Die einzige Möglichkeit, ein gesundes Gewicht zu halten, besteht darin, mehr Kalorien zu verbrennen, als wir aufnehmen. Obwohl die Beweise diese Tatsache eindeutig belegen, hindert sie uns nicht daran, nach Abkürzungen zu suchen. Superfoods, Diäten und Fettverbrennungspillen versprechen echte und dauerhafte Ergebnisse, die scheinbar nie eintreten. Es ist kein Wunder, dass die Amerikaner die Waage in die falsche Richtung lenken. Zuletzt ist ein Drittel der Amerikaner fettleibig, während zwei Drittel übergewichtig sind.
Übung ist die Antwort
Wie eingangs erwähnt, ist es der einzige Weg, den Kampf um die Ausbuchtung zu gewinnen, wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie verbrauchen. Das Problem ist jedoch, dass nur ein kleiner Teil der US-Bevölkerung körperlich aktiv genug ist, um regelmäßig mit einem Nettokaloriendefizit zu arbeiten. Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) erhalten nur etwa 20 Prozent der amerikanischen Erwachsenen die empfohlenen 2,5 Stunden Aerobic-Training mittlerer Intensität pro Woche.
Warum Racquetball funktioniert
Während es wahr ist, dass jede Aerobic-Übung Ihnen helfen kann, die Pfunde abzunehmen, ist Racquetball aus einer Reihe von einfachen Gründen eine der besten. Erstens und vor allem macht es Spaß! Wir können nicht genug betonen, wie wichtig es ist, eine herausfordernde und unterhaltsame Übungsroutine zu finden. Viel zu viele Erwachsene überspringen ihr tägliches Training, weil es einfach nur langweilig ist. Am Ende des Tages reicht das Versprechen einer schlankeren Taille nicht aus, um Sie dazu zu bringen, etwas zu tun, was Sie nicht tun möchten. Sie müssen eine Aktivität finden, die Sie dazu bringt, ins Fitnessstudio zu gehen. Racquetball ist diese Übung.
Die Vorteile
Racquetball ist eine rasante Sportart, die alleine oder mit Freunden im Innen- und Außenbereich gespielt werden kann. Wenn es um eine unterhaltsame, aufregende und vielseitige Aktivität geht, sind alle Kriterien erfüllt. Es tut auch nicht weh, dass das Spiel Wunder für Ihre Taille wirkt. Laut Experten ist es möglich, mehr als 700 Kalorien pro Stunde zu verbrennen – abhängig von Ihrem Gewicht und Ihrer Intensität. Das ist mehr als Tennis, Basketball, Krafttraining und die meisten Formen von Aerobic.
Anfangen
Wenn Sie nach einem Ort zum Spielen suchen, wenden Sie sich an Ihren örtlichen Fitnessclub. Mit über 5 Millionen regulären Spielern in den USA sollte es für Sie nicht schwierig sein, einen Platz in Ihrer Nähe zu finden. Je nach Einrichtung können Sie sogar einen Schläger und Bälle ausleihen. Die Spielregeln sind recht einfach und unkompliziert und können oft in nur wenigen Sitzungen erlernt werden.
Wie oft zu spielen
Wenn Gewichtsverlust Ihr Ziel ist, sollten Sie dreimal pro Woche eine Stunde lang spielen. Da es langweilig wäre, den Ball 180 Minuten pro Woche vor sich hin zu schlagen, empfehlen wir dringend, dass Sie mit einem Freund spielen. Wenn Sie einen Partner mit den gleichen Fähigkeiten / Erfahrungen finden, fantastisch. Sie können aber auch davon profitieren, wenn Ihr Partner viel besser ist als Sie, weil Sie gezwungen sind, an Ihre Grenzen zu gehen und dabei viele zusätzliche Kalorien zu verbrennen.
Racquetball ist eine aufregende Sportart, die Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren und Ihre allgemeine Fitness zu verbessern, während Sie viel Spaß haben.
Inspiriert von Andrea Avery
