Jüngste Statistiken deuten darauf hin, dass die durchschnittliche Person etwa 50 Minuten pro Tag mit Facebook, Instagram und Facebook Messenger verbringt. Hinzu kommt, dass die meisten Menschen mehr als fünf Stunden am Tag mit ihren Mobiltelefonen verbringen, und es ist klar, dass wir unsere Technologie lieben. Es ist zwar großartig, sich im Namen der Gesundheit zu bemühen, die Bildschirmzeit zu reduzieren (insbesondere vor dem Schlafengehen!), aber warum nicht die Zeit, die Sie mit Ihrem Telefon verbringen, zu Ihrem Vorteil nutzen? Das ist es, was Mitglieder von Digital Accountability Groups für Gesundheit und Fitness tun, und sie sehen erstaunliche Ergebnisse.
Der Digital-Accountability-Trend
Das Geheimnis hinter dem Wachstum von gesundheits- und fitnessorientierten Accountability-Gruppen auf Facebook, Instagram und anderen Social-Media-Plattformen scheint zu sein, wie zugänglich sie sind. Jeder ist ermutigt, sich zu beteiligen, unabhängig von seinem Wissensstand oder seiner Fitness. Auf Instagram erfolgt die Rechenschaftspflicht in Form von Check-in-Posts. Die schiere Anzahl an Posts unter Hashtags wie #tiucheckin von Tone It Up und #fbggirls von Anna Victoria zeigt, wie motivierend es sein kann, sein Training mit einer größeren Community zu teilen.
Auf Facebook sieht der Trend eher nach einer digitalen Selbsthilfegruppe aus. „Ich habe die Facebook-Gruppe Fitness Sisters mit ein paar engen Freunden und meiner Familie gegründet, um mich auf meinem eigenen Gesundheits- und Fitnessweg zu unterstützen und zu motivieren“, sagt ChaRae Smith, die Gründerin der Gruppe. „Die Gruppe ist seitdem zu etwas viel Größerem herangewachsen, als ich mir je vorgestellt hatte.“ Mittlerweile hat sie über 3.000 Mitglieder. Shapes eigene Facebook-Gruppe #MyPersonalBest Goal Crushers unter der Leitung von Rockstar-Trainerin Jen Widerstrom hat jetzt fast 7.000 Mitglieder (werden Sie jetzt Mitglied!).
Gesundheitsexperten sehen ernsthafte Vorteile für diese Art von Gemeinschaften. „Ich habe eine optionale, anonyme Umfrage unter Leuten durchgeführt, die mein Buch gelesen und mir in den sozialen Medien gefolgt sind“, sagt Rebecca Scrichfield, eine registrierte Ernährungsberaterin, Sportphysiologin, Autorin von Body Kindness und Gründerin des Spiral Up Club. „Ich habe sie gefragt, was sie brauchen, um ihnen zu helfen, Körperfreundlichkeit zu üben, und sie haben mit überwältigender Mehrheit gesagt, dass sie Online-Unterstützung wollen.“ Durch ihre Verantwortlichkeitsgruppe ist Scritchfield in der Lage, häufiger und intensiver mit ihren Kunden in Kontakt zu treten und ihnen gleichzeitig zu ermöglichen, sich miteinander zu verbinden und sich gegenseitig zu ermutigen.
Menschen, die sich mit Gesundheitsproblemen befassen, finden Trost und Inspiration in Rechenschaftsgruppen, indem sie die Möglichkeit haben, von anderen zu hören, die ähnliche Kämpfe durchmachen. „Ich habe meine Accountability-Gruppe gegründet, als ich meine erste „Fit with Diabetes“-Challenge veranstaltete“, sagt Christel Oerum, eine zertifizierte Personal Trainerin und Diabetes-Coach Herausforderung.“ Sie erwartete, die Gruppe nach dem Ende der Herausforderung schließen zu müssen, aber die Mitglieder fanden es so toll, dass sie beschloss, sie dauerhaft am Laufen zu halten. „Die Gruppe hat jetzt über 12.000 Mitglieder und ist immer noch unglaublich aktiv“, sagt sie. „Ich Ermutigen Sie die Menschen, sowohl ihre Erfolge als auch ihre Kämpfe zu teilen, und manchmal erzählen Mitglieder Geschichten, die mich zu Tränen rühren.'“
Auch Fitnessstudios nutzen den Trend, mit Mitgliedern in Kontakt zu treten und eine Community zu schaffen. „Wir haben festgestellt, dass die Mitglieder nach ihren Trainingseinheiten noch in der Nähe blieben, um miteinander zu reden, und viele von ihnen schlossen schließlich Freundschaften“, sagt Justin Blum, CEO von Raw Fitness, einem Fitnessstudio mit sechs Standorten in Las Vegas. „Wir haben diese Online-Chat-Gruppen geschaffen, um unseren Mitgliedern einen virtuellen Raum zu bieten, in dem sie diese Gespräche fortsetzen können. Anfangs ging es nur darum, den Menschen ein Gemeinschaftsgefühl und einen Ort zu geben, an dem sie sich rund um die Uhr verbinden können, aber am Ende wurde es einer der größten Informations- und Unterstützungssysteme, in denen Mitglieder miteinander in Kontakt treten, sich gegenseitig herausfordern und sich gegenseitig motivieren, ihre Fitnessziele zu erreichen.“
Warum Online-Gruppen funktionieren
Smith schreibt den Erfolg ihrer Gruppe der digitalen Natur zu. „Frauen fühlen sich oft verletzlich und haben ein geringes Selbstwertgefühl, besonders in einer Gesellschaft, die so viel Wert auf das Aussehen legt“, sagt sie. „Die Zugänglichkeit von Online-Fitnessgruppen ermöglicht es Frauen, ihre Fitnessziele bequem von zu Hause aus und auf eine Weise anzugehen, die für sie am besten funktioniert, ohne den Druck anderer um sie herum zu spüren.“
Oerum stimmt zu, dass hauptsächlich Online-Gruppen einige einzigartige Vorteile mit sich bringen. „Der größte Vorteil einer Digital Accountability Group ist, dass sie immer verfügbar ist“, betont sie. „Sie können eine Frage stellen oder um Unterstützung bitten und erhalten innerhalb von Sekunden eine Antwort. Es ist immer jemand online, mit dem Sie sprechen können.“ Während es definitiv sinnvoll ist, sich persönlich mit einem Trainer oder Ernährungsberater zu beraten, ist es unbestreitbar hilfreich, Antworten und Unterstützung auf Abruf zu erhalten, wenn Sie sie wirklich brauchen.
Es spricht auch etwas dafür, dass sich viele Gruppenmitglieder anfangs gar nicht kennen. „Vielleicht möchten Sie nicht alle Ihre Kämpfe und Unsicherheiten mit Jenny von der Arbeit oder sogar Ihren engsten Freunden teilen, aber Sie können sie mit der Online-Gruppe teilen, ohne beurteilt zu werden“, sagt Oerum. Manchmal wird dies zu einem Rezept für dauerhafte Freundschaften. Durch die Organisation von Meet-and-Greet-Veranstaltungen hilft Smiths Gruppe Frauen mit ähnlichen Zielen, sich persönlich kennenzulernen. „Es kann sehr kraftvoll und erfrischend sein, dem Namen der Menschen, die dich ermutigt und unterstützt haben, ein Gesicht zu geben“, sagt sie.
Schließlich ist der Teil der Rechenschaftspflicht von entscheidender Bedeutung. „Ich denke, die meisten Menschen wissen, was es braucht, um gesund zu sein; sie haben nur manchmal Schwierigkeiten, es tatsächlich zu tun“, sagt Oerum. „Es braucht kein besonderes Wissen, um zu erkennen, dass ein selbstgekochtes Essen und eine Runde um den Block gesünder sind als Pizza und Netflix auf der Couch; es kann nur sehr schwierig sein, wenn man spät von der Arbeit nach Hause kommt und müde ist.“ Stimmt das. „Wenn du dich so fühlst, werden dir hundert Leute in der Gruppe sagen, dass du deinen Hintern in Gang bringen sollst (natürlich auf eine nette und unterstützende Weise) und dir helfen, deinen Erfolg zu feiern, nachdem du es getan hast.“
So finden Sie Ihre Gruppe
Sind Sie überzeugt, dass Sie ein wenig digitale Verantwortung in Ihrem Leben brauchen, sind sich aber nicht sicher, wie Sie anfangen sollen? Wir geben dir Deckung.
Tritt der Gruppe deines Fitnessstudios bei. Wenn Ihr Fitnessstudio eine Social-Media-Gruppe oder eine Message-Board-ähnliche Situation anbietet, machen Sie mit. Wenn sie keine haben, fragen Sie nach einer! Schließlich „werden Ihre Fitness-Kumpel Ihnen nicht hinterherlaufen und sicherstellen, dass Sie sich richtig ernähren. Daher ist es entscheidend, diese digitalen Gruppen zu haben, in denen Menschen ehrliche Momente miteinander verbringen können, wenn es darum geht, Erfolg zu haben“, sagt Blum.
Erstelle dein eigenes. Sie können keine Gruppe finden, die Ihren Anforderungen entspricht? Starten Sie eine eigene. Laden Sie gleichgesinnte Fitness-Freunde ein und Sie werden überrascht sein, wie schnell Ihre Community wächst.
Treten Sie der Gruppe von Shape bei. Nicht um in unser eigenes Horn zu blasen, aber wenn Sie eine Frau sind, die nach ein wenig zusätzlicher Motivation und Unterstützung sucht, könnte unsere Goal Crushers-Gruppe genau das sein, wonach Sie suchen. Nicht überzeugt? Sehen Sie sich Widerstroms Ratschläge an, wie Sie sich zum Training motivieren können, auch wenn Sie es nicht wirklich wollen, um einen Vorgeschmack auf die Ratschläge zu erhalten, die sie in der Gruppe teilt.
