Bodybuilding ohne Steroide im Milo-Stil! Hier ist was es bedeutet: Wenn Sie ein drogenfreier Gewichtheber mit durchschnittlicher oder schlimmer noch mieser Genetik wie ich sind, dann läuft der Muskelaufbau darauf hinaus …
Wenn Sie heute nicht mehr Gewicht heben als vor 12 Monaten oder sogar vor vier Wochen … dann bauen Sie KEINE Muskeln auf!
Sie können eine Kesselglocke mit 40 Pfund in jeder Hand Bankdrücken oder Schulterdrücken, bis Sie blau im Gesicht werden … aber die Person, die Bänke drückt 275 Pfund oder Langhantel Schulterdrücken 125 Pfund hat immer eine größere Brust und muskulösere Schultern als du, warum? weil sie schwerere Gewichte heben!
Hier sind die Grundlagen des Bodybuildings ohne Steroide im Milo-Stil zum Aufbau schlanker Muskeln …
Freie Gewichte. Maschinen gleichen das Gewicht für Sie aus, wodurch Ihre stabilisierenden Muskeln schwach werden. Freie Gewichte zwingen Sie, das Gewicht selbst auszugleichen, was Ihre Stabilisatormuskeln stärkt und es dem Körper ermöglicht, echte Kraft zu entwickeln.
Zusammengesetzte Übungen. Das Heben schwerer Gegenstände beansprucht immer mehrere Muskeln. Wenn Sie stärkere Muskeln aufbauen möchten, müssen Sie Übungen verwenden, die mehr Muskeln enthalten – Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Überkopfdrücken und andere.
Hanteln. Ich sehe VIELE Leute in den kommerziellen Fitnessstudios, die Maschinen benutzen, weil es eine bequeme und einfachere Art ist, Sport zu treiben. Milo Bodybuilding verwendet Langhanteln, weil Sie das meiste Gewicht heben und leichter Fortschritte machen können.
Pyramid Reps. Sie können mehr Gewicht verwenden, wenn Sie die Wiederholungen und das Gewicht versetzen. Dadurch können die verschiedenen Muskelfasern stimuliert und entwickelt werden. Das Endergebnis ist ein perfekt entwickelter Muskel, der so stark ist, wie er aussieht.
Frequenz Des Trainings. Wenn Sie zu oft trainieren (mit wirklich progressiver Anstrengung), brennen Sie aus. Wenn Sie nicht oft genug trainieren, werden Ihre Muskeln und Ihr Körperfettgehalt niemals das erreichen, was Sie möchten, Ihr Ziel. Beim Milo Bodybuilding geht es darum, die richtige Kombination für optimales Wachstum und Gesundheit zusammenzustellen.
Die produktivsten Übungen sind:
Free Weight Squats
Kreuzheben
Bankdrücken
Overhead-Presse
Übergebeugte Langhantelreihen
Langhantel Bizeps Curl
Langhantel-Bankdrücken mit engem Griff – Trizeps
Stehende Wadenerhöhung.
Wenn Sie diese ausgewählten zusammengesetzten Muskelübungen in einem System verwenden, das es Ihnen ermöglicht, schwer und sicher zu heben, viel nahrhaftes Essen zu sich zu nehmen und ausreichend Schlaf zu bekommen, haben Ihre Muskeln keine andere Wahl, als stärker, größer und viel schlanker zu werden!
Es ist Montag. Denken Sie also daran, Ihre kurz- und langfristigen Ziele zu überprüfen, sich Gedanken darüber zu machen, was Sie diese Woche erreichen möchten, und keine Ausreden zu machen, dies nicht zu tun. Ein Gewinner gibt niemals auf und ein Quitter gewinnt niemals!
Inspiriert von Dan Przyojski
