Fitness

6 unkonventionelle Squat-Rack-Übungen für verbesserte Muskeln und Kraft

Mit dem Squat-Rack können Sie noch mehr Vorteile für den ganzen Körper erzielen als nur mit der Kniebeuge, dem beliebtesten Grundnahrungsmittel für jeden Tag. Und nein, wir reden hier nicht von Bizepscurls, sondern von anderen äußerst effektiven Bewegungen, die noch nicht ganz zum Mainstream gehören und die Sie kennen sollten.

Früher galt die Kniebeuge als etwas unkonventionell. Henry „Milo“ Steinborn, ein deutscher Einwanderer, der nach dem Ersten Weltkrieg in Amerika ankam, gilt als Erfinder der modernen Kniebeuge. Aufgrund der Schwierigkeit, eine schwere Langhantel auf den Rücken zu bekommen, verwenden viele Kraftsportler Kurzhanteln und leichtere Langhanteln, die „gereinigt“ sind. in die Position zum Hocken.

Aber Henry hat einen umständlichen Weg gefunden, eine schwere Langhantel auf den Rücken zu bekommen, ohne sie sauber zu machen. Steinborn stellte eine olympische Langhantelstange senkrecht auf den Boden, beugte sich zur Seite, um das Gewicht auf seine Schultern zu schieben, ging in die Hocke, legte die gesamte Langhantel auf den Rücken und ging in die Hocke.

Als andere Kraftsportler sahen, was er tat, wurden Kniebeugen fast über Nacht zum Standard unter den Kraftübungen in Fitnessstudios und bei Wettkämpfen. Steinborn wird zugeschrieben, dass er mit dieser Methode mehr als 500 Pfund in die Hocke gebracht hat.

Damals, in den 1940er-Jahren, machten Langhantelhersteller wie Bob Hoffman und Joe Weider die ersten Kniebeugenständer zu einem alltäglichen Bestandteil in Fitnessstudios, da nur einige so unglaublich stark waren wie Steinborn. Wenn Ihnen diese Reise in die Vergangenheit gefallen hat, werden Sie diese sechs unkonventionellen Squat-Rack-Übungen lieben, die einige der besten Trainer der Branche für Sie gekauft haben.

Siehe auch  The Hack Squat Die vergessene Übung, die schnell Muskeln auf die Beine bringt!

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