Jeder träumt davon, gesund, schön und fit zu sein. Der erste Fitness-Gesundheitstipp ist zu glauben, dass wir das sind, was wir essen. Iss gesund und man wird gesund und schön sein. Gesundes Essen bedeutet, täglich drei ausgewogene Mahlzeiten zu sich zu nehmen – Frühstück, Mittag- und Abendessen – und sicherzustellen, dass jede Mahlzeit eine Kombination aus Kohlenhydrat- und Eiweißnahrungsmitteln ist. Zu den Mahlzeiten sollten Getreide, Hülsenfrüchte, Milch oder Quark, Eier, Huhn, Fisch, Obst und Gemüse gehören.
Es gibt einen Fitness-Gesundheitstipp, der eine angenehme Überraschung sein kann: Das Hinzufügen von Zucker ist kein Verbrechen. Drei bis vier Teelöffel Zucker pro Tag sind zulässig, wenn man nicht Diabetiker ist. Schließlich beruht das ganze Geheimnis der Fitness und Gewichtskontrolle darauf, wie viel Öl täglich konsumiert wird und wie viel fetthaltige Lebensmittel an einem Tag gegessen werden. Der normale Bedarf beträgt 2-3 oder 3-4 Teelöffel Öl pro Person und Tag. Man kann sich zweimal pro Woche reichhaltigeres Essen gönnen.
Ein weiterer Fitness-Tipp ist, dass der Hauptgrund für einen übergewichtigen und ungesunden Körper eine Änderung des Lebensstils ist. Heute gehen wir nirgendwo hin und steigen in Autos ein und aus. Wir sitzen auch viel vor Fernseher und Computer. Dies ist ein Grund, warum Menschen in den Zwanzigern und Dreißigern an Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Diabetes leiden.
Jeder ab sechs Jahren muss sicherstellen, dass eine regelmäßige Trainingseinheit im Tagesablauf festgelegt wird. Ein 20-30-minütiger Spaziergang muss so regelmäßig wie Zähneputzen und Baden unterrichtet und geübt werden. Es ist auch wichtig, zu viele alkoholfreie Getränke und verpackte Säfte zu vermeiden, die die meisten von uns bevorzugen und in ihrem Kühlschrank aufbewahren. Es erhöht nicht nur unser Körpergewicht, sondern schadet auch unseren Zähnen und unserer Haut. Vielmehr sollten wir uns entschließen, viel Wasser zu trinken.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es keinen Zauberstab gibt, um einen gesunden, schönen und gesunden Körper zu erreichen. Wir müssen unbedingt darauf achten, was wir essen. Halten Sie die Ernährung ausgewogen, regelmäßig und komplett mit Salat und Obst. Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über aktiv sind, und folgen Sie einem regelmäßigen Fitnessprogramm, das mit Alter, Körper und Gesundheit übereinstimmt.
Inspiriert von Mary Rose
