Ich bin irgendwo zwischen Morgenmensch und Nachteule angesiedelt, bleibe manchmal nachts lange wach, kann aber trotzdem aufstehen, wenn ich am frühen Morgen ein Shooting oder eine andere Verpflichtung habe. Als Shape mich also fragte, ob ich mich ihnen anschließen und mich selbst herausfordern möchte, im Rahmen ihrer #MyPersonalBest-Kampagne für Februar ein Morgenmensch zu werden, dachte ich: „Das ist der Schub, den ich brauche.“
Früher wachte ich früh auf, aber als sich mein Zeitplan änderte und ich nicht mehr früh aufstehen musste, hörte ich auf. Trotzdem habe ich mich morgens immer produktiver gefühlt, also wollte ich früher aufstehen, auch wenn ich es nicht musste.
Als der 1. Februar herumrollte, hatte ich nicht wirklich einen festen Plan (was ich später bedauerte), wie genau ich ein Morgenmensch werden würde. Aber ich ging früher ins Bett. Scheint ein solider erster Schritt zu sein, oder? Wenn ich also normalerweise nach einer Nacht des Bloggens um Mitternacht oder 1 Uhr morgens ins Bett gehen würde, würde ich zumindest versuchen, stattdessen um 23 Uhr im Bett zu sein. Das Problem war, dass ich dadurch anfangs nicht viel früher aufwachte. Hmm…
Das war, als ich anfing, an meiner Nachtroutine zu arbeiten.
Ich schlafe immer mit einer Schlafmaske, aber ich fing an, sie abzulegen, in der Hoffnung, dass das Sonnenlicht mich früher aufwecken würde. Das hat ein wenig geholfen. Aber ich begann zu erkennen, dass es für mich nicht unbedingt darum ging, körperlich früher aufzuwachen. Es ging darum, aus dem Bett aufzustehen und meinen Tag zu beginnen.
Also beschloss ich Mitte des Monats, ernst zu werden. Nie mehr meinen Wecker 15 Minuten früher stellen oder versuchen, meinen Körper dazu zu bringen, etwas zu werden, an das er nicht gewöhnt war – ein energiegeladener Morgenaufsteher. Nein, ich beschloss, meinen Wecker auf 7:30 Uhr zu stellen, aufzustehen und sofort Sport zu treiben – noch bevor ich meine morgendliche Tasse Kaffee getrunken hatte. Das war ein großes Opfer für mich, aber das Zurückhalten von Kaffee gab mir etwas, worauf ich mich freuen konnte. Ich liebe meinen Kaffee.
Früher war ich aus religiösen Gründen ein Morgensportler, aber ich war davon abgekommen, es jeden Morgen konsequent zu tun. Meine neue Strategie hat mir also nicht nur geholfen, früher aufzustehen, sondern mir auch dabei geholfen, meine morgendlichen Trainingseinheiten einzuhalten. Ich fing auch an, jeden Morgen vor dem Aufstehen eine schnelle fünfminütige Bauchmuskelserie zu machen. Das hat wirklich dazu beigetragen, einen gesunden Ton für den Tag zu setzen.
Ich wusste, dass etwas funktioniert, als ich neulich bei meiner Nichte und meinem Neffen übernachtet habe, aber mein Körper wachte natürlich um 5:30 Uhr morgens auf! Ich kann mich nicht erinnern, wann ich das letzte Mal so aufgewacht bin. Draußen war es stockfinster und ich dachte: „Was ist los?“, aber ich sprang aus dem Bett und war wach. Ich fühlte mich gut und machte den ganzen Tag all meine normalen Sachen.
Ich habe erkannt, dass diese Art von Transformation nicht über Nacht geschieht. Am Anfang war ich ein bisschen naiv und dachte, dass ich mir nur sagen müsste, früher ins Bett zu gehen, und das wäre es. Eine Transformation zur Gewichtsabnahme erfordert Engagement, Zeit und vor allem Planung. Und wenn Sie Ihren Schlafplan ändern möchten, müssen Sie dasselbe tun. Habe einen Plan und halte dich daran. Es kann wirklich schwierig sein, einen Plan einzuhalten, wenn er zu drastisch ist oder wenn Sie nicht die Dinge in der Reihe haben, die Ihnen helfen, dorthin zu gelangen, also fangen Sie klein an.
In diesem Monat ist mir klar geworden, dass die Definition eines „Morgenmenschen“ für jeden anders sein kann. Für manche Menschen könnte es bedeuten, jeden Tag um 5 Uhr morgens aus dem Bett zu hüpfen. Aber für mich geht es mehr darum, Änderungen vorzunehmen, um den Tag besser zu beginnen. Diese Herausforderung hat mir bewiesen, dass ich morgens trotzdem ein produktiverer, wacherer und achtsamerer Mensch sein kann, auch wenn ich nicht früher aufstehe oder früher ins Bett gehe. Ich setze meine Absichten darauf, was ich in der ersten Stunde erreichen möchte, oder so, dass ich wach bin, und jetzt, mehr als nicht, erreiche ich sie.
