfluss auf Muskelaufbau und Kraft hat. Diejenigen, denen es schwer fällt, an Gewicht zuzunehmen, sollten Kreatin als Teil ihres Diätplans zur Gewichtszunahme einbeziehen. Kreatin ist ziemlich billig, passt gut zu Molkenprotein und vor allem zum Aufbau von Muskelmasse.
3. Multivitamine – Es ist unbedingt erforderlich, dass Sie Ihren Körper mit einer ausreichenden Menge an Vitaminen und Mineralstoffen versorgen, um ein optimales Muskelwachstum zu fördern. Sie können sie aus natürlichen Vollwertnahrungsmitteln beziehen, aber mein Rat ist, eine Flasche Multivitamine zu kaufen, damit Sie die richtige Menge an Vitaminen und Mineralstoffen an einem Ort erhalten, ohne auf Vermutungen zurückgreifen zu müssen.
4. Essentielle Fettsäuren (EFA) – Ungesättigtes Fett oder allgemein als „gute“ Fette bekannt, sind für Ihren Muskelaufbau unbedingt erforderlich. Der tägliche Konsum der richtigen Menge an EFA hilft dabei, das wichtigste Muskelaufbauhormon namens Testosteron zu erhöhen. EFA kann auch Ihre Energie erhöhen, größere Mengen an Nährstoffen in Ihre Muskelzellen drücken und Ihren Stoffwechsel dramatisch verbessern. Wie erhalten Sie Ihre tägliche EFA-Korrektur? Fisch, Mandelnüsse und Leinsamenöl, um nur einige zu nennen, sind gute Quellen für EFA. Ich empfehle Leinsamenöl sehr und stelle sicher, dass Sie die flüssige Form anstelle von Kapseln erhalten. Flüssiges Leinsamenöl ist besser für Ihre Einnahme und Ihren Geldbeutel geeignet, da eine ganze Reihe von Kapseln erforderlich sind, um die Menge an Güte zu erreichen, die 1 Esslöffel flüssiges Öl bietet. EFA sind zweifellos eines der besten Nahrungsergänzungsmittel für Muskelmasse zur Förderung eines gesunden Muskelkörpers und zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit.
Inspiriert von Eugene Armand
